upał

Ubierz kalesony};-) W Zielonce - 7 stopni - upał}:-(

Wiem Saib ale nie mialem nic innego do smaku Do tego alergia utrudnia zycie niedospany po nockach zdjealem z ciezary zeby technika nie ucierpiala: Siady: 100 x 10 110 x 8 120 x 6 (bol kolana lekutki) Wyprosty na maszynie 12 - 10 - 10 Dwuglowe na maszynie 12 - 12 - 10 - 10 Lydka 3 superserie maszyna i wspiecia ze sztanga (ogromna pompa az sie [...]

[...] Jutro się zrobi, serio ciężki jest ten ostatni poziom, ciężko jest dojść do końca. Co do biegania, to nie wiem, chyba zacznę wcześniej wstawać, albo biegać wieczorem. Ten upał jest nie do wytrzymania. 5km w sumie nie dużo, a ledwo dobiegłem i lało się ze mnie jak nigdy. Albo przerzucę się na rower Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-10 [...]

T11 D70 Do pracy w dwie strony rowerem. Gorąco się zrobiło upał, w pracy też piekło %-) DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e61632843684b018c6d1002b43ec64c.png

[...] :-) Czy to pogoda, czy wynik diety trudno określić. Ale mega ciężko było. Poniższy link to czasy na poszczególnych kilometrach http://prntscr.com/83gdyn Dziś siłka, w ten upał powiem szczerze nie chcę mi się szczególnie ćwiczyć. W końcu po południu się zebrałem i weszło: 1. Podciąganie nachwytem 3 serie 2. Podciągnie podchwytem 2 serie 3. [...]

[...] 26 min biegania rano i powietrze było strasznie wilgotne - aż czułęm jak osiada na mnie wilgosc. Potem rozciaganie rollowanie i cwiczenia od fizjo. Apetyt słaby chyba to przez upał. Micha: /SFD/2016/7/25/01210c13e6af48169788f20e9a2e4a65.jpg /SFD/2016/7/25/cf9b04ab1c3642e1a2e5cc299d9cbe8f.jpg Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-07-25 20:16:34

Czesc dziewczyny Obliques dzieki wielkie za info Czekam na wiecej, takze na ciag dalszy wskazowek co do wracania do formy w kolejnych tygodniach po porodzie Zadna porodowka u mnie poki co nie wchodzi w gre Prawdopodobnie dostalam wielowodzia! Wod plodowych przybywa i przybywa, synek ma sporo miejsca, nic go nie uciska, wiec nie czuje potrzeby [...]

Obli rodzilas w domciu? super! w moim miescie niestety to marzenie, a szkoda, pewnie bym sie kusila, nie cierpie atmosfery szpitalnej, ale barzdeij tego brudu, syfu i krzywych geb lekarzy i poloznych zawsze mialam wrazenie, ze jestem intruzem i tylko przeszkadzam. Martuccaupal mnie az ak bardzo nie meczy, zawsze wychodze z dziecmi i opiekunka [...]

[...] E2-4x10 :/ F-4x10 G-6x14 H2-6x5 K2-15,15,15 mobilizacja i E2- dokończyłem Dzisiaj ogólnie masakra za wcześnie zacząłem trening gdzieś koło 17 jeszcze dzisiaj taki upał był że po 3 ćwiczeniach byłem jak z pod prysznica dosłownie a na dodatek aż mnie coś ścisnęło w klacie.. wielka pompa :D Na przyszłośc trening min 19 przy takich [...]

witam W weekend nie dojadłam, było bardzo gorąco i nie było nawet mowy. W niedzielę zrobiłam 20km na rolkach Oprócz tego, że ledwie żyję przez upał, to czuję się dobrze na tej diecie. Treningi mogłabym bardziej przycisnąć i przycisnę jak tylko temperatura spadnie poniżej 30 stopni :-D Miska i trening wczoraj i dzisiaj: [...]

Wczoraj odpuściłem sobie trening i się relaksowałem, poniewaz byłem kompletnie wypompowany. JAzda 30km w jedną strone samochodem w upał zxrobiły swoje, a później kosiłem trawę, więc uznałem ,żę lepiej odpocząć niż zrobić byle jaki trening. Dzisiaj zrobiłem nogi i barki -Przysiady -Wykroki Prostowanie nóg na atlasie -Szrugsy -Wyciskanie sztangielek [...]

no to u mnie mogloby byc podobnie ale niesety ... dzisiaj myslalem, ze tak bedzie ale tylko male grzmoty byly nad miastem a pozniej nic upal...

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

Dzień 16 - Charleston, plantacja . Dziś miał miejsce w zasadzie pierwszy dzień tutaj, który mnie rozczarował, może przez upał, a może przez to, że za 40 dolarów przejechałem się autokarem po plantacji, podobno najsłynniejszej w całym USA - tu kręcą filmy o niewolnikach itd, słuchając przewodnika, który rzucał głównie hasłami "tu rosną jagody" "tu [...]

[...] miejsce zakwaterowania(dajemy drugą szansę airbnb), a tam brama zamknięta na łańcuch i ani żywej duszy. Prosto z lotniska wsiedliśmy w taksówkę, więc nie mamy nic do picia, upał po polskich mrozach wydaje się straszliwy i co teraz? Stara, amerykańska karta do neta straciła ważność, więc by dowiedzieć się o co chodzi korzystamy z polskiej. [...]

[...] na SW i jedno bieganie. 28.05 Trening na placu SW Dipsy, pompki wąsko bez problemu, ale już pompki szeroko po 3 serii masakra Podciąganie na drążku ciężko i jeszcze ten upał, po pistoletach byłem mokry i brakowało siły. Skończyłem trening jako zombi a został jeszcze powrót rowerem do domu. /SFD/2018/5/28/d7cac5708a6e41029f2ab19ab765867d.jpg [...]

[...] C1:8,8,8,8,8,8=48 E:8,8,8,8,8,8=48 F:8,8,8,8=32 G:13,13,13,13=52 H:5,5,5,5,5,5=30 K2:15,15,15=45 Czas Trwania: 54min. * Mam dość;p łapy mi spompowało masakrycznie, ale ten upał mnie dobija.. a tu jeszcze nie jest tak gorąco co dopiero w 30 stopniach:/, musze obciąć w diecie węgle:/ zalewa mi brzuch masakrycznie a mam tylko 6g/kg :o

Czwartek Bez treningu , upal niesamowity , caly dzien odpoczynek , jutro bedzie walka bo nogi w planie a potem weekend na plazy nad morzem ;-)

[...] Ćw korekcyjne + masaż dwoma piłeczkami do tenisa zwiniętymi w skarpetkę- mój nowy ulubiony wynalazek internetowy;-) Całość ok. 1h, zmęczyłam się%-) Miska: warzywa:brokuły napoje, woda, kawa Jeszcze coś tam skubnięte, ale ciężko mi jedzenie wchodzi- brak aktywności, upał i duchota#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083f9ad2649d4eccbecd1b3bf4624a36.png

[...] Przed bieganie 2x2 min walki z cieniem boks. Trening: 5 km w 28 min, bardzo luźnym tempem, ostanie 1,5 km miałem pod ostrą górkę więc nogi były zakatowane :P Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Makaron + mięso Obiad Trening Makaron z truskawkami. Kurde upał straszny nie mam ochoty żeby się mega najeść, jem pomniejszone porcje :p Witaminy ;]