upał

weekendu nie komentuje bo był weselny dieta może i utrzymana ale ze względu na upał pochłonęłam hektolitry pysznych zimnych drinów z lodem i wytańczyłam się za wszystkie czasy - może 1 taniec opuszczony było warto --------------------------------------- Dziś zaczynam 2 miesiąc czystej diety + treningów. Tylko że dalej nie wiem co ćwiczyć

shitman, biegałem już to w zimie, w ulewę i w upał, więc czemu nie dzisiaj? zrzucilem pare mp3 i lece

Wypis z dzisiejszego treningu (01.08.2008) 1. SQ przód - 5 x 60kg - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg 2. MC (sumo) - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 3. WL - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg 4. Podciaganie na drążku nachwytem (2 x max) - 8 (+10kg) - 6 (+10kg) 5. pompki na poręczach (2 x max) - 15 [...]

Upał lekko zelżał i od razu lepiej się ćwiczyło :-PP Hang Squat Clean 6x3 Wszystkie na 70kg, bez zrzutki na glebę. Ciężarowo trochę asekuracyjnie - mam teraz inne priorytety ;-) Side Jump 4x8 Kijek na wysokości minimalnie pod biodrem 4TIME Tc10' 50x DU 5x PCL 60/40 50x DU 4x PCL 70/45 50x DU 3x PCL 80/50 50x DU 2x PCL 90/55 in remaining time [...]

[...] widoczna różnica w biodrach i nogach. Nie wspominając o pupie, która widać że jest dużo jędrniejsza i zaokrąglona. Świetna robota!!!! Naprawdę zasłużone gratki, bo mimo hiperprolaktynemii pokazałaś, że jak się chce to można ;D ps. piękny drink, musi być bardzo orzeźwiający na taki upał :D Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-20 23:08:33

joool pepe no upal jak chui

Czw przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg przysiad buglarski sztangielki 3x8x20kg (na noge obciazenie po jednej stronie) wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 8x40kg, 2x8x45kg krzyzowanie linek na bramie 4x12x10kg wioslowanie sztangielka jednoracz 3x8x50kg sciaganie wyciagu gornego do klatki podchwytem/nachwytem 2+2x12x50kg [...]

Matko, ależ tam pięknie. Chyba wybiorę się w Tatry, chociaż na kilka dni we wrześniu. Również trzymam kciuki za Twój start i życzę Ci chłodniejszej pogody niż 35 stopni, upał potrafi odbierać siły. I też zamawiam inovy :)

Świński trucht regeneracyjny. Mega suszyło i niezły upał, nawet w lesie dało się odczuć. Na koniec spotkałam lochę (sami swoi %-)) z leśnym przedszkolem. Ogólnie myślałam, że to pies bo stała tyłem i machała ogonkiem, dopiero się skapnęłam jak dojrzałam równie zadowoloną, machającą ogonami młodzież :)). Tak więc trzeba było przystanąć, trochę [...]

dla mnie to 17 stopni wystarczy, Alu Ty chyba kiedyś pisałeś że jesteś ze wsi, ja też to wiemy jaka zayybafa jest robota w taki upał że Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-08-17 14:48:03

10.08.2015 TYDZIEŃ 16 DZIEŃ 112 sałata lodowa, rukola, ogórki kiszone i małosolne, kapusta biała magnez, potas, selen, d3, c, b12, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola, kreatyna, beta alanina /SFD/Images/2015/8/10/261aa8e30ee6433689c7edf7aa96601c.jpg TRENING: /SFD/Images/2015/8/10/59d9b1d5e912432ea2186e0f5d09836e.jpg + [...]

[...] jump rope 3 x pull-up ( ziel. powerband) 10 x burpee 3 x pull-up ( ziel. powerband) 10 box jump 50 cm 3 x pull-up ( ziel. powerband) 8m54s 156/170 Chciałam wiecej rund ale upał zwyciężył + takie tam krótkie dzisiaj przepływki /SFD/Images/2015/8/11/815e7c5ae0a94c22bebebc122616808e.jpg /SFD/Images/2015/8/11/7a40440a018045aab428e40b2aa4ad38.jpg 1. [...]

5.08.2013 DT Trening poszedł w miarę jak na taki upał. Jednak klimatyzowany klub robi swoje. Poszedł standardowy zestaw klatka + triceps z lekkimi modyfikacjami. Wyciskanie robię obecnie głową w dół żeby podciąć dół klatki, nawet trochę większe ciężary weszły, klatkę dziś czuję. Na triceps zmieniłem wyciskanie francuskie na prostowanie [...]

06.08.2013 DNT Upał niemiłosierny i brak apetytu. Jakoś kalorycznie się mniej więcej spięło. Waga stoi w miejscu. Wizualnie też jakoś nie widzę poprawy. Nie wiem czy to wina kreatyny ? Czy powolne tempo spalania tłuszczu ? Być może trzeba zwiększyć aeroby ? - rozważam to. O 20.00 bieg 5 km w umiarkowanym tempie. Po bieganiu pozwoliłem sobie na [...]

08.08.2013 DNT aeroby Wczoraj miska jako taka. brak apetytu bo upał 35 stopni wykańczający. O 21.00 potruchtałem swoje 5 km, jakoś poszło ale powolnie - jak to xzaar nazwał ładnie - "świński truchcik" :) Spróbuję biegać i ogólnie robić aeroby tak jak radził w tempie ok 65-70% HRmax czyli u mnie będzie to (220-35*70%) max. do 130. Może to pozwoli [...]

ŚRODA U mnie mimo, że nie zrobiłem jakieś mega zmiany w życiu, to jednak pewna zmiana daje mi dużo siły, mimo że w ogóle nie śpie. Nie umiem w ten upał zasnąć to mega humor, pewność siebie duża. W pracy też dobrze Ciągłe łażę głodny..chyba trzeba będzie zwiększyć kcal TRENING OFF 20 minut stretchingu DIETA [...]

Ja dzis znowu mam upal.I trening plecow.

Glaca ten upal jest strasznie meczacy.Ja w lustrze widze juz pewne zmiany.Treningi odbywaja sie zgodnie z planem. Pewnie wsyscy sa na wakacjach

Wlasnie wrocilem z treningu Nogi,Lydki Nogi 1.Przysiady ze sztanga90,95,100,105,110,115 -uginanie ud leżac ze sztangielka 40kg x3 2.Wykroki 60 x3 Lydki: 1.Wspiecia na palce ze sztanga 115x4 2.Wspiecia na palce siedzac 105x3 Taki upal ze podczas cwiczen mialem mroczki i jakies myszy widzialem na scianie Teraz posilek po treningowy Zmieniony przez - [...]

[...] dokładasz 2,5kg Żuraw atakuje cały tył nóg i pośladki więc jeśli łydki wymiękają przed tyłem uda to przerzucisz łydki na koniec treningu co do wyciskanie neutralnie podeślę Ci filmik jakiś żeby tylko dac podgląd techniki Pati ciężary poleciały bo przerwa była to jest naturalna konsekwencja pewnie tez upał u Ciebie wiec ma to wpływ dasz radę