umięśnione uda

Witam serdecznie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: silna-Klaudia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,4 kg. WZROST: 170cm. OBWÓD RAMIENIA: 27cm. OBWÓD ŁYDKI: 34cm. OBWÓD UDA: 53cm. (najszersze miejsce) OBWÓD BIODER: [...]

[...] treningowy trenuje 2 partie ciała + brzuch co każdy trening. Na każdą partie robie 3-4 ćwiczenia po 4 serie x10-12 powtórzeń. Efekty widać. Biceps rośnie, plecy są bardziej umięśnione, ogólnie jestem zadowolony, choć martwii mnie to, że rośnie mi brzuch. Jak napisałem w ankiecie nie stosuje już gainera, którego brałem przez miesiąc, brzuch [...]

Pisze do was poniewaz znajoma chcialaby zaczac przygode z cwiczeniami lecz ma pewne cele ktore chcialaby zrealizowac. -Jedrne uda -Plaski brzuch -Plecy hehe nie wiem dokladnie o co jej chodzi ale ok moze wy cos poradzicie na to ;) Bardzo by nie chciala aby jej uda i brzuch byly umiesnione lecz tylko jedrne :] Ale wszystko to musialo by sie odbywac [...]

Cześć wszystkim którzy zdecydowali się przeczytać. Moim "problemem" są moje uda. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu i ważę ok 76-77kg. Moje uda są umięśnione nawet mocno (kiedyś robiłem troche przysiadów ze sztangą lub piłką 5kg), nie są jakoś idealnie wyrzeźbione i generalnie lubię swoje mięśnie nóg ale chciałbym, żeby ogólnie moje nogi były smuklejsze. [...]

mam 21 lat, 184cm wzrostu, 82kg wagi, jestem typowym endomorfikiem (tablia osy, wystające kości; dobrze umięsnione nogi(łydki i uda to moje najmocniejsze grupy mięsniowe)), mam za sobą 5 miesięcy systematycznych treningowów w domowej siłowni (ławeczka, sztanga prosta i łamana + ciężarki, planuję zakup poręczy/drążka i modlitewnika), jestem po [...]

[...] i grube uda i łydki ;D Można powiedzieć, że od pasa w górę dość ładnie mnie wyszczupla, gorzej z dołem właśnie. Jeśli chodzi o mięśnie, to jest dosyć podobnie - nogi mam umięśnione, za to górę (brzuch, klatka, ramiona, plecy) bardzo słabo. Na siłowni nie ćwiczyłem, teraz (od maja) będę chodził 2 miesiące. I tu pytanie do Was - jak mam [...]

[...] chciałabym zmienić to uda... w górnej części mam tzw. "bułeczki" i chciałabym się ich pozbyć. Nie chcę rozbudowywać mięśni, mogłyby być tylko lekko podkreślone. Łydki mam umięśnione, ale widzę, że jest na nich też tłuszcz i nie wiem jak się go pozbyć nie rozbudowując mięśni. Jeśli chodzi o pupę to mam okrągłą i wystającą, lecz wolałabym ją [...]

[...] jednak niestety mięśnie rosną a tłuszcz odczepić się nie chce. Mam szczególnie mocno rozwinięte mięśnie łydek i ud, z tym, że jeżeli chodzi o uda to z zewnątrz mocne i umięśnione, wewnętrzne partie - tłuszcz, na ramionach wygląda to podobnie... Od lat próbuję zrzucić wagę, zawsze szło mi to opornie i po jakimś czasie się poddawałam po czym [...]

mam problem, tańczę od 11 lat i mam umięśnione łydki. Uda mam troszkę tłuste, ale zaczęłam regularnie ćwiczyć i sądzę, że je zrzucę. Natomiast nie wiem czy uda mi się dzięki ćwiczeniom zrzucić te łydki, czy tylko je powiększę. Czytałam,że najpierw mięśnie staną się większe, a potem zmaleją. Dodam jeszcze, że to już ostatni rok mojego tańca, czyli [...]

Od dluzszego czasu meczy mnie problem "dolnej parti" mojego ciala. A mianowicie chodzi mi o to ze mam stanowczo za grube posladki, uda i lydki. Nie mam nadwagi(178cm i 75kg), jestem krepej budowy ciala, klate i brzuszek OK - nie chce nic zmieniac. Mecza mnie tylko te nogi. Mam je zbyt mocno umiesnione. Spowodowane jest to chyba glownie przez [...]

Witam, W roku 2013 wybieram sie na SGSP w Warszawie. Wymagane jest zdanie testu fizycznego. Schemta toru przedstawiony na zdjeciu. jak widac sprawdzane jest wszystko. od siły po szybkosc biegu i wytrzymałość. Obecnie gram w zespole w siatkowke. W warunkach domowych probuje cos cwiczyc ale nie zwasze jest chec i wiara ze sie uda. Poza tym mam [...]

[...] odkłada mi się na brzuchu, coraz bardziej dokuczają mi boczki i tłuszcz na plecach, który jest obrzydliwy! Najbardziej zadowolona jestem z moich nóg, które są bardzo ładnie umięśnione przez dyscyplinę, którą uprawiam :). Swoich zdjęć raczej wolałabym nie dawać, by wam się koszmary po nocy nie śniły :D. Co do diety to postanowiłam na razie nie [...]

Witajcie! Mam genetycznie spore i umięśnione łydki. Dlatego nie muszę ich robić. Jednak martwi mnie, że wydają się być naprawdę duże przy moich długich i smukłych udach - jak na zdjęciu. Mam 24 lata i podobno moja sylwetka jeszcze się troszeczkę kształtuje, ale mam pytanie, czy jeszcze z wiekiem uda nabiorą masy i troszkę lepiej zaczną wychodzić [...]

moja panna chce miec mniejsze uda ! co mozecie poradzic ? tylko nie mowcie o bieganiu, bo ja z wlasnych obserwacji widzialem co sie dzialo np z koszykarkami albo biegaczkami, uda sa wieksze, bo bardziej umiesnione ! z gory dziekuje za pomoc

[...] po necie jakby tu zgubić brzuszek itp. natknęłam się na to forum, na dział Ladies... no i po części moje myślenie o diecie i ćwiczeniach się zmieniło. Podobają mi się "umięśnione babochłopy" :D i sama taka zapragnęłam być, nawet marzą mi się za jakiś czas zawody, ale to zobaczymy :] Wiek : 24 Waga : Nie mam wagi, coś koło 53kg Wzrost : 165 [...]

Witam Wszystkich... Mam 21 lat, 170 cm i 62 kg wagi. Martwią mnie moje uda. Są za bardzo umięśnione w części przedniej i tylnej. Nie wiem jakie ćwiczenia zastosować, aby pozbyć się tak dużej masy i tkanki tłuszczowej. Szukam ćwiczeń i metod rozciągania mięśni. Ćwiczenia z "machinami z siłowni" odpadają. Dysponuję jedynie rowerkiem zwanym [...]

Witam! Chcialbym was prosic o pomoc.. Jestem typem grubej kosci wiem ze nigdy nie bede mogl wyrobic sobie wszystkich miesni jednak chodzac na silownie wyrobilem te najwazniejsze,jak klatka,plecy,biceps,tricpes.Moim celem jest spalenie tluszczu,przede wszystkim na brzuchu. Wystaja mi boki dolna czesc brzucha (taka opona naokolo). Chodze na [...]

[...] w tym roku 14 lat ,mam 176 cm wzrostu i niecałe 80 kg. Mam problem mam ogromną łydkę w takim młodym wieku 46 cm obwodzie i jest bardzo ładna wyrzeźbiona,umięśniona oraz uda 60 cm obwodzie tylko one już nie są już tak ładnie umięśnione bo znajduję się na nich tłuszcz. Doradzicie mi co powinienem zrobić abym mógł uda oraz łydki zmniejszyć ?

Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Lepszą figurę, przyrost masy, większe pośladki, płaski brzuch i umięśnione plecy. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kolana WADY POSTAWY: garbienie się, [...]