umięśnione uda

mam nowego avatarka wiec nie mysle racjonalnie jeszcz na mysl o pięknych nogach (nie pokazuj teog posta chłopakowi hhrhr) ale żeby nie były najmniej umiesnione jajk sie da ale przy tym szczuplejsze?? bieganie (moja qmpelka tak robi --> ma jakies kirsy modelek i musiła schudnac i biegała przed szkoła (codzień lub co 2 )po ok 30-45 min --> [...]

NIEZLE WYGLĄDASZ!FAJNIE ZBUDOWANE MIĘSNIE PIERSIOWE I DOSC PROPORCJONALNA BUDOWA!WIDZE ZE NOGI NIE SĄ ZA BARDZO UMIĘSNIONE ALE TO KWESTIA GUSTU A NIEKIEDY TAKIE DUZE UDA MOGĄ PRZESZKADZAC!POZDRAWIAM I ZYCZE DALSZYCH WYNIKÓW! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

[...] areobox 60min ABT - ćw brzuch uda pośladki (też około 50min) Chciałabym jeszcze dożucić bierznie 30min w tygodniu. Myslicie ze taki rozkład kcal oraz wysiłku spowoduje stratę około 5kg i sprawi że ciało stanie się jędrniejsze i bardziej umięśnione?? Chcę zdecydowanie poprawić brzuch i nogi. Proszę o opinię co i jak poprawic aby było dobrze :)

Ogolnorozwojowka. Drazek, pompki, przysiady, ewetualnie jakis trening na brzuch typu ABS/a6w. Co do bieganie i rozwoju nog, ja biegam sporo i szczerze mowiac nogi mam clkiem dobrze umiesnione przez to, szczegolnie uda.

mam ten sam problem, uda grube chociaż nie ma na nich ani trochę tłuszczu, po prostu umięśnione, mało trenuję nogi a kształt mają jak u kulturysty, 51cm obwodu, może wam się wydawać mało ale przy wadze 64kg i wzroście 170 to sporo...

Dziewczyny, dopakujcie uda i będzie w porządku. Wydaje mi się, że faceci lubią umięśnione nogi u kobiet. Przynajmniej tak jest u mnie. If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Te nogi są w miarę umięśnione czy to rzeczywiście czysty tłuszcz? Jak dla mnie trenuj normalnie, w diecie nie przesadzaj z nadwyżką kaloryczną. Uda oczywiście trenuj- jak dotychczas wyglądał ich trening? Możesz spróbować większej ilości powtórzeń (20-15) i do tego ćwiczenia aerobowe jak jazda na rowerku. POZDRO

[...] D (lekkiej formy krzywicy). Stąd ich łukowate wygięcie na boki i przeprosty w kolanach. Stepperkami jeszcze bardziej im szkodzisz. Plus (chyba) masz płaskostopie? Uda umięśnione? Jak dla mnie raczej 'nijakie', właśnie z powodu braku ładnego mięśnia. Do tego słabiutki korpus, w ogóle nie trzymasz brzucha, pogłębiasz lordozę i wypinasz go - [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy to mozliwe ze moj wyskok juz sie nie poprawi gdzy według mnie uda jako tako sa umienione nie wyrzezbione tylko umiesnione moze nie na maxa ale sa tak samo łydki a wyskoku imponujacego nie mam dosiezny z 50 no z 55 a z nabiegu 62-65 nie wiem dokładnie gdyz wyskok miezyłem w domu ogolem z podliczeniem w ataku mam [...]

Wiem i masz rację inni mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet

[...] mi zazdroszczą, ale ja nie za bardzo chcę aż tak rosnąć, w obwodzie uda na samej górze mam około 53 cm w środkowej części jakieś 49-50 nie jestem wysoka 160 cm, mam bardziej umięśnione nogi niż mój facet Najpierw myślałem że jesteś facetem i sobie myśle 53 w udzie to rzeczywiście, masakra, aż jak patyk A wgl jaki jest twój cel? masa? jak bilans [...]

Umięśnione a chude ciało stanowi szczyt marzeń większości tego forum i cel ćwiczeń. Więc jeśli tak ci się uda, to po prostu zacznij rozpinać koszulkę na dyskotekach ) Ale serio: masa mięśniowa przybywa kiedy regularny wysiłek przekracza aktualne możliwości mięśni. Ważysz tak mało, że przysiady ani pompki nie obciążają cię w ogóle. Zacznij [...]

[...] Przednie nogi tworzą silne, proste podpory. Łopatki stromo ustawione, jak u teriera oraz zbyt wąskie ustawienie kończyn są wadą. Kończyny tylne Uda bardzo silnie umięśnione. Stawy skokowe bardzo dobrze ukątowione. Łapy krótkie, zaokrąglone, palce zwarte, wysklepione (kocia łapa), pazury czarne i twarde podeszwy. Szata Gęsta, [...]

Ja też mam z tym problem:/ No tak szczerze mi sie również moje uda nie podobają no i łydki a tak w ogóle to od pasa w dół nic mi się nie podoba:/ Ja biegałam i przestałam , ale mięsnie nadal są nawet pośladki mam umięsnione:/ ten temat był poruszany ale ja nie rozumiem ich języak i ni em apodanych konkretnych posobów na pozbycie sie tego [...]

"nie chodzi mi o łyda bo je tez ma umiesnione tylko te miesnie od kolan w dol" Łyda ? chyba miało być tam UDA a te od kolan w dół to łydki Filar już podał link

najpierw lekko się wyrzeźbią, a poźniej zaczną coraz bardziej rozrastać, bo to sprint. Ale dzięki dobrej diecie, możesz to organiczyć. Znam u mnie w szkole taką dziewczynę, która od 1,5 roku trenuje 100m, uda ma trochę umięśnione, ale jest b.szczupła, ma najlepszą figure w szkole. Pzdr.

Szczupla Gora i Galarerowate uda... Na poczatek musisz nabrac masy ( miesniowej ) na udach a pozniej mozesz podrzezbic. CHyba ze masz nogi tak umiesnione ze pozostaje tylko rzezbic. Jezeli chodzi o ta jazde na rowerku i bieganie to nie wszystko. Ja polecil bym osobiscie bieganie + trening na rzezbe + odpowiednia dieta. Odnosnie lydek tez cwicz. [...]

hehehe no tak moze nie jasno sie wyraziłam ...otoż ja mam umieśnione nogi , uda moim zdaniem są nieładne takie masywne a ja bym chciała jak to powiedzieć '' odchudzić je '' nie mowię tu o takich patykach tylko zeby były takie ładnie wyrzezbione -:p ... nie mam takich zdjęć aby pokazywały całe moje nogi ale coś tam [...]

Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

Sa zbyt umiesnione.Kiedys za bardzo nad nimi pracowalem.A teraz wobec zaistniales syt.musze pomiejszyc sylwetke, a uda najbardziej.Co polecacie?