Chude łydki

Siema moj kumpel, ktory wlasnie siedzi kolo mnie ma dziwny przypadek, jest umiesniony na calym ciele oprucz nog, nie chodzi mi o łyda bo je tez ma umiesnione tylko te miesnie od kolan w dol ma bardzo male, jakie cwiczenia proponujecie na te miesnie aby jak najszybciej sie powiekszyly, nie chodzi mu o sile tylko o wyglad. Sorki jak temat juz byl, przeszukalem cale forum i nie bylo nic o takim czyms. Z gory dzieki ;) Pozdro

Pełna regeneracja zależy od wielu czynników i jest kwestią indywidualną.
jak zrobi konkretny trening i będzie jadl chipsy to nie zdąży.
Zdr.

Witaj ziomek666. Tu masz wszystko na temat.http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka 

"nie chodzi mi o łyda bo je tez ma umiesnione tylko te miesnie od kolan w dol"
Łyda ? chyba miało być tam UDA
a te od kolan w dół to łydki
Filar już podał link

A trenuje je?

Jak?

Daj więcej o koledze.

Trenuje je juz od jakiegos czasu. Bez ciezarkow, tylko stoi na jednej nodze i podnosi sie 10x i pozniej na drugiej to samo i co dziennie robi 5 seryjek takich. Dobrze robi te powtorzenia ? bo jemu glownie chodzi o rzezbe a nie sile ?

1. Nie codziennie - bo łydki jak każde inne mięsnie potrtzebują czasu na regenerację i wzrost.
2. Nie po 10 a po 20 powtórzeń

To musi cwiczyc co drugi dzien po 20 powtorzen i 5 seryjek ?

Co 3 dzień.

A czemu co 3 dzien ? na regenereacje starczy chyba 1 dzien przerwy. A to jest najszybszy sposob na ten problem ? Bo w jak najszybszym czasie chce osiagnac to. Z gory dzieki za wszystko

Mylisz się.
Niech również skosztuje wspięc na jednej nodze, a takze wspięć na paklce ze sztangą na barkach/obciążeniem w dłoni.
zdr.

Pełna regeneracja mięśni następuje między 48 a 72godz. Także co trzeci dzień lub tak jak inne grupy mięśniowe przy dużej intensywności treningów co tydzień. Pozdrawiam