umięśnione uda

Witam Mój problem polega na tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej fazie [...]

[...] muszę wykonywać jak długo itd. aby pozbyć się tłuszczu z ud. I pytanie czy jest opcja że uda zamiast stracić zbędną objętość to zyskają i będą jeszcze "większe" lub "umięśnione". chodzi mi tylko o to aby były one chudsze i nie było widać że są umięśnione i żeby to były przeważnie ćwiczenia na siłowni. To wszystko dotyczy się kobiety w [...]

[...] teraz jest i chciałbym jeszcze dodac kilka cm w bicepsie jednak rośnie on bardzo powoli. Za cel postawiłem sobie sylwetkę z okładki men's health nie interesuje mnie bardzo umięśnione do ciało kulturysty. Wydaje mi się że nie jestem w stanie osiągnąc jeszcze bez przybrania mięśni. Co do treningu: Poniedziałęk: Klatka/Biceps Wyciskanie [...]

[...] intensywnie biegałem, zszedłem ze 125 kg na 86 kg, bez specjalnej diety, a potem z powodu różnych życiowych zawirowań, powrót do wagi 115 kg. Po bieganiu zostały mi w miarę umięśnione łydki i uda. Teraz chcę spróbować jeszcze raz schudnąć, tym razem z ułożoną dietą i odpowiednimi ćwiczeniami (FBW na początek), a po redukcji chce wziąć się za [...]

Witam. Mam w łydkach 39/40cm i chciałbym pomniejszyć je około 2cm. I moje pytanie brzmi czy da się pomniejszyć łydki poprzez bieganie kiedy moje łydki są duże ponieważ mam je umięśnione czy raczej bieganie spowoduje to że mięśnie urosną ? I jak najłatwiej rozpoznać czy łydki są duże bo są umięsnione, czy że są duże ponieważ jest na nich dużo [...]

Od ok stycznia tego roku zaczęłam ćwiczyć gł. uda. Zrodziło się to z tego,iż chciałam je mieć szczuplejsze. Nie znam się na cwiczeniach ale usłyszałam,iż przysiady pomogą na zbyt grube uda. Na początku więc robiłam ich ok. 20 przysiadów dziennie,obecnie 200(od 7 miesięcy).Oprócz tego dużo spaceruje, raz w tygodniu jeżdżę intensywnie na rowerze. [...]

[...] 68 OBWÓD TALI :53 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zdrowe ciało, lekko umięśnione, bez automatycznego tycia po jednorazowym, nawet niewielkim "odstepstwie", ponadto zależy mi na zwiększeniu szybkości i siły w ramach SW ****STAN [...]

Witam wszystkich, chcialabym poprosic o porade i wskazowki, jakie robie bledy przy zrzucaniu cialka.. Mam prawie 21 lat, szczupla budowe, waze 57 kg, mam 171 cm wzrostu. Zabralam sie za siebie, bo chce schudnac w udach, ujedrnic je, ujedrnic pupe i splaszczyc :) brzuch. Uda mam dosc umiesnione, jako ze intensywnie trenowalam tenis ziemny (6 lat [...]

[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? -płaski umięśniony brzuch -szczupła ale lekko umięśniona sylwetka - umięśnione pośladki -poprawa kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** Wszystko OK. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] podkreślam że moim celem nie są cyferki tylko realny wygląd. Mam dość mocną budowę ciała, genetycznie mam tendencje do szybkiej rozbudowy mięśni, dlatego obecnie mam mocno umięśnione łydki. Kiedy skończę dietę kopenhską zrobie sobie jeden.. posiłek przerwy i chciałabym przejść na tą dietę w celu zredukowania tłuszczyku do odpowiedniego poziomu [...]

Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]

[...] na jedzenie ryb, na karnet na siłownie ida moje ostatnie pieniądze więc jest ona jaka jest. 1. Kwestia nóg, dużo gram w piłkę i zarówno moje uda, pośladki jak i łydki są umięśnione, myślicie żeby ich nie ćwiczyć na razie, lub ćwiczyć mniej? Tylko jeśli nie nogi to czym je zastąpić? 2. Czy oprócz tych 3 dni treningowych, w pozostałe dni mogę [...]

Jestem kobietą w wieku 41 lat, od półtora roku chodzę na siłownie ale ciągle mam problem z udami i biodrami, są dobrze umięśnione ale za tłuste, może to efekt jedzenia słodyczy lub stresu. Bardzo proszę o porady tylko konkretne zaznaczę, że nie jestem słabeuszem i nie boję się ćwiczeń. Przedstawię mój plan treningowy w skrócie. siłownnia 4,5 razy [...]

zastanawiam sie nad zakupem thermal pro lub diet boost. przy wzroscie 156 cm waze 48 kg, nie unikam ruchu, biegam 3x tydzien po 20-30minut, cwicze z obciazeniem 2-3xtydzien. 2-3xtydzien rowerek. przymierzam sie do zakupu stepera.(???)od pasa w gore jestem szczupla ale uda i tylek to jakis koszmar. uda sa dosc umiesnione ale co ztego jesli otacza [...]

[...] 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im wyzej tym słabiej ( no i nieszczesna oponka a raczej opona). Jeśli chodzi o mój tryb zycia to obecnie pracuje i pisze prace magisterska. Wiec czas na treningi [...]

zastanawiam sie nad zakupem thermal pro lub diet boost. przy wzroscie 156 cm waze 48 kg, nie unikam ruchu, biegam 3x tydzien po 20-30minut, cwicze z obciazeniem 2-3xtydzien. 2-3xtydzien rowerek. przymierzam sie do zakupu stepera.(???)od pasa w gore jestem szczupla ale uda i tylek to jakis koszmar. uda sa dosc umiesnione ale co ztego jesli otacza [...]

Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]

Witajcie moj problem to grube uda i tluszczyk na brzuchu... Kompletnie sie na tym nie znam a chce sie pozbyc tego ale uwaga.... chcialbym to wyszczuplic ale zebym na klacie w ramionach w bicepsie nie stal sie chudy jak patyk. Czy jest to mozliwe ? Uda sa troche umiesnione i troche tluszczu na brzuchu natomiast wiecej tluszczu jest...

[...] dysproporcja budowy. Dolne partie (uda, łydki, pośladki) są "masywne", i w tych partiach preferował bym raczej ćwiczenia na rzeźbę. Natomiast górne partie są bardzo słabo umięśnione, i tu chciałbym poprawić przede wszystkim masę. Najbardziej barki i ręce, oraz środkowe partie klatki piersiowej. Pozostaje środek który jest całkowita porażką, w [...]

[...] mam talię :) klatka 115 cm talia 90 cm brzuch też około 115 cm, wygląda to trochę jak klepsydra, taka babska figura, bardzo szerokie biodra, uda grube, łydki szczupłe i umięśnione. Płaskie plecy i pupa. Bardzo zależy mi na tym abym schował się pod ubraniami i na zewnątrz wyglądał jak człowiek, Oczywiście będę sobie po cichutku poprawiał [...]