ultra

A w jakich butach biegasz teraz? Po asfalcie: - Fivefingers - Merrell VaporGlove Po górach - Salomon S-lab Sense Ultra 3 - Salomon S-Lab Fellcross 2 + buty crossfitowe

[...] w swoim życiu %-) Możliwe %-) ale nie piszę o tym, że merrelle mam przetarte w kilku punktach dlatego kupiłem palczaki (które chciałem przetestować), salomony s-lab sense ultra mają zarżnięty bieżnik (but zaprojektowany dla biegaczy -70kg), oly-liftery mam od 6 lat i nie mam serca ich wyrzucić, Nano 1.0 służą jedynie do biegów a'la Runamgeddon [...]

raz w roku mogę zrobić ultra, ale później będę dowalony przez kilka tygodni

No tak każdy coś dla siebie znajdzie. Ten znajomy to już gość koło 40 co już sporo lat biega i on już sam stwierdził, że nie chce już windować czasu maratonu bo to frustruje tylko w takich ultra się poprawia.

A jakie jest Wasze zdanie na temat mitu, że bieganie po asfalcie niszczy kolana ? Mam znajomego co biega ultra i on generalnie twierdzi, że bieganie na asfalcie szkodzi, ale można te szkody zminimalizować dobrym obuwiem i przede wszystkim techniką biegu. Ale sam nie biegam na asfalcie bo czuję to w kolanach tylko lasek/teren ale wiele też jest [...]

Dzieki za odpowiedz. Dopiero zaglebiam sie w temat keto, a Twoj blog w dziale kuchnia zainspirowal mnie niejako i testuje od 10 dni taki sposob odzywiania :) 17go lutego startuje na 40km w Trojmiejskim Ultra Tracku i chce sprawdzic jak mi sie bedzie biegalo bez wegli :)

Paawo gdzieś już chyba widziałam tą tabelkę :-) Rzeczywiście w klasycznych planach biegowych są dwa szczyty formy, a w przypadku ultra poleca się max. jeden start w roku (dotyczy 100km i więcej). W ocr zawodnicy mówiąc o szczycie formy mają na myśli dyspozycję biegową. O szczycie formy przeszkodowej nie słyszałam. W sumie albo się umie pokonać [...]

Nr 4) 1) Nick:mr_acid Wiek:23 Staż:siłownia 2-3 lata,16 lat pływanie, 7 lat siatkówka, Wzrost:182 Waga ciała: 82 Body fat: 13% w tym czasie sporo kontuzji z długimi okresami bez treningu.Teraz jestem po prawie 5 miesiącach bez treningu. Niecały miesiąc temu mogłem powoli włączać siłownie i to bez dużych obciążeń. Teraz już mogę ćwiczyć na maxa,a [...]

[...] przy ścianie. I cały czas podtrzymuję formę rozciągając się tylko statycznie mimo iż masa mięśniowa znacznie mi od tamtego okresu wzrosła. Kółko z kolan to nie wersja dla ultra początkujących. To wersja dla większości ludzi aktywnie uprawiających sport. Do kółka ze stania trzeba mieć to coś czego Tobie brakuje, predyspozycje. Krótkie ręce, [...]

[...] że ataki na maksa to ciężki trening, przecież nie mówię że lekki. Duże ciężary obciążają układ nerwowy, ostatnio nawet oglądałam film gdzie trener mówił, że w treningu do ultra lepiej nie robić ciężkich ćwiczeń obunóż na dużym ciężarze i niskich powtórzeniach (jak siady, mc, ht) bo to właśnie źle wpływa na układ nerwowy i regenerację, lepsze [...]

Właśnie to planowałem jeśli pójdę w ultra :-) Dzięki na pewno będę się odzywał! :-)

Przegrać 50s z Nowackim który w tym roku został Mistrzem Polski Masters.. Oj nadzieje i oczekiwania mam duże... Oficjalnie ogłaszam nie idę w ultra. Cele na sezon 2021. Klasyk Beskidzki- TOP 50 Tatra Road Race- TOP 20 Górskie Mistrzostwa Polski Masters- Nie złapać dubla.. %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-09-16 11:46:27 Zmieniony przez - [...]

[...] 93km, 1000m up. Mniej jestem pozytywnie nastawiony, zmienili zasrańce trasę, odwrócili tak, że ścianki zjeżdżamy, a nie wjeżdżamy.. Jak będzie deszcz to nie jadę na 100%, to dzień przed urlopem. A jak drugi Strzała nie wypali to pewnie wpadnie ultra challenge czyli 300km na zwift (około 8h). Muszę coś głupiego przed urlopem zrobić... %-)

[...] mam dylemat. Czułem się świetnie, żadnej bomby, przerw 30min niecałe. Mogłem jeszcze 100km lekko dokręcić w tej mocy. Wydaje mi się że mam świetne predyspozycje organizmu do ultra. Będę myślał co dalej robić z „karierą” kolarską… http://si.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, [...]

Chyba przestanie być taka ważna... ta waga... ;-) Po tej ostatniej 300setce solo, usłyszałem sporo dobrych słów od ludzi ścigających się w ultra, że mam potencjał i predyspozycje. Zawsze mnie do tego ciągnęło... Tym bardziej, że sam widzę po sobie na wyścigach czy ustawkach, że na szarpania odpowiedzieć nie umiem, ale jak trzeba jechać długo i [...]

Nie stać mnie na madone (byłaby najlepsza). Po prostu, nie przekroczę tego budżetu. Dlatego wybór jest prosty. W ultra planuje kategorię OPEN. Tam jeździ się w zasadzie jak na wyścigu kolarskim w grupie. Wiadomo że na pewno się redukuje z czasem... Ale to nie jazda solo. Oczywiście na samym początku muszę zaliczyć kwalifikacje czyli ruszę z [...]

[...] Tłuszcze: 70g W tym sezonie znacznie uciąłem tłuszcze, do 50g, to był błąd, czuję ;-) Co do treningu siłowego to się cały czas zastanawiam jak to ugryźć w okresie gdy siłki pozamykane, a poza tym ze względu na ultra robić okres "wprowadzenia", "budowania siły" i potem "dynamiki". Jak myślicie? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-10-20 08:59:57

Przy ultra zacząłbym się zastnawiać nad przestawianiem organizmu na tłuszcz.

[...] +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Około 2400kcal https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/57B3kd7.jpg Drugi plan przetestowany pod ultra i muszę przyznać że Kuba pięknie wypunktował moje słabe punkty. W przysiadach tempem 5-5-5-5 walczyłem z utrzymaniem pleców, a nie z ciężarem…. No nic, powalczymy o [...]

Będę podglądać z partyzanta, nie znam się - ale jak widzę "ultra" to juz podziwiam i czuje ból tyłka:)