trening brzucha 8

W życiu takie coś do głowy by mi nie przyszło. Keczup tylko z frytkami i parówkami %-) 17.02.2016 DT Dzisiaj jakoś luźno, tylko trening, bo sale w muzycznej pozajmowane i nie ma jak ćwiczyć. Jutro lecę na basenową siłkę. Dawno tam nie byłam, nie wiem jak ze sprzętem, ale mam nadzieję, że nie będę ograniczona :) TRENING plecy 1. Ściąganie [...]

Ha! Ale Ci powiedzieli dex /-)_ dideek - wstawię na dniach do kuchni sfd. Swoją drogą zapraszam na mojego bloga, którego tam prowadzę :-D 23.05.2016 DT Jupijajej w końcu udało mi się wstawić na bieżąco wypiskę, a nie po tygodniu. Trening wieczorkiem. Całkiem spoko, tylko gorąco strasznie mimo klimy. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki [...]

[...] początkujący "idą coś popodnosić",słowo technika nie istnieje na większości siłowni i tylko to jest problemem,że nie ma kto ich uświadomić o tym jak to ważny aspekt treningu." Z pewnoscia, chlopaki oderwane od komputera wprost od CS'a albo innych glupot z przykurczami klatki piersiowej,brzucha czy wlasnie dwuglowych z palcami pianisty to [...]

REDUKCJA Kurfa, no dzień kozaki %-) Wyspałem się, poszedłem na trening na siłkę i starzy znajomi: "Ooo kto to się pojawił, kope lat, o kur*a ale przywaliłeś, uuu co leci coś nie hehehe" "Różnica ogromna, choleraaa" "Już nie taki klocek z dupą jak stodoła, góra poprawiona, git" Do tego trenuję, patrzę że znajomy bluzkę zdjął no to cholera, nie [...]

[...] hantli bokiem w opadzie tułowia 4x 12 ciężar 11kg Łydki 1. wspięcia na palce stojąc 5x12 ciężar 160kg 2. wspięcia na suwnicy 5x 25 ciężaru nie ogarnąłem wzrokiem :P Ogólnie trening bardzo fajny Czuję, że plecy dostały dobrze w kość. Od jakiegoś czasu na rozgrzewkę robię podciąganie 3 serie po 12-10powt. Zauważyłem, że daje mi to dobry bodziec, [...]

[...] te 105kg to dla mnie dość sporo i to odczuwam przy dźwiganiu bioder w górę, więc chyba będę podnosiła obciążenie w tych seriach z większą liczbą powtórzeń Od następnego treningu ciężkie serie zostawiasz tak jak teraz, a w "lżejszych" ustalasz zakres powtórzeń na 10 i możesz w związku z tym zwiększyć ciężar - ale nie musisz. Ok Night, myślę, [...]

Witam Wczorajszy trening klatki i bica jak co tydzien zrobiłem na thermalu by miec wiecej parya moze cos przypadkiem z sadełka spadnie. Wypiska: Klatka Wyciskanie płasko sztangi: 8x70kg 8x80kg 6x90kg 5x100kg Wyciskanie skos sztangi 8x60kg 8x65kg 8x70kg 8x70kg Rozpiętki na skosie 8x15kg 8x17kg 8x17kg Wyciskanie na maszynie typu Hammer 8-8-8 [...]

[...] 20% Niewskazane jest też w moim przypadku zbyt duże obciążanie dolnej części kręgosłupa / przynajmniej na razie /. Planuję w najbliższych 14 tygodniach przejść dwa cykle treningowe; 1/ od 12.04.2012 - 22.05.2012 chcę zredukować masę z obecnych 80kg do 74kg + ochronić dotychczas wypracowane mięśnie / rzeźba i stworzyć podbudowę pod kolejny [...]

Pomiary: Waga : 57, 56.1(24.01), 55.6(31.01), 55.7 (07.02) 56(14.02) Obwód w biuście : 93, 92, 91 Obwód pod biustem : 73, 74 (14.02) Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63 (14.02) Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 Obwód bioder : 97, bez Obwód uda 60, 58(24.01), 57(31.01), 58 (07.02), 57 (14.02) Obwód łydki 35 Dziś dodałam obwód talii w [...]

[...] śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps DZIEŃ 2 - 25.05.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Wtorek + HIIT : A1. Butterfly na maszynie 5 x 12 - 15; [...]

[...] kłaniam się w pas w wyrazie szacunku za to co tutaj robicie dla wszystkich lejdisek. To się rozpisałam, no ale musiałam to z siebie wyrzucić.. Trochę faktów /rozkład i trening/ -początek 06.03-26.03 150 b/150 ww/tł ok.90 do 2000 kcal - trening dla zielonych na siłowni + POWER WALK 20 min zawsze po -zmiana rozkładu 150 b/200ww/tl 50 [...]

[...] moje przedramiona to nie omijam. 4kg bo cięższą i zarazem większą wymiarami (inny rodzaj budowy) hantelką bujam na boki. Także jak widać mimo słabej ciężkości hantelek czuję trening, ale.. tu dobra wiadomość, bo choć za miesiąc się wyprowadzam i mi się to nie podoba to.. w małej klitce z naszym zoo i rodzicami nie będzie miejsca na trening i [...]

[...] siostry :-) Zaraza niestety trwała prawie 2 tygodnie zanim jako tako wydobrzałam. W zeszły piątek po 2 tygodniach przerwy poszłam w końcu na siłownię i zrobiłam lżejszy trening na rozruch. Zeszłam z ciężarów i ilości powtórzeń a i tak DOMSy dokuczały przez następne 2 dni. Wczoraj też poszłam na siłownię i dzisiaj znowu czuję, że będę [...]

Wczoraj trening zaliczony, dziś dalszy ciąg deszczowej pogody. Jakoś się zgrzebałam i poszłam na dłuższy spacer żeby jednak trochę się ruszyć. DOMSy dokuczają coraz mniej na szczęście, więc jutro wybiorę się na siłownię. Micha pilnowana i liczona w granicach 2 tys. kcal. Trening 15.05.2019 1. Opuszczanie na drążku 3x5 nachwytem, 5 podchwytem 2. [...]

Z pomoca forum, wraz z mezem ulozlismy nowy trening dla mnie. Jak myslicie, moze byc??? W niedziele bylam na treningu, nie byl to trening z aktualmego planu, tylko taki trening rekreacyjny, po tygodniowej przerwie - po jednym cwiczeniu na kazda partie. I dzis czuje prawie kazdy miesien! Dlatego bardzo potrzebna mi zmiana treningu!!! Spojrzcie [...]

[...] Kacl 436 B-72 T-16 W-3 80g WheyC6 kacl 288 B-65 T-2 W-2 25g Maslo Migdalowe kacl 148 B-5 T-14 W-1 Do diety doliczam jeszcze po treningu 50 g WheyC6 kacl 180 B-42 T-1 W- 2 40g Carbo Plus kacl 149 B-0 T-0 W- 37 Calosc diety Kalorie: 4055 431 g białka 66 g tłuszczu 443 g węglowodanów Suplementacja [...]

O mnie : Dane podstawowe i wymiary: Mam na imie Mateusz jestem instruktorem na jednej z Krakowskich siłowni. Planuje wycinkę do zyłki pod budowe suchej masy miesniowej na sezon 2013. Wiążę swoją przyszłość z kulturystyką i podchodzę do sprawy poważniej.Pozdrawiam wiecej o mnie: www.instruktormateusz.pl wiek-20 lat waga-104,5 kg staż-3 lata [...]

Poniedziałek, czas na ogłoszenia parafialne (i trening z aero) 1. Zakwasy na nogach po czwarku- nadal były... 2. Dzisiaj zapodałem pierwszą porcję Scorcha. 2 tabsy działają ze 2-3 razy mocniej od mojego poprzedniego "spalacza" robionego domowymi metodami. Po 9 dniach odwyku od kofeiny poczułem poranną kawę. Przyprawy w żarciu (tak jak mówiłem: [...]

[...] i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus kłóciłem się z biurwami, także na treningu byłem nieco umęczony. Mimo to, poszło [...]

Niedziela, ostatni trening, klatka, obysięnierozchorowaćteraztylko %-) Dzisiaj zamieniłem kolejnością ćwiczenia, żeby dokvrvić dipsy. I chyba dokvrviłem. Dzisiaj na trening wpadł kumpel, także miałem możliwość nakręcenia filmów. Nie widział mnie 3 tygodnie i twierdził, że jest naprawdę mega przemiana od tego czasu + na filmikach ponoć wychodzę [...]