1. WIEK:22 2. WAGA:69 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta--> patrz nizej 8. TRENING:split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]
przede wszystkim redukcja to dieta + aeroby, do tego odżywki (spalacze + antykataboliki) i normalny trening. Co nie znaczy, że nie można go sobie urozmaicić - ja zazwyczaj podczas redukcji wrzucał serie łączone i superserie. W związku z tym najczęściej łączę wtedy klatkę z plecami i bica z tricem. I tak pierwsze ćwiczenie klasycznie masowe, a [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:124 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:300 dodaje jestem po redu -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 1,5 roku test4life w sumie dużo 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa ale z głową 10. [...]
[...] 360 tab cm3 cykl bedzie trwac ok 60 dni wiec majac 360 tab cm3 to wychodzi 6 dziennie , ale ze bedze miec cracka to w te dni nie bede musial az tyle potrzebowac cm3 , trening bedzie 5 dni w tyg wiec mysle tak : 3 dni z crackiem po 5tab cm3 , w 2 osobne dni trenigowe po 8tab cm3 , i 2 nietreningowe po 5-6tab cm3 moze tak byc ? jezeli tak to [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 78 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: niewiem UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci 6.DIETA BIALKO: 2.5 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1.5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ph muscle test 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 22 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest 3100 kcal -białko: 180 g -węglowodany: około 350 g -tłuszcz:około 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-16 tyg enan ponad rok temu 8. TRENING: fbw na zmianę z splitem.aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: rozbudowa [...]
[...] jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily wzglednej,to 30,a pozniej nawet 50) jesli jestes w stanie wykonac wiecej,niz 15p - dowieszaj dodatkowy ciezar. trzymaj tempo treningu. nie rozpraszaj sie! max przerwa pomiedzy seriami - 90s (przed docelowymi;w ciezkich cwiczeniach,itd.) pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne [...]
stn15 dobrze pisze to raz a dwa oblicz sobie ile serii wykonujesz w tygodniu na daną partie. Przykładowo biceps (ah) jedno ćwiczenie na trening czyli 3 serie przy 3 treningach w tyg co daje 9 serii. Tak samo z innymi.
[...] bialka niz wegli" to zdanie mowi samo za siebie ! Naprawde poczytaj toche o odzywianiu 2. Trening - cwiczyles nieregularnie podejrzewam ze nie miales dobrego planu treningowego 3. Suple - Nie licz na to ze jesli kupisz sobie suple to Cie roz.... bo tak niegdy nie bylo i nie bedzie nawet siegajac po sterydy trzeba miec troche wiedzy i [...]
[...] - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 -------- Robiąc diete Low Carb, węglowodany postaraj sie wpakować w śniadanie, posiłek przed i po treningowy. I posiłek (6:00) mleko wyrzuć, zamiast neigo zrob owsiane na wodzie. dodaj śmiało 20gram owsianych -kawa jak juz to bez cukru II posiłek (10:00) Wrzuć tutaj np. [...]
ok daje ankiete zeby bylo okay, niektore pomijam bo poprostu nieznam odp. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 66 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: niewiem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: miesiac 6. DIETA: diete mam dobra, odzywiam sie i suplementuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 5 [...]
[...] itp. daj odpoczac organizmowi zrob reset jedz co chcesz ile chcesz. ladowanie hmm koncze 2-3 tydzien nie czuje potrzeby planuje po 4 tyg albo po 6 wyjsc na carb cycling i trening calkiem inny 6 razy wtyg kazda partia dwa razy po to by organizm nie mial czasu odlozyc fetu. i tak polece do konca masy duzo treningow objetosc takze i duzo duzo [...]
[...] w innej postaci . CHce spróbować Carbo i nie wiem czy jest sens dodawać (mieszać ) dekstroze. Co do stylu jazdy to różnie. Jeśli jeżdże sam to 3-4 razy w tyg (typowy trening) i raz bardziej turystycznie po kilka godzin (różnie od 3- 6) .Jeżeli jade z moimi kumplami kretynami to bardziej przypomina to 2 godzinne (i więcej )interwały (rwane [...]
[...] że wszystko pójdzie po mojej myśli. Jak za pewne większość z Was zauważyła, jestem rannym ptaszkiem :-D gdyż pon-pt wstaję do pracy o 3:20. Snu jak widać za wiele nie mam, a trening konkretny 5x w tyg. zrobić trzeba! W takim chwilach produkty pokroju Loadera i Kofeiny są zbawieniem nad zbawieniami :-P Jestem święcie przekonany, że suplementacją [...]
[...] i trudno powiedziec która jest lepsza; jedni ćwiczą 3 razy w tygodniu i nie narzekają, inni 7 razy i to 2 razy dziennie i też nie narzekają; ja polecam Tobie 2-4 tyg. treningu wprowadzającego, ćwicz całe ciało; następnie 4 tygodnie treningu dzielonego 4 razy w tygodniu systemem: 2-1-2-2<I:klata, barki, kaptury, triceps, przedramiona; [...]
Szybka redukcja raczej nie bedzie mozliwa, do wszystkiego trzeba czasu i checi. Pierwsze co musisz zrobic to zabrac sie za ulozenie diety redukcyjnej i dobrego treningu + interwały, aeroby. Niestety ale trening w domu hantle, pompki to za malo. Min 3 razy w tyg silownia. Musisz duzo zmienic a do tego trzeba motywacji. Cos z obwodem klatki Ci sie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : prawie 5 lat Ilość spożywanego białka : 2.5/kgMC Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kgMC Ilość spożywanych tłuszczów : 1.2g/kgMC Opis przebytych cykli sterydowych : [...]
teraz ktoś łaskawie odpisze jaki powinien byc konkretny odblok ??? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 137 -udo: 71 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 250-300 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu susta wino 8 tygodni 8. TRENING: 4x w tyg 9. [...]
Maciekwth nie wiem...nie szkoda bylo klepac w klawisze? sprawa jest prosta-buduj podstawy,baze. kilka ciezkich,zlozonych cwiczen max 3 x tyg. i po bolu. tak ciezko bylo zajrzec do spisu tematow? tutaj masz gotowca,ktory mozesz smialo wykorzystac w swojej drodze do super sily. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:ok 89kg 3. WZROST:ok 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat i przerwy 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka solo, 2 propek+ wino,3 sustanon+metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dalszy progres i lekkie zbicie tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
