skończyłem cykl weidera co mam teraz robic nie chce tej 6 cwicze 5 razy w tyg w tym 3x aeroby po 30 min rowerek, ja ćwiczyc na brzuch??? bo nie wliczałem nrzycha w trening wiec jakie i ile razy mam stosować ćwiczenia??
czy coś pominięte ? jak można proszę o podpowiedzi (żeby po wszystkim wszystko działało jak trzeba) 1-5 danabol balkan 40mg ed 1-14 deca organon 250mg e5d 1-14 sustanon organon 750 mg e7d 14-17 sustanon 500 mg e7d (cały czas tamox pod ręką bo na bank estrogen da znać) 17-21 clomid (dieta jest, trening 4 razy w tyg, suple jest, osłonki są)
Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?
Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam [...]
czesc. robie wlasnie trening ts rozpisany na forum przez Senegroth w tym tygodniu zszedlem wlasnie na 4 powtorzenia i zaczalem brac monohydrate.chcialbym ja ciagnac przez szesc tygodni a mam do ukonczenia treningu 10 tygodni okolo. co moglbym wziasc po mono tak aby dociagnac do tych 10 tyg??prosze o pomoc i z gory dziekuje
Siema ćwiczyłem przez kilka miesięcy treningem na mase 3x w tyg teraz chcialęm dodać 4 dzień w którym trenował bym biceps triceps i przedramię czy takie coś przyniosło by większe efekty niz zwykly trening w którym kazdą partie ćwicze raz w tygodniu ?
Witam Wszystkich Rzucicie okiem na moją dietę? Starałem się przedstawić ją czytelnie dla każdego w formie obrazka:) Cel: MASA +500cal TRENING: FBW 3x w TYG
Zastanawiam się nad braniem spalacza i przedtreningowki czy to mi w jakiś sposób nie zaszkodzi? Trening mam ułożony i dieta redukcyjna. 3 dni treningowe 5x5,dodatkowo bieganie 2x w tyg:) Spalacz"Tested Burner" Przedtreningowy"SFD - SFD 100% Pure Power" Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2012-05-01 16:34:00
Witam jakie suplementy diety byscie mi doradzili,cyz powinienem brac dodatkowo bialko? biegam 4 razy w tygodniu,po 12 km ,raz w tygodniu chodze na silownie trening obwodowy 3 serie po 15 powtorzen,trzy razy w tyg.wykonuje cwiczenia na brzuch ,mam diete.dzienne spozycie;bialko 183.7g,tluszcze 106g,ww 378.6.Moja waga 92kg wzrost 196cm. Poydrwiam
cz robiac w domu pompki mozna poprawic wyniki w wyciskaniu na laweczce? bede mial przez wakacje przerwe dlatego chce to wiedziec,czy tez wogole da sie utrzymac forme robiac trening domatora.nie bede mogl cwiczyc przez 2 miesiace.napiszcie prosdze ile najlepiej pompek robic tyg. w ilu seriach i powt.
przeczytalem, ze trening aerobowy powinien trwac 45-60min a nie widzi mi sie skakac na skakance tyle czasu, max 20min. co moglbym dorzucic do tego treningu? moze tabata 3x tyg bez skakania bylaby wystarczajacym treningiem? tyle ze tabata trwa max kilkanascie minut, bieganie odpada... @@-) chlopak jakby co
Siema Pytanie krótkie i proste mój staż na siłowni pół roku lece od pewnego czasu hardkorowo jak dla mnie 4 razy w tyg Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek chciałbym sobie ułożyć trening na rzeźbe Waga 88kg wzrost 170 (nie wyglądam tak tłusto jak to wskazuje waga :) Czy ktoś może mi pomóc ?
mam 16 lat, na silowni cwiczylem 15 miesiecy, teraz przezucilem sie na boks, chcialbym jakis trening na silowni pod boks 2-3 razy w tyg bo boks narazie cwicze 3 razy. myslalem o treningu "300" ale nie wiem czy mi to pomoze w boksie. macie jakies propozycje? prosze ekspertow o pomoc, jak zly dzial to prosze o przeniesienie.
czy moglibyscie mi powiedziec jak i co mam trewnoac jak niemozliwy jest trening nog? czytalem kilka treningow tu, ale w kazdym bylo cos na nogi (a ja mam naciegniete sciegno i przez 4 tyg nie moge ;/ ) mozna tak po prostu usunac te elementy czy to jakos wplynie na caloksztalt? moglibyscie dac jakies propozycje jak uzupelnic ewentualne luki? dziex [...]
Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 64kg Wzrost : 165cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tyg, cardio + trening siłowy(cross, treningi obwodowe) cel: ujędrnienie sylwetki, zrzucenie zbędnych kg do 57kg /SFD/2016/11/16/dfab2f492172451fabea15da04bdc0c5.jpg
Jako że idą wakację i będę miał dużo czasu planuję dobrze przepracować na siłowni te 2 miesiące, żeby nie poszło na marne. Czy trening na masę - każdą partię mięśniową 2x w tyg przejdzie?
http://www.youtube.com/watch?v=ztxAEl8ErMY&feature=player_embedded Witam chcialbym sie zapytac jak ten trening mam wkleic pomiedzy treningi MMA czy moze raz w tyg starczy. 2 pytanie : Jak ma wygladac taki plan . Czyli ilość serii i powtórzeń ;D Z góły dzięki :D
Siema mam 15 lat, 1,64/5m / 50kg. Mam prośbę do wszystkich. Czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę..? Chodzi mi żeby przybrać na wadze ( czyli dieta na mase ) P.S chodze na siłownie 2x w tyg. klatka, biceps, nogi + robie trening domatora.. z góry dzięki pzdr.
Witam mam 16 lat 180 wzrostu i 60 kg wagi .ćwicze juz 4 miesiące. Moglibyście mi ułożyć diete bo bez diety za dużych efektów nie widac . A mam problem z ułożeniem diety bo totalnie sie na tym nie znam . Kto by był tak miły ; ). Aktywność w ciągu dnia (duża): trening sztuki walki 3 razy w tygoniu 1.30h , siłownia tez 3 azy w tyg po 1.30h
Czesc, Mam takie pytanie o polaczenie ABS2 + trening Mawashiego. POlaczylem sobie ABS2 z tym treningiem (3x w tyg). Cwiczenie na miesnie brzucha od Mawashiego zastapilem poziomem ABS2 (tym najwczesniejszym) w obwodach: 1 Obwod: 15x swieca, 25x spiec, odpoczynek 10x swieca, 20 spiec 2,3,4 Obwod: 15x swieca, 25x spiec Pytanie czy dobrze robie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
