Pytanie o ABS2

Czesc,

Mam takie pytanie o polaczenie ABS2 + trening Mawashiego.
POlaczylem sobie ABS2 z tym treningiem (3x w tyg).

Cwiczenie na miesnie brzucha od Mawashiego zastapilem poziomem ABS2 (tym najwczesniejszym) w obwodach:
1 Obwod: 15x swieca, 25x spiec, odpoczynek 10x swieca, 20 spiec
2,3,4 Obwod: 15x swieca, 25x spiec

Pytanie czy dobrze robie?

Trening Mawashiego rób tak jak jest poprostu bez tych ćwiczeń na brzuch które podał.
Osobno możesz robić ten ABS2 tak jak jest podane w jego założeniach, jak chcesz możesz przed treningiem

No wlasnie - znam zalozenia ABS2, pytanie tylko czy robienie wiekszej liczby cwiczen na brzuch przyniesie lepsze efekty? Ponoc brzuch sie szybko regeneruje.

Kondycyjnie nie mam problemu zeby robic tak albo inaczej...

Nie przyniesie. To nic ze sie szybciej regeneruje. Tak naprawde wystarczaja dwa porzadne treningi brzucha w tygodniu, lzejsze moga byc 4. Wiecej nie ma sensu. Brzuch pracuje przy prawie wszystkich cwiczeniach w mniejszym lub wiekszym stopniu.

Jak robisz jakis system to nie mieszaj go z czyms innym. Co innego wykorzystywanie cwiczen z danego systemu w swoim programie, ale jak zmienisz zalozenia programu to juz jest zupelnie co innego. Ja osobiscie cwiczylem ABS II ale w koncu wrocilem do wlasnego programu ktory przynosi mi o wiele lepsze efekty. Wyglada tak:

Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciazeniem na nogach: 3 seriex10powtx5 kg
AB Wheel: 3 seriex15 powt.
Skłony boczne z hantlem - skośne: 3 seriex12 powt.x 30 kg (aktualnie)
Kolano - łokieć: 20x, 30x, 40x
L-sit na uchwytach do dipsów lub w zwisie na drążku 3x 5 - 10 sek.

Sporo cwiczen ale 2x w tygodniu daje niezle popalic i styka calkowicie.