trening 14 lat

[...] ; D Świetnie go ułożyłeś kolego, nie mam praktycznie żadnych zastrzeżeń – w niektórych punktach sugerowałem modyfikację ćwiczeń /pow./serii itp. Ale i bez tego trening byłby świetny, to tylko drobne uwagi i zrobisz jak będziesz uważać. Natomiast niepodważalnie uważam, że powinieneś urozmaicić ćwiczenia na grzbiet i dodać coś [...]

Ok, kumam. Zobaczymy jak wykonanie. Bo teoria a praktyka to dwie różne rzeczy :P Wczoraj zrobiłam trening. Pierwszy raz od lat robiłam wieczorem. Z czasem trochę ciężej a też nie chcę/ nie lubię tego wrażenia że dzieci prawie nie widzę bo ciągle coś. Więc jak dzieci szły spać to ja poszłam na trening. Ogólnie spoko ale akurat ten trening dołu [...]

[...] Pani - gdybym miała 16 lat to teraz pewnie byś mnie posuwał Ja - co? starsza pani podchodzi bliżej i pokazuje mi kwiaty Pani - czujesz to? Ja - czuję, ładne kwiaty Pani - to zapach cipki, czujesz? chce mi się bzykać I odszedłem roześmiany i w dobrym humorze udałem się na trening autentyk! Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-07-18 23:34:49

[...] na razie bym nie robil na duza skale. Byle tylko wzmocnic miesnie, a bardziej wlasnie koncentrowac sie na cwiczeniach aerobowych. Sugerowałbym takie treninigi w tygodniu: I trening:ACT/FBW,pod koniec treningu min.20-25min ćw. aerobowych. II trening:Cwiczenia aerobowe,dobrze gdyby zajely min.30-40min. III trening:ACT/FBW,pod koniec treningu [...]

DZIEŃ 25: WTOREK – 12.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj nastąpiła kumulacja moich wszystkich dolegliwości dodatkowo odnowiła mi się stara kontuzja barku sprzed dwóch lat:/ Na domiar złego zaspałem na poranną wizytę u rehabilitanta. Jutro idę do innego. Poniżej fotka z obiadku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/230e88edaca14d7d94e1ddae15144031.jpg TRENING: [...]

no to mnie pocieszyles hehe na ostatnim ujęciu tej zapowiedzi trailera jak Van wali obrotowe to widać ze klimat jak z pierwszej części , gdzies tam w dżungli ostry trening ;-D , teraz Van Dam będzie trenerem pewnie , się przypomina od razu jak z 15 lat temu się ogladalo hehe mam nadzieje ze będzie dobry filmas , wrzuce jeszcze raz ta zapowiedz [...]

[...] Chow Gar / Jow Ga i Choy Lee Fut, obu stylów nauczają w Krakowie do którego mam pi x drzwi 20 km - miodzio. Zdaję sobie sprawę, że sztuki walki wymagają dużo więcej czasu i treningów niż sporty walki aby cokolwiek osiągnąć. Nim się zdecyduję chciałbym wiedzieć jak wyglądają treningi/program nauki w ujęciu półrocznym/rocznym. np. 1 rok : trening [...]

To i ja dołączę się do zabawy. Wiek 26 lat Waga aktualnie ok. 84kg (redukcja z 95kg) Wzrost 170 cm Staż 6 lat z czego 5 lat bez diety, suplementacji, a sam trening typowo rekreacyjny, gdyby zsumować przerwy w treningach to będzie ok. 1 roku W chwili obecnej jestem na redukcji; 1. Biceps przodem, 2. Najszerszy grzbietu przodem, 3. Klatka bokiem, [...]

[...] 200g makaronu + 100g piersi + olej lniany 10 ml 5.jedzenie u chińczyka schab + makaron + warzywa 6.jedzenie u chińczyka piersi + ryż + warzywa http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg Klatka Wycisknie sztangi skos góra 4 serie 10 powt. 50/50/60/60 kg Wyciskanie hantelek skos góra 3 serie 10 powt 20kg hantelka Rozpiętki na bramie 3 serie 10 [...]

[...] :-D no forma byla, pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na wakacje do ojczyzny znowu, tym razem z druga polowka, popilem w pubie w [...]

Ja przez kilka lat opieralem trening klaty i tricepsa na pompkach.. Ale wiele zalezy tu od predyspozycji. Moje miesnie preferuja raczej dynamike i sile, wiec jak pompki to tylko z klasnieciami. Nigdy nie robilem pompek na rekord, raz na wf-ie za kare mialem zrobic 100.. zrobilem i przez pol roku klata stala zupelnie w miejscu! Za duzy szok dla [...]

[...] Chleb zytni razowy 110g (4 kromki) 6,16/1,87/56/65/ 247,5 kcal - serek wiejski 150g 16,5/9/4,5/153 kcal - rodzynki suszone 15g-20g 0,23/0,05/7,12/ 27,9 kcal V. Posilek przedtreningowy 17.00-17,30 - Mieso z piersi kurczaka 100g /21,5/1,3/0/ 100 kcal - Ryż brązowy 100g 7,4/2,2/72/ 337 kcal - Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 / 15 kcal - Oliwa z oliwek [...]

[...] gr na kilogram -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 wino + deka 8. TRENING:4 razy na tydzień + 2 h squasha na tydzień ( trening masowy / trening areobowy ) 9. CEL CYKLU: zbudowanie dużej ilości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw/ jakieś 5 lat temu /teraz wszyscy [...]

[...] 4 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 5,5 kg byl to najciezszy trening , dostalam niezle w dupe ale pelnie szczscia ...bo .... tam ta ta dam tyle wazylam 9 lat temu..po porodzie mlodego Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-03 [...]

DZIEN 73 mam dosyc tej jesieni tego lata , zimno i leje......i nie dziwcie sie w uk lato potrafi byc fajne .....ostatno takie zimne lato pamietam 5 lat temu 88-O w efekcie napierniczaja mnie kolana .....chyba ze to z nadmiaru biegania|-) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce96e6c45c0b4a4b921c006c11adf6d5.JPG zrobilam jak widac ....krotszy czas treninu [...]

[...] raz wieksze raz mniejsze.Taka praca.Mysle ze przez to sie nogi wzmocnily a zwlaszcza lydki. grrubas W tamtym tygodniu nic nie robilem.W tym tygodniu jak zwykle w nietreningowe HIIT. Pomimo iz w ostatnim tygodniu nic nie cwiczylem to waga leciutko spadla a w pasie ubylo okolo 2 cm. 09.07.09 HIIT-zaliczony 10.07.09 Trening A: Wyciskanie na [...]

[...] waga :72kg Ogólnie chciałbym spalić trochę z brzucha i bardziej go wyrzeźbić oraz bardzo widoczne są u mnie troszkę wypukłe pośladki oraz uda ;/ Ogólnie moje treningi piłkarskie odbywają się codziennie po 1,5 godz. Plan dnia wygląda następująco : wstaję o godzinie 6 zazwyczaj wychodząc z domu nie spożywam śniadania , zajęcia [...]

[...] + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po treningu - 30g wpc IV posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150g filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa V posiłek - 100g twaróg/serek wiejski + pieczywo + warzywa, 10ml [...]

[...] cykl XD), w wieku 25 lat 2 opakowania trenadrol od kilo (byłem MEGA zadowolony z efektów siłowych i sylwetkowych). 8. TRENING: Jeszcze nie zdecydowałem. Najpierw miały być treningi w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie [...]

Wypełniona ankieta poniżej : 1. WIEK:36 2. WAGA: 75 niedawno 85 3. WZROST:180 4.-talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat łącznie 6. DIETA: teraz low carb -białko:160g -węglowodany:150g -tłuszcz:200-300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: TRT 200-300 MG 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]