trening 14 lat

Niestety, 14 lat to ciut za wcześnie na trening siłowy. W tym wieku powinieneś zainteresować się treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Twoje kości i stawy dopiero się kształtują, przeciążanie ich treningami siłowymi będzie miało bardzo poważne konsekwencje w przyszłości. Z siłownią i ciężarami poczekaj do 16 [...]

[...] czasu minie a moze być tak że wzrost stanie w miejscu a ruszy waga ciała w górę. Nie ulega watpliwości że odpowiednie odżywianie usprawnią ten proces orientacyjnie mozesz zobaczyć na swojego tatę jakie ma proporcje mozesz mieć podobne bo to genetyka choć nie zawsze. trening coś w stylu domatora będzie spoko i staraj sie zdrowo odzywiać pozdro

[...] A6W, obecnie zamierzam trenować ABS (ze względu na jego niedługi czas). nie chcę być chudy, ale również nie chcę być bardzo gruby, stąd ta myśl aby po masówce zarzucić sobie trening na rzeźbę. tak więc co o tym myślisz? aha i mam jeszcze jedną wątpliwość. rzeźbę należy trenować 5\6 razy w tyg. a ja nie będę miał niestety czasu chodzić tyle razy [...]

14 lat to moim zdaniem za malo na typowy trening na silowni. Lepiej sie zabrac za basen i inne sporty. Jak chcesz koniecznie na silowni to ACT.

[...] jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których wykorzystujemy masę własnego ciała tj. trening domatora (do znalezienia na forum), nie chwytaj sie za ciężary. Jesteś zbyt młody na specjalistyczne diety, które mogą tylko zaszkodzić!

Ja mam 14 lat i ćwiczę trening Mawashiego, dla początkujących, oprócz tego Sztuki Walki. Myślę ze jeżeli zacząłbyś 3 treningi dla początkujących w tygodniu Mawashiego. + Aeroby w dni nie treningowe, basen, bieganie, rower? W domu też możesz ćwiczyć ale muszą być to ćwiczenia intensywne :) I 1 dzień wolnego w tygodniu. Jakaś Dieta :) Podaj Wzrost, [...]

Młody człowieku, terminologia ''rzeźba'' to estetyczna sylwetka z niskim %BF. Masz dopiero 14 lat., w Twoim wieku zdrowe odżywianie jest wystarczające + trening z obciążeniem swojego ciała bądź z umiarkowanymi ciężarami pod okiem osoby która ma pojęcie na temat tego sportu.

14 lat jak zacząłem trening tkd.

Witam to jest mój trening co moge w nim zmienic Wtorek: klatka:Wyciskanie sztangi na ławce prostej+wiosłowanie 4 serie po 10 pow matrwy ciag(zwykły) 4 serie po 10 pow biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po 10 pow Czwartek: triceps Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą 4 serie po 10 pow barki Wyciskanie sztangi [...]

nie hamuje wzrostu lecz w wieku 14 lat kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna wystarczy ze bedziesz miał dietę, odpowiedni trening i że zadbasz o regeneracje

Nie rob chłopakowi zbyt wielkich nadzieji ;) Aczkolwiek taki wynik jest możliwy jeśli sie bedziesz dobrze rozwijał i zależy od wielu rożnych czynników:) aha i zrobisz jak zechcesz ale moim zdaniem 14 lat za wczesnie na trening z ciężarami a tym bardziej nie najmniejszymi ;) pozdrawiam

hans ja tez mam 14 lat i powiedz mi czemu mialbym nie robic na co zle by to wplywalo? bo mi sie przez te treningi wzmocnily kolana wogole mnie nie bola i robie trening i wogole nie biore glukozaminy a kiedys bralem i nie robilem treningu i mnie bolaly wiec to jest pozytyw. na wzrost moze miec jakis negatywny wplyw? wydaje mi sie ze cwiczenia [...]

Z tego co widze to masz 14 lat? Bo w innym temacie podałeś wiek... Zastanów sie czy to nie za szybko na siłownie. Takie osobiste przemyślenia. Jeśli masz same hantle w domu to idź do działu "Trening w domowych warunkach", tak Ci dobrze pomogą

trening silowy (na poczatek obwodowy) + aerobowy tudziez HIIT + dieta redukcyjna. ale poniewaz masz 14 lat daj sobie spokoj, hormony sie ustabilizuja, to bedzie czas na odchudzanie. Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-12-30 13:28:42

masz 14 lat wiec narazie chyba tylko trening Domatora pozdro

[...] jedz mięso , tylko nie jakies parówki, pasztety i inne bzdety tylko normalne kotlety drobiowe, wolowe, jak już nie możesz to nawet wieprzowe, dostarczaj organizmowi zdrowe tłuszcze, witaminy , minerały, pij dużo wody, ułuż porządny trening , nie zapomnij o prawidłowej regeneracji, i jeszcze jedno musisz jeść! jeść! i jeść, nie ma że nie mogę.

Wydaje mi sie ze ten trening jak dla Ciebie to nie bardzo.Wogole mi sie nie za bardzo podoba.Ty w wieku 14 lat chcesz taki treniing.... narazie rob treningi obwodowe 2 razy w tygodniu.

Wyjątkowo duże masz przedramię jak na 14 lat.Ćwiczenia na przedramię to polecam Tobie nawijanie ciężaru na drążek,trening na ściskaczu.Na samym początku wystarczą, później możesz jakieś inne dorzucić.A jak zmierzyłeś przedramię, strzelam, że od kąta prostego.Przy takim przedramieniu to pomyśl o uprawianiu siłowania na ręce. Co do diety to [...]

Jak masz 14 lat to daj spokój narazie z siłownią. Trenuj sporty ogólnorozwojowe basen , piłka , siatkówka ,koszykówka. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas . Ewentualnie mozesz zernąć na trening domatora na poczatek bedzie w porządku pozdro

Mam 14 lat i chciałbym trenowac boks.Ale pierw chcialbym sie dowiedziec czy mogłbym trenowacp Tak mógłbyś trenować , już dziesięciolatki mogą boks trenować. Trening domowy był juz opisany w *** razy i nawet na stronie głownej uderzanych masz z tym tematy więc poszukaj. Wyszukiwarka nie gryzie!