trening 14 lat

[...] tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak wyrzezbic klate ;)

Witam mam 14 lat 171 cm wzrostu.Obecnie mam 65 jumpa.Cwiczy.Cwiczyłem przez 1 miesiąc najpierw PeCo potem trening kolgei łącznie przez miesiąc przyszło mi 17 cm(wiem że to bardzo dużo)Ale teraz kiedy zaczołem trening spudda i ćwiczyłem przez 2 tyg to nic mi nie przyszło i już od dłuższego czasu mi nic nie przychodzi co robić?Co sie dzieje??

[...] jeszcze dołoże przysiady ze sztangą. Tak ćwicze w poniedzialek-środe-piatek. Mam 14 lat waże coś ponad 60kg, 180 wzrostu, bardzo zależy mi na trenigu na mase. Czy taki trening będzie dobry w tym kierunku? W kulturystyce jestem całkowicie początkujący, ćwiczyłem tak dopiero 1 tydzień.Czy obciążenia ktorych używam są dobrę? (powinny być [...]

[...] w biegach na 60m mój wynik wynosi 9.6 Wiem że jeżeli mój wynik dociągnąłbym do około 9.0 to mógłbym skoczyć te 5m . I takie pytania dotyczące tego ; - Może ktoś zrobić trening na 60-100m ?( mogę biegać każdy dzień oprócz niedzieli ) Słyszałem o treningu siłowym ale nie jestem pewien więc czekam na opinie ekspertów co zrobić by wynik był [...]

Witam,jestem na forum pierwszy raz ale z siłownia mam do czynienia od 4 lat.Zacząłem mając 14 lat,ostatnio zaniedbałem dolne partie i chciałbym dowiedzieć się jak działają przysiady-słyszałem że trening nóg zwiększa produkcję hormonów oraz że jest najbradziej wyczerpujący.Co Wy o tym myślicie? Z góry dzięki za odpowidzi!!!

Czy mógłby ktoś poprawić lub opisać co mam złego w swoim treningu co robię za często co za rzadko (mam 14 lat) Poniedziałek: klatka piersiowa(sztanga) szeroko 4 x 10 klatka piersiowa(sztanga) wąsko 4 x 10 Biceps (sztanga łamana) 4 x 10 wieczorem jeszcze pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80 Wtorek: Tylko pompki 4 x 25 i brzuszki 2 x 80 Środa: Barki [...]

[...] Ćwiczę w domowych warunkach. Mam odważniki kulowe, drążek, uchwyty do pompek, mate i ściskacze. Za kilka miesięcy planuje zakup profesjonalnego sprzętu Rozbiłem trening na trzy dni: -Poniedziałek- Klatka, triceps, i trochę barki, brzuch.+rower (interwały) -Środa- plecy, bicepsy, brzuch,+ rower (interwały) -Piątek- Barki, brzuch, nogi [...]

Witam mam 14 lat 73 kg 183 cm wzrostu i ulozylem sobie taka diete na mase. Bardzo prosze was o ocene I-10:00 1.Chleb razowy 3 kromki B-4 T-1 W-40 ok.185 kcal 2.Ser twarogowy półtłusty 100g B-18,7 T-4,7 w-3,7 ok.132 kcal B-49,6 T-22,9 W-134,5 942kcal 3.Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-69,3 ok.390 kcal 4.mleko 500 ml B-15 T-10 W-21,5 ok.235 [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć trening bo nie wiem ile razy w tygodniu mam wykonywać dane ćwiczenia mój trening składał by się z biegania, podciągania się, pompek, rozciągania się i 6 weidera i nie wiem co kiedy wykonywać ile razy ile razy w tygodniu.Proszę o pomoc.

Witam. Mam 14 lat, waga 53, wzrost 162. Na klatę podnoszę ponad 50, wycisnę 60 pompek. Chciałbym przedstawić Wam mój trening. Nie wiem jak niektóre ćwiczenia się nazywają, więc będę opisywał. Poniedziałek: Plecy: Podciąganie, martwy ciąg, podnoszenie hantla w zgiętej pozycji Triceps: podnoszenie hantla od tyłu, waski uchwyt, francuzki uchwyt [...]

Siema Mam 14 lat i chciałbym trenowac boks.Ale pierw chcialbym sie dowiedziec czy mogłbym trenowac.Więc waże 83 kg i mam 180 cm wzrostu. Jeżeli chodzi o trening to jakie cwiczenia preferujecie i ile dni w tygodniu chodzi mi głównie o kondycje,wytrzymałość i siłe.W domu mam worek 60kg,gruszke refleksówke i sztange.Więc jaki trening by był dla mnie [...]

Witam Panowie kolega uparl sie juz zakupil 200mety(ppi) 10mg i 100wina(genesis) tez 10mg jaka prpoponujecie mu to rozpisac?on chcial brac po 40mg mety i 30mg wina a to jego ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ma zaczac -białko: -węglowodany: [...]

[...] -*2 Jaja kurze całe (gotowane) -Płaska łyżeczka majonezu -Herbata z cytryną III Obiad 13:00 -Obiad (zupa,2 danie)/*3 Kanapka z wędliną i pomidorem -Jabłko IV Posiłek przed treningowy 15:00 -*2/3 jajecznica(na oliwie/oleju ?) z warzywami -*3 chleb pełnoziarnisty -Mleko 1.5 % GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (niewiem ) -?? -co polecacie [...]

Witam! Od września zaczynam trening na masę, mam 14 lat... Ważę 75kg przy wzroście 181cm. Czy aby trening na mase przyniósł efekty, to muszę mieć dużą nadwagę? PS. Nie mam oponki itd.

Siema wszystkim mam 14 lat i się zatłuszczyłem musze to zrzucic i chciałbym sie was poradzic o trening na rzezbe i diete na redukcje. Przez pierwsze 3 miesiące stosowałem FBW 3 razy w tygodniu 5x5 Aktualnie stosuje trening Pon.Bic i klata Śr.Nogi barki Pt.Plecy tric 3 cwiczenia na każdo partie 3 serie po 10 pow. Mysle jeszcze nad jakimiś [...]

Cześć! Chciałbym, aby ktoś ułożył mi dobry plan treningowy :D Treningi Bjj mam w poniedziałki, piątki i soboty. 1 dzień wolnego (niedziela). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: ok.172cm Cel treningowy: Redukcja, biceps, klata i mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: trenują BJJ, bardzo rzadko biegam [...]

Siema, chciałbym dołączyć do sekcji bokserskiej jak w temacie w Inowrocławiu. Jednak patrząc kto tam chodzi widzę osoby 17 lat i więcej. Mam 14 lat ii zastanawiam się czy nie jestem za młody, do tego wstydze sę tak przyjść na trening, bo jestem słaby i nie umiem sie bić. Proszę o pomoc, co robić?

[...] ąz taki jak Robert Burneika itp. Do dyspozycji mam: expander wszystkie spręzyny(5), oraz hantelki 1kg(za niedługo kupuje 5kg może) Proszę o szybkie odp ;) Zależy mi żeby trening niewystępował w poniedziałki. A6W robiłem nic nie dało(tylko kregoslup bolal po treningu...) a obecnie robie pompki stąd http://www.100pompek.pl/ w przedziale poniżej [...]

Witam, mam 14 lat i chodze 2 razy w tygodniu na trening grupowy z kickboxinku i raz indywidualny z trenerem.I chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo oczywiście z małym ciężąrem. I pomyślałem żeby kupić sobie takie coś jak XBag i wykonywać trening raz w tygodniu 2-3 obwody po 30 sekund 10 ćwiczeń. I pytanie czy to by mi nie zaszkodziło w tym wieku.

(To mój pierwszy post więc nie miejcie pretensji jak coś źle napiszę...) Cześć mam trzy pytania: 1. Co trzeba kupić aby rozpocząć trening KB ? Mam już rękawice i chce już kupić ochraniacze na piszczele. A pytanie brzmi: Czy ochraniaczem mają chronić śródstopie ? Jakie wybrać ? 2. Co jest jeszcze potrzebne i co wybrać ? (wydaje mi się że chyba [...]