trening 14 lat

1. WIEK: 38 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 g. -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PROPIONAT 1-12 tyg. 8. TRENING: PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: PROPIONAT [...]

[...] 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 15 g kcal 679: B: 57g W:68g T:19g posiłek nr 4 17:00 Kasza gryczana 100g Gotowana pierś z kurczaka 100g kcal 486: B: 45g W:63g T:5g trening 18:00 po treningu 1/2 kg bananów kcal 475: B: 5g W:110g T:2g posiłek nr 5 19:30 Ryż brązowy 100 g Tuńczyk w wodzie 120 g kcal 437: B: 32g W:68g T:2g Przed snem Twaróg [...]

[...] 15 lat i za miesiac wybieram sie na sztafete 1000 m. Od 2 lat biegam amatrosko, roznie to bywa, ale najczesciej biegam 7 km codziennie w lecie , a w zime co dwa dni. Jeden trening zajmuje mi okolo 50 minut. Chcialbym w koncu wziasc sie za jakis porzadny plan treningowy, zebym mogl zdobyc jakies dobre miejsce na zawodach i ogolnie zaczac [...]

Witam.Chcialbym przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.Pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. Mam 15 lat Waze 68-70kg Wzrostu mam 190 CM Jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem zastosowac 6 malych ale nie amm motywacji ;pp). Pytania: 1.Jem moim zdaniem duze porcje np. na obiad 400g [...]

[...] - ryż brązowy 100 g / pierś z kurczaka 125 g / cukinia ( wszystko z parowaru ) + 10 ml oliwy z oliwek 1:30 - 1 tabletka kreatyny 500 mg + mały sok winogronowy 2:00 - 3:30 trening 3:30 - gainer i 1 tabletka kreatyny 500mg 4:00 - 2 jajka na twardo serek wiejski lekki 200 g Godzin niestety będę musiał się trzymać sztywno ze względu na pracę. [...]

[...] Pieczywo razowe + margaryna + wędlina (można dodać jakiś serek czy warzywa?:P) Obiad około 13-14 Ryż + pierś z kurczaka + warzywa (czasem zamiast ryżu makaron) 16 trening, po treningu banan czy jakiś inny owoc 17:30 - 18 To samo co na obiad ewentualnie czasem pieczywo razowe z wędliną, margaryną 20:00 Serek wiejski 22:00 Odżywka [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: parę lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] duży cykl na suplach, więc zwracam się z prośbą do znawców tego działu o ocenę i ewentualną korekte. Cel jaki chce na nim osiągnąć to siła. Ma mi pomóc w 70 dniowym ciężkim treningu siłowym. Chcę go zastosować przez ostatnie 40 dni treningu. Mogę sobie pozwolić na przybranie 6-ciu kg masy. Mam dobrą przemianę materii. Trening będzie się odbywał [...]

witam kończę wkrótce cykl(jestem w 9tym tyg) : 1-10-12 enan 300mg e3d - nie wiem ile polece na tym, 10czy 12tyg 1-6 meta 30mg ed pct miał byc pozniej propek + wino oral byłaby jakas propozycja co do masówki innej ?? dodam ze przerwe chce zrobic około 3-4 tygodnie po pct, dlaczego? bo tak :D 1.WIEK: 36 2.WAGA: 105 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: [...]

1. WIEK: start cyklu w wieku 19 lat 2. WAGA: 100 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: troszkę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start cyklu w kwietniu 2011, zatem będzie 3 latka z hakiem 6. DIETA: 4500kcal -białko: 265g -węglowodany: blisko 600g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo 2. meta + [...]

Cześć wszystkim. Leci 7 tydzień cyklu. Czyli połowa za mną. Cypio 250 e5d. Jutro wylatuje hcg 2x2500 e4d. Ewidentnie estro i prol. Do zbicia. Proszę o pomoc co mogę zadziałać. Na tą chwilę mam tylko Tamoxifen, nie mam na teraz nic do ogarnięcia innego. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat z licznymi przerwami 6.DIETA Jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta, Oma i deca. Ostatni bold, cypio, oxa, prop 2mce temu 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mce 11.POZIOM [...]

[...] trenować w klubie i czy zostałbym przyjęty. Nie robię sobie nadziei na żadne powalające wyniki, chciałbym po prostu szybciej biegać, poprawiać swoje osiągi, startować w jakichś zawodach. Wiem, że nie są rewelacyjne, ale wiem również, że przy systematycznych treningach stać byłoby mnie na więcej, co więc radzicie - klub czy trening indywidualny?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: obecnie -białko: 3 g/ kg masy ciała -węglowodany: 5,5 g kg /masy ciała -tłuszcz: 1g/ kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początek 2013 6 tyg na mecie, teraz 20 tyg na enanie 400 mg ew 8. [...]

1. WIEK:20 lat w tym roku 2. WAGA:aktualnie 98 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: dawno nie mierzyłem -udo:66cm -talia:88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:3200 -białko:270g -węglowodany:320g -tłuszcz:94g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Lece cały czas 8. TRENING:6x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo3 lat 6. DIETA: na mase,stosuje sie do niej w 100% -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (100 tabsow mety holenderskiej,kilka miechow temu) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: siła/masa [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl: deka 300 e6d, enan 250 e5d, metka 20mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsza separacja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa cery, regeneracji 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 98 UDO: 54 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.DIETA BIALKO: 10 WEGLOWDANY: 70 TLUSZCZ: 20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 0 9.CEL CYKLU: 0 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 0 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDY 13.STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sztuki walki,od ~2 siłownia 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]