trening 14 lat

[...] wzrostu i ważę 70 kg. Czy ułożyłem odpowiednią dietę dla siebie ? 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00-11:30 trening 11:35 - gainer B: 15 W: 85 T: 1 12:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:30 Muszę jeść normalny rodzinny obiad :/ 17:00 Ryz [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam Mam 16 lat, 173cm wzrostu, 68kg wagi, cel treningu masa,staż rok. Czy taki dzień jest dobrze spożyty? 7:00 - talerz mleka + chrupki zbożowe 8:00-14:30 - 2 bułeczki z szynką 15:00 - pierś z kurczaka, panierowana spory kawałek + surówka (różnie zazwyczaj około "szklanki" kapusty kwaszonej, badz grochu z marchwia) + ryż (pół przeciętnego [...]

[...] II - około 10:15 -150g twarogu półtłustego z 50ml jogurtu naturalnego + jakieś warzywa III - około 14:00 -35g orzechów arachidowych, lub nerkowców IV - około 16:00 -50g kaszy gryczanej -150g mintaja TRENING -po treningu przekąska, np. jabłko V - około 20:00 -50g kaszy gryczanej -udko z kurczaka VI - około 21:00 -150g twarogu półtłustego

Wysłana - 10 marzec 2008 19:10 1.WIEK:16 2.WAGA:70 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:miesiąc 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudne 13.STAN [...]

[...] tyłem do ściany i rękoma na niej x10 - skłony, wąski rozkrok x10 - półprzysiady na jednej nodze x10 - podciąganie nogi x10 - pogłębianie piętą x10 - podciąganie ręki x10 trening robię w sumie codziennie, oprócz śród. co mógłbym zmienić i jakby mógł wyglądać z drążkiem i hantlami? bo zamierzam kupić dwa hantle po 10kg, regulowane. lat 14, [...]

Czołem ! Koledzy, co myślicie o treningu grupy mięśniowej raz na 14 dni ? Czytałem już o tej koncepcji 10 lat temu w amerykańskim wydaniu ''Muscle'' (nie pamiętam dokładnie) w temacie dotyczącym właściwej regeneracji. Oczywiście dotyczy zaawansowanych zawodników. Przykład: Pon I - klatka / Pon II - obręcz barkowa Środa I - grzbiet / Śr. [...]

czy muszę po tym cyku hcg ? 1-8 enan 300mg e3d 1-6 meta 30mg ed jesli tak to kiedy go wrzucic, jakie ilosci i kiedy dołożyc clom 1.WIEK: 36 2.WAGA: 100 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 138 UDO: 75 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: ...naście lat 6.DIETA staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] / ser półtłusty II Obiad (15:00) Ryż + Kurczak Deser (17:00) Owoc + budyń/jogurt Kolacja (20:00-22:00) Kanpaki / płatki na mleku / jajecznica 3 jajka + margaryna Hmm, trening chciałbym robić miedzy obiadem I a II, lecz nie będzie mi to raczej wychodziło więc będzie tuż przed deserem co o tym sadzicie? Oraz jajecznica raczej na śniadanie [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: ok120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa najlepiej sucha :-D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. [...]

Siema chce wam przedstawic moja diete ktora chce zaczac od wrzesnia i prosze o ocene i poprawki:) Cwicze okolo 2.5 roku cel Masa, mam 18 lat, 175cm wzrosty, waga 65 kg:) Cwicze 3 rzy w tygodniu. Rano 7:00 -musli/płatki owsiane 70g -mleko 300g b18,2/ww61,6/t11,4 10-11h -4 bulki z serem /szynka -owoce b20,4/ww42,8/t15 14-15h -ryz 100g -mleko 400g [...]

[...] Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty ser żółty Serek wiejski 16:00 Kasza gryczana Piers z kurczaka warzywa 18:00-20:00 Trening po treningu banan 20:30 Ryz brazowy / biały Tunczyk w wodzie / pierś z kurczaka 22:00 Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Czekam na Wasze podpowiedzi. Pozdrawiam, Zmieniony [...]

Cześć, Po świetach chce kolejny raz spróbować z dopingiem. Zastanawiałem sie nad susta + deca + wino. Typowy cykl :) I mam takie pytanie: Czy jest sens zażywać dopingu przy ujemnym bilansie w diecie? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I [...]

[...] zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram woreczek ryżu białego olej lniany 100 g 13,30 Geiner Dominator olimp 14,30-15,30 trening 16,00 Geiner Dominator olimo 16,30- 50 gram ryży brązowego +150 miesa 18,45 50 gram ryżu brazowego 150 g miesa 20,20 tuńczyk puszka 100 [...]

[...] aby zaplanowac dietę oraz ćwiczenia to byłbym bardzo wdzięczny do tej pory ; 8:00 Płatki owsiane mleko 10:00 Twaróg,Chleb Żytni 12:00 ryż 14:00 Makaron tunczyk, 15:00-16:00 trening 16:00 Tuńczyk Chleb 18:00 twaróg 21:00 4jaja ćwicze w systemie pn sr pt pompki 10 po 10seri minutowe przerwy to samo pompki i biceps z góry dziękuję za Pomoc

Witam!!!Jestem pierwszy raz na forum pozdrawiam wszystkich i zgóry dziękuję za odpowiedz!! Mam następujące suplementy-HMB,Kreatyna-monohydrat+białko serwatkowe.Planuję dokupić do tego BCAA.Proszę o podanie sposobu zażywania tych suplementów tj godziny i ilości stosownie do mojej osoby lub podanie innej konfiguracji z innych dobrych [...]

--- Trening co 2 dni --- -- Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota, Niedziela --- 1. rozgrzeka, rozciąganie - około 10 min 2. 20 pompek 3. 20 przysiadów (+obciążenie) 4. 10 razy na na łape na trica 5. 20 brzuszków (nogi płasnie, +obciążenie) 6. 10 razy drążek 7. 20 przysiadów (+obciążenie) 8. 20 pompek 9. 20 razy brzuszki (nogi podparte, +obciążenie) [...]

[...] regularnie od 12 lat, liczę kalorie i zdrowo się odżywiam. Jakiś czas temu zmieniłem prace, pracuje po 14 godzin 15 dni w miesiącu jako kucharz resztę odpoczywam i mam na treningi. Odkąd chodzę do pracy pojawił się problem z drętwieniem rąk rano po przebudzeniu. Odrętwienie przechodzi po 2-3 godzinach od przebudzenia. Podobny problem miałem [...]

Prosił bym o rozpisanie cyklu.. a psiadam: 6 ml prolo 10 ml prop 10 oma 10 deca ________________________________________ 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:105 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:szybka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Enan pól roku temu 11. [...]