trening 14 lat

wiem o jedzeniu i suplach wiecej niz ci sie wydaje te fora to jest komedia pytam o jedno a odp o czyms wogole innym kazdy ma inny organizm co do treningu nie kieruje sie ustalonymi systemami robie trening pod swoje zapotrzebowanie cwicze bo lubie a nie bo chce fajnie wygladac nie wyciskam sztangi pod czas treningu klatki 40 razy tylko ponad 250 [...]

[...] sie doradza, rób tak jak mówi DreamEvil i jak doradzali Ci inni w innych tematach których widziałem duzo już zakładałeś, a jak chcesz mojej rady to mówie tak samo jak oni , trening domatora i oczywiście na własnym ciężarze ciała, na trening siłowy przyjdzie czas, a teraz posłuchaj co radzą starsi i bardziej doświadczeni i rób tak jak mówi [...]

masz 14 lat wiec trening siłowy z żelastwem bym odstawił na bok i w ostatecznosci zabrałbym sie za trening domatora z obciazeniem wlasnego ciała jak juz tak chcesz cwiczyc , i cwiczy sie całe ciało a nie wybraną partie ;-)

[...] juz w wieku 13-14 lat tyle ze male obciazenia, to byla taka zaprawa potem w wieku 15 lat cwiczylem wiekszymi obciazeniami, bez obarczania kregoslupa itd ale juz to byl trening, cwiczylem 3/4 2002 roku troszke przerw, ale ogolnie to widac po mnie ze jestem umiesniony. Tak to sie przedstawia. Czyli kreatyna + vitaminy + ovopol zgdadza sie?

mam 14 lat 165 i 52 kg. Trenuje piłkę nożną i chciałbym poprawić swoją przyśpieszenie i szybkość. Narazie zmeiniam klub i nie mam treningów więc biegam na podwórku( nigdzie nie ma bierzni z prawdziwego zdarzenia ani klubu bo chętnie bym się zapisał) póki co próbuję różnych treningów z sfd.pl i trening.abajt.pl mój najlepszy czas na 60 m ( takie [...]

Osobiście sugeruje Ci poczekać rok na trening siłowy. W wieku 14 lat, wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie odżywianie ( żadnej ścisłej diety ) i ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała + jakiś sport.

TCM100_ najwidoczniej Twoja wiedza o treningu jest zbyt uboga, skoro uważasz, że 12 serii na grupę rozbuduje sylwetkę nie podstawową, ale mocno wyróżniającą się z tłumu a ponadprzeciętnej sile. Bo odpowiadam Ci jasno: nie zbuduje. Oczywiście piszemy o ludziach trenujących naturalnie. Pojmijcie w końcu, że trzeba iść z bodźcem. 12 serii to jest [...]

Wszystko co opisujesz to pasuje najbardziej do wyjałowienia i zagłodzenia organizmu, który chce jak najszybciej odbudować to co stracił przez deficyt. Ten deficyt musiał być zdecydowanie większy, miesiączka nie znika od tak. Kobiecy organizm jest bardzo delikatny pod tym względem i musicie bardziej uważać w kwestii ustalania deficytu/tempa [...]

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]

Chciałem się zapytać, na co przede wszystkim wpływa trening Lafaya? Wytrzymałość, siła, masa? I czy osobie w moim wieku (14 lat) nie zaszkodzi w żadnym stopniu na rozwój?

Ludzie, to jest dział dla zaawansowanych a wy piszecie że macie 14 lat i chcecie dopiero zacząć trening, czyli jesteście początkującymi. A co do pierwszego postu to jest taki dział jak trening domatora!

Otóż wiek ma bardzo dużo do treningu, bo w wieku 14 lat nie polecam trenować, a szczególnie przy niskim wzrośie, ponieważ kości się rozrastają dopiero i można sobie wiele krzywd zrobić tylko ;-( a co do treningu to póki co myśle że lepiej by było zapisać sie na basen, graćw noge, może jakaś sztuka walki no i dobrze by było właśnie ułożyć sobie [...]

Po zdjęciu gipsu rozpocznij trening domatora lub podobny ( dużo ich w dziale ) . Masz 14 lat , to trochę mało by rozpoczynać trening z ciężarami , ale bez nich też możesz zwiekszyć swoje mięsnie .Wbrew temu co sądzisz , Twoja klata wygląda normalnie biorąc pod uwagę Twój wiek . pzdr

[...] plank ,również jakies wznosy lydek ogólnie stabilizacyjne ,żeby wzmocnić te miesnie koło tego stawu , dlaczego siłownia odpada ? przecież to jest dawno obalony mit ,że trening siłowy hamuje wzrost to wszystko jest zapisane genetycznie a żeby uszkodzić kość i zahamować jej rozwój to musza być bardzo ogromne obciążenia takie jak upadek z [...]

Cześć W listopadzie bede miał 14 lat, gram w trampkarzach starszych, treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i w soboty zawsze mecze), czy w poniedziałki mógłbym sobie zrobić trening sprintów? nie wiem czy się nie przetrenuje. I jeszcze jedno pytanie - jakieś ćwiczenia znacie lub macie na technikę? żonglerkę to ja codziennie ćwicze. [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 117 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: [...]

[...] ekto;endo czy mezomorfikim? bo 44kg i 180cm w wieku 14 lat to od groma bo sam wiem jakie u mnie w szkole pierwszaki to dzieci:P o kretynie zapomnij .. sam dopiero wracam do treningu.. i zaczynam diete; i dobry trening na mase.. a toie radze to samo.. przeczytaj te dwie diety i zrob sobie swoja: http://www.sfd.pl/temat39176/ oraz [...]

14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]

Witam mam 14 lat...[/b Moje czasu to 60m - ok.8 sek 4 setne 100m - ok. 14 sek 2 setne 300m - ok. 51 sek 400m - ok. 1 min 10 sek 600m - ok. 1 min 48 sek 800m - ok. 2 min 28 sek 1000m - ok. 3 min 9 sek i chciałbym się dowiedzieć jakiemu dystansowi się poświęcić w pełni, a także jak trening do tego stosować :)

ok, poczytałem trochę trening wziąłem ten obwodowy co jest w FAQ (FBW) tak jak jest, wydaje mi się w porządku, lecz zmodyfikowałem trochę rozciąganie (urozmaiciłem) co do diety to niestety mam 14 lat dopiero, więc jak wiadome mieszkam z rodzicami którzy nie mają tyle kasy żebym codziennie jadał kurczaka, poza tym nie chcę, żeby pakowanie stało się [...]