tortilla

[...] fajnie smakuje bez przypraw, z samym pieprzem i solą, więc to będzie wybór na samą końcówkę, a tłuszczu ma tyle co nic, akurat się wpasuje mi w bilans. Poza tym dzisiaj tortilla z syropem klonowym i mega dobre jest to razem z chilli! Kalorii w dni bez węgli bardzo mało, a cały czas chodzę syty. Chyba żołądek mi się skurczył, nie wiem jak ja [...]

Taaaa pewnie się boisz, że wszyscy się rzucą na Ciebie i będę chcieli Cie podotykać! Jakby Ci się udało, to byłoby bardzo spoko :-). Oddam Ci 4,50zł %-) 28.09.16 Dzisiaj off od treningu siłowego, walnąłem tylko 45 min na kolarzówce terenie spokojnym tempem, bo nogi zmęczone po wczorajszym treningu. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 20g sera [...]

Cieszę się Cayek, że tak do tego podszedłeś :-) I nie, na pewno nie będziesz miał się czego wstydzić, bo forma jest ponadprzeciętna! 12.07.17 Dzisiaj spadek wagi i mamy 74,7kg, więc odbicia po zawodach nie uświadczyłem w zasadzie wcale. Trening FBW: 1A. Front pulldown na hammerze - 3x 15-10p 1B. Wyciskanie na barki na hammerze - 3x 15-10p 1C. [...]

[...] Natomiast jak wrzucę jakąkolwiek kaszę, pieczywo, cos na bazie mąki pszennej czy nawet żytniej,pełnoziarnistej to jest ok ale to już nie jest to samo. Mimo to wpada jakaś tortilla itp ale jak juz będę za jakiś czas w etapie bliższym moich pierwszych występów to będe się starał ograniczyć to kilku rodzajów ww. U Ciebie mimo, że to raczej czyste [...]

21.10.17 Sobota - wieczorem biba, więc treningowo-dietetycznie cały dzień pod tym kątem, ale o tym poniżej. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; [...]

17.08.18 Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x46,5kg; 12x46,5kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x50kg; 12x55kg; 8x80kg; 6x85kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x80kg; 10x80kg; 10x80kg 4. Dipsy - 15x0kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 5. Roziętki na bramie na dół klatki - [...]

20.08.18 Pierwszy raz przekroczone 80kg, a dokładnie 80,1. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x15kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu [...]

23.09.18 Zerwałem się z samego rana i po 8 już byłem w trasie, żeby zdążyć przed zapowiadanym deszczem. Potem 1 posiłek i od razu barki %-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x140kg; 15x140kg; 15x140kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x32kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - [...]

Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]

03.12.2020 Trening - Sweet Spot. https://i.ibb.co/b69sDbJ/Zrzut-ekranu-2020-12-3-o-19-37-38.png https://i.ibb.co/7RNSZwt/Zrzut-ekranu-2020-12-3-o-19-37-55.png 3 powtórzenia po 8 min na 290W. Po wczorajszym treningu nóg i z faktu, że kręciłem o 6 rano nie było specjalnie lekko. Dieta: TRENING KOLARSKI - przed wafle z SFD Peanut Crunch i AN [...]

20.12.2020 Trening - Alpe du Zwift x2. https://i.ibb.co/BVj898W/Zrzut-ekranu-2020-12-20-o-18-58-19.png https://i.ibb.co/ScdF3Kv/Zrzut-ekranu-2020-12-20-o-18-46-00.png Za dużo urządzeń jednocześnie odpaliłem i nie mogłem znaleźć z czym się połączył mój pasek HR i jechałem bez pomiaru. Dopiero jak Gośka się wyłączyła, to mi znalazło. Ale na Garminie [...]

[...] dziecinstwa mi się zamarzyły i wpadł makaron z jagodami oraz śmietaną z cukrem (ale to było dobre !!) http://i.imgur.com/wbKyFJK.jpg Potem trochę jazdy po sklepach, więc tortilla z shoarmą http://i.imgur.com/drWh7GF.jpg Na wieczór lody, a gulasz / łosoś i inne fit przysmaki leżą sobie dalej w lodówce 8-) http://i.imgur.com/XCVGLBj.jpg 3 Days [...]

[...] jak na szybko coś potrzebuję , mają zwiększoną ilość węgli i kcal względem dzikiego chickena,idzie się tym najeść teraz. Poza tym mi naprawdę smakują :-)) WIeczorem wjechała tortilla domowej roboty na szybko, niestety była tak pyszna, że zjadłem też drugą i raczej znowu kalorie trochę przekroczyłem, progres jest tutaj taki, że niewiele na plus, a [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

  2013-10-20 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 42        czwórki dalej sponiewierane po piątkowym treningu (a ja byłem z treningu niezadowolny) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,6            Waga tłuszczu             11,2            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 286           Dieta     [...]

  2013-11-21 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 32       po wczorajszym treningu dobrze czuję bicepsy, klatka troszkę słabiej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             13,5            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 301           Dieta             3 130        [...]

[...] owsiane + doliczasz do tego mleko w diecie + jakieś 2 jajka i do tego orzechy np. 2 posiłek Tortilla z kurczakiem? Może jeszcze od Turka? To ma być zdrowe odżywianie wiec tortilla wypada, banan, sałata, kasza, pomidor ok, ale dorzuć to tego jakieś 100 - 150 g kurczaka (najlepiej piersi) bądź jakieś inne mięsko. Kolacja żadne jogobelle bo to [...]

No i super! Teraz już mi się nie chce jechać, więc będą dzisiaj tosty bez mięcha :-P, ale jutro zakupię koniecznie. 04.09.16 Dzisiaj na śniadanie nogi. Nie mogę powiedzieć, że wczoraj podładowałem, więc będzie moc, bo wydaje mi się, że zmieściłem się w kaloriach. Waga dzisiaj taka sama jak wczoraj. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - [...]

[...] - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. 200g szynki wieprzowej, warzywa 3. Marche: siekaniec drobiowy, pieróg po zbójnicku, naleśnik po zbójnicku, tortilla po meksykańsku, trochę frytek 4. Duży popcorn karmelowo-solony 5. 0,5l Lody jak dawniej z ciasteczkami [...]

[...] jak skurczybyk! Po treningu pojechaliśmy po Adama Esterę i jeść! Zaczęliśmy od knajpy, gdzie wjechało burrito z kurczakiem i serem żółtym, chociaż dla mnie to bardziej jak tortilla wyglądało. https://farm5.staticflickr.com/4297/35436232394_1c330cff84_c.jpg Potem poszło już na słodko. Najpierw gofr z bitą śmietaną i Nutellą. [...]