tortilla

[...] gardle i oskrzelach i dostalem antybiotyk leze sobie w lozeczku caly czas, treningi zaczne chyba dopiero od srody dieta jest jak normalnie tylko ze 1 posilek mniej + dodatki typu pizza/tortilla %-) chyba wszystko, pozdro :-D ps. mialem nadzieje ze na gardlo dostane jakis tussi a tu lipa %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-10 16:08:18

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

  2013-11-24 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 35       od rana nogi bolą masakrycznie, domsy które uderzyły strasznie mi dokuczają w chodzeniu jednak dobry przysiad to przysiad z dużym ciężarem przez tą obolałość przez cały dzień jest mega ciężko po sobotnim treningu nie czuję zbyt dobrze łydek - widzę że łydki u mnie lepiej reagują na [...]

    2013-12-14 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 55       po wczorajszym treningu najmocniej czuję grzbiet który zmęczyłem jedną roboczą serią zarzutów do tego dość dobrze czuję barki, nogi leciutko PARAMETRY PODSTAWOWE od jakiegoś czasu waga tłuszczu utrzymuje się na poziomie ~14kg    Waga             93,2            Waga tłuszczu     [...]

      2013-12-19 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,9            Waga tłuszczu             14,3            Zapotrzebowanie             2 299           Dieta             3 331           Bilans             1 032        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

     2013-12-22 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             2 555           Dieta             3 591           Bilans             1 036        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Tortilla (placek) twojej produkcji?

Nie dziel dni na treningowe i nie treningowe, trzymaj stały jeden rozkład niezależnie od tego czy ćwiczysz czy nie. Białko na poziomie 110-120, wegli ok 130 reszta tłuszcz do tych 1600kcal. Trzymaj się tego do czasu jak ktoś mnie nie poprawi. Tortilla out. Nie za dużo tego aero? I chociaż zapierdzielasz ile fabryka dała czy tylko przebierasz [...]

[...] 40x11 40x10 -młotki 15x... 17x... 20x... -uginanie jednorącz z linką wyciągu z podparciem łokcia 4x12 jako bonus foty żarcia pierwsza,przed treningowy 500g mielonej szynki wieprzowej+ok 150g makaronu+ketchup i po treningowy,tortilla-300g piersi,2 duże ziemniaki,pół puszki czerwonej fasoli i sos Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-05 19:36:48

Jajek125: Ta tortilla z ilu jajców i jakich składników? :)

ciekawe ile taka tortilla ze średnim wkładem z cyca, salaty i warzyw ma kalorii i jaki rozkład B/T/W Placek chyba kupny z tego co widzę

[...] piersi z kurczaka warzywka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 5 150g piers z kurczaka warzywka tortilla (taka sama jak ostatnio) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img833.imageshack.us/img833/8828/dsc0090cl.jpg [...]

Tortilla kupna, cała ich zawartość wykonana przeze mnie.

[...] przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, mielone z łopatki 3. jajka, orzechy nerkowca 4. mąka żytnia razowa (tortilla:-D), kurczak, sałata, papryka, ogórek *trening 5. mąka żytnia razowa, kurczak, sałata, papryka, ogórek, banan 6. twaróg, płatki owsiane [...]

Owsianka i Snickers /SFD/2018/3/19/4d0572df7b124336828905e9f102f1ac.jpg Gyros, tosty /SFD/2018/3/19/1ae6603984ec4c7eb4c2500d50248fe1.jpg Gyros, buła, pomarańcz, tortilla /SFD/2018/3/19/6f56f86796f04f499eaf275ceca560c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-19 01:51:14

[...] /SFD/2018/5/26/9c6ee27a85eb44c081c12de7ed5a41b7.jpg 3. Młode ziemniaczki, jaja, ogórek malosolny, maślanka. /SFD/2018/5/26/940806df242344c09603257d828671eb.jpg 4. Sushi, tortilla chipsy /SFD/2018/5/26/e0a236d19253451789a261905602ea07.jpg 5. Shake /SFD/2018/5/26/8910ce7664b748608bae3a56b874586d.jpg + Snickers na treningu ;p Zmieniony przez - [...]

[...] 3. Gzika, masło i pyrki /SFD/2018/6/14/a9e89b617af24a05acc7e2fd3d47bc69.jpg 4. Zapiekanka, bułka z serem i ogórkiem, kurczak z piekarnika, tortilla chips, truskawki z jogurtem. /SFD/2018/6/14/30f51c56ae214e0d97ec4efd007c059d.jpg + Snickers na treningu ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-14 15:03:30

Poniedziałek ;) 1. Kiełbaski z szynki, dębowa drobiowa, szynka i chleb. /SFD/2018/7/3/67190c19fc5c4317a798d2cac953dd80.jpg 2. Płatki ryżowe, wpc, banan, jagodzianka. /SFD/2018/7/3/4a3401782ab64ab3953aeb144ba00792.jpg 3. Pierogi ruskie i sok z wyciskarki. /SFD/2018/7/3/f35b2d1608e34705abf8186dabb54438.jpg 4. Bułeczki z szarpanym kurczakiem w [...]

[...] Piątek. Fasolowa, wędlina, chleb. /SFD/2019/6/16/65d2b7b985e04e06857b745b4463debd.jpg Jaglaczii, banan, Oreo /SFD/2019/6/16/49c155df68914a06886da2250a4db84f.jpg Pozniej u znajomych tortilla, parę piwek, popcorn itd. I chłodzenie się w basenie ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-16 18:13:57

Smacznego ;p Piątek ;) Tortilla z kurczakiem, feta, papryka, szczypiorem i sosem tzatzyki z jogurtu. Drożdżowiec homemade Proziaki z serem pleśniowym, grillowaną gruszką, orzechami w miodzie i rukola. /SFD/2020/5/16/c34191304b0846a69e125f55a6363d81.jpg