Wypiska 22.04.210 Witam , dzisiejszy dzień mija dość dobrze ale taki nie wyspany wstałem że musiałem nie iść do szkoły ;d Dzisiaj bez siłowni tylko trening SW. Posiłki: -Śniadanie:Omlet(3 całe jaja,3 stołowe łyżki płatków owsianych,dżem wiśniowy widać na zdj.)+omega3 -II posiłek:Tymczasowy standard Tortilla(piersi,warzywa,sos własnej roboty) -III [...]
O jaa chłopaki szybko się poświęcam i piszę co tam i elce spać xddd DZISIAJ Trening SW 1,5 h karczycho boli POSIŁKI: I.Jajaecznica(3 jajka) II.Tortilla III:Bitka wołowa+ziemniaczki IV.Dwa udka z kurczaka+ziemniaczki+młoda kapusta V.Serek Wiejski VI.i Teraz 5 parówek wieprzowych zrozumcie mnie ale głód ssał a czasu brak DOBRANOC:D
Dziś micha: 1. twaróg z dżemem i bananem 2,3. ryż z kurą + migdały, słonecznik 4. tortilla z kurczakiem i warzywami + migdały Jeśli chodzi o trening to będzie to FBW A,B. Dziś trening A: 1. Przysiad 3s 40kg 2. MC na prostych 2s hantle 2x 8kg 3. Podciąganie nachwytem 4p/4p/3p 4. Wyciskanie hantli na prostej 3s 2x10kg 5. Unoszenie ramion w przód [...]
Super fit kebab(zamiennik 100g ryżu +kura) Tortilla 100g mąki ryżowej+woda, sól, pieprz Mieszamy mąkę z wodą i smażymy na mocno rozgrzanej patelni.(Jeśli nie mamy przynajmniej 18 calowej patelni, smażymy na 2x ;)) Farsz 200g kurczaka, warzywa, Kurczaka kroimy w drobną kostkę i smażymy z przyprawą do kebaba. Warzywa wedle uznania. Sos czosnkowy [...]
Jaka mieszanka, w sumie naleśnika na słono jeszcze nie jadłem;-D No chyba, że typową tortillę:-) No właśnie taka ala tortilla a było trzeba dobić bialko ;)
dzis z rana sie wazylem-waga w dol waze juz 71,6kg ;/ dlatego dodalem juz dzisiaj kcal rano wpadla tortilla i do posilku maslo 5g lacznie 10g na dzien, od jutra zamiast tortilli dam platki owsiane 30g. Trening masakra za duzo jak na jedna sesje, nie widze sie w pracy tymbardziej ze 8h na nogach latania w jedna i z powrotem ;/ nogi: przysiady ze [...]
Tortilla własnej roboty Składniki na ciasto Dwie szklanki mąki 160ml gorącej wody Szczypta soli Dwie łyżki oleju Zagniatamy,walkujemy,i smażymy na suchej patelni :) Dodatki według uznania :-) U mnie indyk z papryka ,sałata lodowa,cebulka,oliwki,sos do hamburgerow /SFD/Images/2015/12/3/9824afc275154b7aa85e166b23f21700.jpg
Kolacyjna tortilla. Warzywa, kura na klarowanym oraz placek z płatków jaglanych, jajka + 3 białka jaj. /SFD/Images/2015/12/22/007c829c0c6640498163e7f385f7910a.jpg /SFD/Images/2015/12/22/f85f3d3d9e90409da411259af0566a6f.jpg /SFD/Images/2015/12/22/565c5368c28e48e0b56e0c9f8000e1a9.jpg
[...] wybielam się. Nie raz korzystam z gotowej spożywki ale serio tego jest mega mało a jak już jest to na pewno nie kanapka z żabki. Może to być od biedy raz na jakiś czas taka tortilla czy pieczywo ale nie codziennie i nie masowo :-) /SFD/2022/1/27/1e8fbc09d3ce44c38aab68a9c65aa411.jpg /SFD/2022/1/27/9a863c7b158c424484ce2a5ece8853fa.jpg [...]
[...] issolatem i jablkiem posypany cynamonem i... brak energi brak zycia totalna kapa :-% pojechałem wiec do mad dicka na burgera 400g wolowiny z jajkiem sadzonym :-D na wieczor tortilla z owisnaki 40g (nalesnik) i do tego kurczak z warzywami na patelni do srodka i cola zero :-% ponizej zdjecia ps. zyly na nogach przed pojsciem spac gdy zjadłem [...]
[...] wyszło, bo zapomniałam, że kurczak był nie tylko polany oliwą, ale także usmażony na oleju kokosowym. Do tego przed snem smażyłam naleśniki ryżowe (chciałam zrobić coś a la tortilla, ale mąka nie dała się ulepić tak jak pszenna) i pokusiłam się o skosztowanie,żeby sprawdzić czy jadalne. No i skosztowałam... połowę naleśnika :) [...]
[...] Pizza ( miało być foto po upieczeniu, ale cholera zaszybko się po gościach rozeszło :-)) Podsumowując 1 i 2 posiłek :kanapeczki z tunczykiem i warzywami 3 posiłek : tortilla z kurczakiem 4 Posiłek pizza %-) nie wiele tego ale jak ja sie dzisiaj czuje rewelacyjnie ( znaczy psychicznie) 8-) Jeszcze zaraz posilę się łyżką masła orzechowego [...]
Tortilla : Ja robie tym przepisem , kiedys pewien kulturysta z konkurencyjnej firmy podał przyklad swoich i mi przypasilo : - 1 szklanka mąki żytniej razowej - 1/4 szklanki mąki kukurydzianej - 1 - 2 łyżeczki soli - 2 łyżki zimnego masła - 100 ml gorącej wody Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2014-02-18 10:41:27