tortilla

Nieudany omlet buraczano-jabłkowo-ryżowy i coś a'la tortilla z mozzarellą :) /SFD/Images/2016/5/26/6fa54a9c259b4390868f10d64e772012.jpg /SFD/Images/2016/5/26/ccde7f89132240d0b1ebc9d3c1d45f9c.jpg

[...] nie krzyczcie ale w domu byłam dopiero o 18:30 i nie wziełam pojemników i to dlatego ) 2jaja pomidor (200kcl) serek ziarnisty 200g kefir 200ml jabłko(duze) = (500kcl) tortilla kebabowa?( ciasto tortillowe dwa płaty w srodku mieso -cielęcina ale jakas tłusta i surówki, poprosiłam bez sosów) no i całego nie zjadłam tak pół i to ciasto [...]

[...] dokładnie ile ma każdy posiłek kalorii ?? J/w trzeba policzyć gramy 1 posiłek: BRAKUJE BIAŁKA NA ŚNIADANIE, WIEC DODAJ NAJLEPIEJ JAJKA 2 posiłek : czy mogła by być tu tortilla ? w środku gotowany indyk plus sałata ogórek itp ? GOTOWANY INDYK JAK NAJBARDZIEJ TAK SAŁATA I WARZYWA JAK NAJBARDZIEJ TAK ZAMIAST KOMBINOWANIA TORTILI ITP DAJ [...]

Tortilla z piersiątkami :-D /SFD/Images/2015/12/31/1dea2df94db14908ab23a77ce68ed68d.jpg

Dnt totalny rest nawet z domu nie wychodziłem. A dzisiaj nogi bedą robione. 1.2.3 pojemniki 4 czawajnica z kukurydzą 5. Tost kurak klafior i na deser płatki jaglane z czekoladą 6. Tortilla z kasza manna z polewa z jabłka i bananem. Na wierzch czereśnie poezja. No i pojemniki do pracy. Tak to mniej więcej wygląda u mnie żarcie w robocie. [...]

Bol gardła dalej dokucza. Ogólnie taki jakiś z dupy jestem ale trening był i w wyglądał tak: Squat 5x 70kg 5x 80kg 5x 95kg 5x 95kf Incline bench Press 5x 60kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 85kg Deadlift 5x 90kg 5x 105kg 5x 120kg 5x 130kg Good morning 12x 50kg 12x 60kg Trening lekki, szybki i przyjemny. Z zawalonymi zatokami i bólem gardła zrobiony na [...]

Wrzucam foty. Robione 12 lipca także w miarę aktualne. Obawiam, się że Wasz optymizm jest zbyt duży jeśli chodzi potrzebę redukcji. Jest co ciąć:) Przy okazji jedzenie na jutro: G B W T Kcal Ziemniaki opiekane 500 10 90 0 400 Oliwa z oliwek 30 0 0 30 270 Pierś z indyka 500 92,5 0 4,5 410,5 Twaróg [...]

Dzis bez treningu. MICHA : 1. Owsiana+whey+jogurt sojowy 2. Tortilla ze szpinakiem+soja+groszkiem ptysiowy +sok pomidorowy 3. Baton bialkowy 4. jajecznica ze swiezymi pomidorami+kanapka z serkiem light topionym 5. 2 jablka ( prosto z drzewa;)) 6. Krewetki z pomidorami i oregano + lyzka kaszy 7. 2 kostki czekolady (80%kakao) Czuje sie jak [...]

btw-milej zabawy dzieki - taki mam zamiar ;-D miska z wczoraj tak na szybko bez liczenia : * 60g bialka + 300-400 ml mleka * 300g karczek + 1 placek tortilla razowa + keczup + sos czosnkowy * 200g karczek + 65g gouda + keczup + sos czosnkowy * 20-30g migdalow trening plecy + triceps + rower 25 min od dzisiaj off od zelastwa, trzeba podleczyc [...]

11.11 Zakwasy trzymają po wczorajszym, ale wszystko spoko. We wtorek będzie mały cheat, więc dzisiaj micha trzymana na 120%. Trochę mało czasu, dlatego dziś krótki wpis. Dieta Okno 14-21 (7h) 1. Tortilla x3 2. Sernik Białko: 157 Węglowodany: 14 Tłuszcze: 144 Kcal:1972 Trening: Wolne/regeneracja [...]

[...] KARKOWKA – ciasto - Koniu151 http://www.sfd.pl/Tortilla_%3A_-t523728.html WOŁOWINA – tortilla – Tenace http://www.sfd.pl/SZISZ_KEBAB-t528417.html WOŁOWINA – szisz kebab – Fawkes http://www.sfd.pl/Wo%C5%82owina_z_warzywami-t448630.html WOŁOWINA – z warzywami - [...]

Środa 7 lipca Dzień piąty MICHA Resuscytacja MOCy 1. Razowiec, pasztet, truskawki TRENING ---> samodestrukcja foty 2.Lean Dessert czeko-kokos, pół ananasa w ratach 3. Ekhm... 3 małe kromki razowca, 1.5 szt. fileta z flądry, sałatka z owoców morza zrobiona przez zaufanego dostawcę ryb(ogonki krabówm krewetki, kawior, szparagi, majonez) [...]

[...] lekka rotacja - na pewno w dni bez treningu węgli będzie zdecydowanie mniej a tłuszczu około 10g więcej http://img854.imageshack.us/img854/3599/zqjq.png Dzisiaj wpadła tortilla pszenna, jakoś mnie naszedł na nią smak 3 treningi siłowe ( FBW ) 4 razy cardio ( 3 x po treningu 30-45 min, 1 x dzień wolny 45-60 min ) 1-2 razy interwały ( w dzień [...]

[...] sobie max interval cardio z INSANITY, pohopsałam %-) MISKA 120/60/170 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-04-22 + ryż, masło, jajo + jw., jabłko + tortilla z piersią z kurczaka + jw., jajo, marchew + jajo, marchew 23.04 WTOREK DT Dzień 2. nogi 1a. przysiad z obciążeniem 10x10 30kgx 10/10/10... 25kg x5x10/ 27,5kg [...]

7.00 paltki owsiane 100 g 340 kcal owoce swieze/suszone B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g [...]

Haha a ja wcale nie chodze jakos nazarta pod korek :-D TRENING rano: 30 min schody + nogi 1. Goblet 4 x 12 16/20/24/26 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 3. Rdl z hantlami 4 x 12 18 kg 4. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 5. Uginanie lezac na maszynie 4 x 1 6 i 7. Przywodzenie i odwodzenie siedzac na maszynach po 4 x 15 A wieczorem czeka [...]

Czytając nazwę bloga liczyłem na golonkę, boczek, kiełbasę %-) Ja to interpretuję tak że to Kuchnia Prawdziwego Polaka (czyli jedzeniowy misz masz) a nie Prawdziwa Polska Kuchnia %-)! Powodzenia kolego! :-) No i to jest idealna interpretacja! ;-) Mało czasu ostatnio, sporo rzeczy na głowie, do tego trzeba dorzucić kolejny dzień z cardio, więc [...]

[...] 'Manekinie" czy w innych miastach też jest...? Jestem z Łodzi. :-) 1. Wjechały dwa batony oraz shot od All Nutrition, których krótką recenzję znajdziecie tutaj. 2. Klasyczna tortilla pełnoziarnista z marynowaną w sosie sojowym piersią z kurczaka, papryką, cebulą i świeżym szczypiorkiem. 3. Kaszotto z piersią indyka, papryką, cebulą, i świeżą [...]

no to dobra sory że tak długo ale dopiero znalazłem czas żeby to ogarnąć mam tak dzień 1 7 45 - jajecznica z 3 jaj 9 50 - kanapka (chleb razowy) + twaróg 11 00 - maślanka 13 00 - banan 15 00 - Pierś z kurczaka/ryż 17 00 - (przed treningowy) makaron,pokrojone owoce ,15g rodzynek wszystko polane jogurtem 19 00 - tu nie wiem co dac po [...]

I reszta :) Kusiło mnie masło z lidla więc wypróbowałam na waflach, później placki kalafiorowe z kaszą i kurczakiem, na koniec przed chwilą zjedzona tortilla z kurakiem. /SFD/Images/2015/6/22/c238e74a53834e19a63131d03fce3a09.jpg /SFD/Images/2015/6/22/c7d1fab08ef64cc1b2986699028ceedd.jpg /SFD/Images/2015/6/22/7ea9d3456e6c4db083dc2002bfe019cf.jpg [...]