tempo ćwiczeń

Tempo ruchu poczas cwiczen, dlugosc odpoczynku miedzy seriami ? Postaraj sie przylozyc od nastepnych treningow, skoro dieta nie jest slaba to nie widze innej mozliwosci. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 21:41:13

[...] biegalem caly mecz i nie czulem zmeczenia, teraz po ponad roku cwiczen na silowni i braku stalego ruchu nie mam juz tak dobrego zdrowia wrecz przeciwnie chwile pobiegam i juz zadyszka lapie, tak wiec bieganie, ale nie na zamordowanie, tylko stale tempo, jeden dzien 20 minut, jeden dzien przerwy a nastepy 25 minut i tak sobie zwiekszaj !

Przede wszystkim utrzymuj niezbyt szybkie tempo wykonywanych ćwiczeń - to znaczy nie biegaj za szybko, najlepszy jest wolny trucht (!) albo szybki marsz. Chodzi o to, że podczas niskich intensywności spalasz tylko tkankę tłuszczową. Jesli chodzi o basen to śmiało pływaj tu nie ma reguły. Rowerek też raczej w średnim tempie. Ale pamiętaj o tych [...]

[...] na którą wpływ mają takie czynniki jak: liczba serii, liczba powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość odpoczynkow pomiędzy poszczególnymi seriami oraz tempo wykonywania cwiczen. Przy niskiej intensywnosci zalecana przerwa to 2-3 dni przy sredniej 4-5 dni, natomiast przy duzej 6-7 dni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - [...]

Oczywiście - najskuteczniejsze są poranne aeroby, przed śniadaniem a więc wolne biegi, szybki spacer, jazda na rowerze, basen, steper, rowerek stacjonarny czy orbitrek. Niech zaczyna od 25-30 minut i dodaje co tydzień kolejne 5 minut. Tempo umiarkowane, takie aby móc w trakcie ćwiczeń rozmawiać bez zadyszki. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** [...]

[...] podniosl 2 czy 3 razy... i potem zmiana. W ten sposób mam ograniczony dostep do niektorych przyrzadow (szczegolnie laweczek), a jak wiadomo przy hst trzeba trzymac ostre tempo wykonywania cwiczen. W.k.u.r.i.c sie mozna... Dobra to napiszcie mi jak z tym cyklem meta+prop i ew. prop+superka (jakie dawki superki i jak potem z clomidem), tylko [...]

tak bez zobaczenia tej techniki w twoim wykonaniu jest trudno powiedzieć!mówisz.że jesteś rozciągnięty,więc jedno odpada,a technika?może wizualizacja podczas ćwiczeń ,wolniejsze tempo wykonywania tej techniki?spróbuj może pomoże?

[...] sama. Zwiększaj kaloryczność diety gdybyś nie zauważała na wadze zwiększania się wagi i rób to w tempie co tydzień lub co dwa tygodnie po 100 - 150 kcal. To takie bezpieczne tempo - po każdym zważeniu się koniecznie zapisz sobie, czy to było ważenie po zrobieniu kupy, czy nie, a także ile wyniosła waga. Nie lubie tego typu ćwiczeń. Zraziłam się [...]

[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

Ogólnie ok. Stosowałby róży charakter ćwiczeń, tempo dynamiczne

Nie trzeba tak naprawdę wywalać całego planu do góry nogami. Czasami wystarczy zmienić zakres powtórzeń,kolejność ćwiczeń,tempo czy metody.

[...] robiłem, ale przestanę, skoro mają mi zaszkodzić czy też nie pomóc. w zamian za to będę po prostu biegał 6 dni w tygodniu po 30-45 minut i w tych biegach będę sobie zmieniał tempo, najpierw 60 sekund truchtem, 30 sekund szybszym truchtem, 60 sekund truchtem itp. od małego zawsze grałem w kosza, nogę, tenis, trenowałem ju-jitsu i nigdy nie mogłem [...]

[...] w badaniach klinicznych w Instytucie Karolinska w Sztokholmie, podnoszą poziom glikogenu po wysiłku o 70% szybciej niż inne suplementy i napoje węglowodanowe. Utrzymuj tempo przez cały czas Vitargo® CL™ jest tym, co niezbędne dla twojego organizmu. Podczas godzinnego wysiłku twoje ciało potrzebuje 1 gram węglowodanów na [...]

"Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń" Mogłbys np zmniejszyc ilosc seri i cięzar

[...] - o efektywności tego przyrządu w ogóle nie mam najlepszego zdania, natomiast jak ktoś lubi - to ten jest jak najbardziej w porządku. - 'komputerek' - mierzy dystans, tempo, kalorie, czas. Generalnie, mimo tych wszystkich wad, nie jest zły :) ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka [...]

[...] wykonać poprawnie się nie da, więc musisz się skusić po inne ćwiczenia interwałowe. 30sek szybko, 90sek wolniej, 30sek szybko, 90sek wolniej - choćby tak. Dopasowuj tak tempo i długości interwałów, by taki trening bardzo mocno dał Ci się w kość (po treningu HIIT ma się uczucie, że się zaraz wypluje płuca/zwymiotuje/wyzionie ducha) To będzie [...]

a ja mam tu taka ksiege "trening mistrzow kulturystyki" i jest napisane w niej ze w ciagu 2 miechow zwiekszyl obwod ramienia o 5cm! cwiczyl 6X w tyg stosujac superserie skladajace sie z 4 cwiczen kazda najpierw stosowal superserie na biceps, nastepnie na triceps i na koncu na przedramiona . Każdą z trzech superserii powtarzał 5-6 razy , [...]

[...] półprzytomny z siłowni, z rozrywanymi przez pompę mięśniami to treningu prawie nie było w moim odczuciu%-) więc jak najbardziej prawidłowa technika, myslę, ze ogólnie nawet tempo wykonywania ćwiczeń należy dostosować indywidualnie, oczywiście forma i zakresy powt., serii itp. składniki rownież. rozpiętość indywidualna więc jest spora- czasem [...]

[...] Department of Health and Human Services zebrała wyniki 44 kontrolowanych eksperymentów z zastosowaniem efedryny w odchudzaniu. Ustalono że średnio efedryna pozwala ziekszyć tempo utraty wagi o 1,8 funta na miesiąc, a w połączeniu z kofeiną lub ziołami kofeinę zawierającymi średnio o 2,2 funta na miesiąc. ·Ochrona mięśni - jednym z [...]

[...] powtórzeń w serii i 9-12 serii na duże partie mięśniowe oraz 9-12 serii na małe. Na rzeźbę zwiększa się ilość serii i powtórzeń w przedziale 15-30 z większą intensywnością (szybsze tempo i krótsze przerwy między seriami) p.s. w tym weku o ile nie jesteś zatłuszczony to redukcja według mnie nie ma sensu, żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić ;-)