tempo ćwiczeń

[...] temu nie wiedziałam co to kettlebell. Tak sobie kiedyś pomyślałam żeby robić 24 na święta...mmm jeszcze 9 tygodni więc być może sie szarpnę. Trening we wtorek superowy. Duże tempo i dużo ćwiczeń. Powiem szczerze fajnie jest patrzeć na te ciężkie kulki i wiedzieć że ja je podnoszę:) czuję moc./-)_..yyy do następnej fazy księżyca pewnie. Zmieniony [...]

[...] ok, co do nóg też ok i plecy też. Poczytaj na temat planu domatora, na triceps mozesz robićpompki odwrotne, wiele ćwiczeń znajdziesz w spisie o domatorze. CO do pytan: 1.Tak, ale z czasem zwiększaj czas/tempo biegu 2. Nie musisz rano 3. Zależne to jest, ale zazwyczaj bieganie>rower 4.http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] Twojego programu ćwiczeń nie ma najmniejszych obaw o to że będziesz tracić mięśnie, raczej powinnaś je rozwijać pod warunkiem przejścia na racjonalną dietę. Jeśli chodzi o tempo metabolizmu, to Twoje zapotrzebowanie wyliczałem wstawiając do wzoru również Twój wiek, jest więc tu uwzględniony spadek tempa przemiany materii związany z wiekiem. [...]

[...] ale za dużo ćwiczących i brakowałoby mi przestrzeni :) Więc stanęło na obwodach, pierwsza część szybko i sprawnie, druga już tak sobie, ale jeszcze dobre tempo trzymałam. No a później zaczęły się schody, jednak 15 powtórzeń daje popalić (goblet i wypady..) 29.07.2014 Wybrałam się w końcu do fizjo, na szczęście nie jest tak [...]

[...] do fachowca żeby mnie obejrzał jak to robię. U nas to są raczej nieznane ćwiczenia. Generalne odczucie to takie że nie jestem przyzwyczajona do takiego rozkładu ćwiczeń na tempo i po 4 obwodach to czułam się jak wyżęta ściera szczególnie w rejonie nóg i barków. Myślę że też trening z wczoraj też swoje do zmęczenia dołożył. Iza. W kwestii [...]

[...] jest brak czasu, w którym mógłbyś zregenerować swoje ramiona. Twe mięśnie non stop są w trakcie ćwiczeń, i nie mają czasu na odpoczynek. Postaraj się troszkę zwolnić tempo, jakaś przerwa w uprawianiu sportu, wyjazd na wakacje bez ćwiczeń. Po odpoczynku powinieneś uzyskać nowe przyrosty. Proponuje także zastosować Glutamine, gdyż ten [...]

[...] Nie bawią się futbolówką. Raczej się z nią "męczą". Ale czy można im się dziwić? Przecież grają średnio co pięć dni. Jaka inna drużyna wytrzymałaby to szaleńcze tempo? Zresztą w Katalonii też nie ma maszyn. Przecież obecnie aż sześciu piłkarzy mistrza Hiszpanii nie może występować, gdyż albo są kontuzjowani, albo przechodzą właśnie [...]

[...] na obwod w ramieniu. CHCESZ MIEC DUZE LAPY-ROB PRZYSIADY! przerwy miedzy cwiczeniami? na tyle dlugie,abys przygotowal sobie kolejne stanowisko. staraj sie trzymac tempo treningu. pozdrawiam. przeczytaj,co napisalem w paru postach,bo przyda ci sie to na 100%,jak nie teraz,to w przyszlosci: o doborze cwiczen w planie calosciowym [...]

[...] Pot lał się ciurkiem i wciskał się do oczu #-P Podczas skakanki złapała mnie kolka ale nie wiem ile przeskoków bo mi się skakanka zbuntowała i policzyła tylko 9 %-) rower tempo emeryta :-D #-P Teraz boli mnie kolano @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df70f5161e154106be1b2f61a74345ec.png zielsko: brokuł, ogórek pipitka: [...]

O tempo treningu na siłowni pytam, bo sam jestem w beznadziejnej formie i mimo małej ilości ćwiczeń, sporo czasu zanim wszystko zrobię. Co do mięśni, to chciałem się zapytać, czy zwiększasz ilość białka w dniu, w którym pokonujesz prawie 100km, w celu osłony przed spaleniem. Nie wiem, jak dokładnie działa na człowieka pokonanie 100km w ciągu [...]

[...] boli jak diabli ) Roznice w tym cwiczeniu sa nastepujace mozna je wykonywac z rekami za glowa ,splecionymi na klatce piersiowej lub trzymac je wyprostowane. Mozna zmieniac tempo cwiczenia czyniac je latwiejszym gdy jest ono szybsze -------------------------------------------------------------------------- Unoszenie nog - mozesz lezec na [...]

[...] łokcie. Dlaczego chciałem zejsc na nizsza ilość powtórzen w tricepsie pisze na dole 5. Masz racje, warto pomyśleć o czyms na góre klatki Jawor i Ojan: Ok. Jawor dam takie tempo max 1 raz w tygodniu Ojan, poczytałem troche (może niepotrzebnie???) o włóknach szybko i wolno-kurczliwych w treningu kulturystycznym i w sumie zauważyłem, ze może [...]

Najpierw ROP, a potem się ustosunkuję do kwestii :-) ROP - Dzień Lekki Nic się nie działo. Press 32 kg - 5 x 1-2-3 jak w masło. Snatch 24 kg - 8 minut - 100 repów w układzie: 10-16-10-14-10-16-10-14. Co drugą minutę robiłem luźniejszą i odpoczywałem pół minuty. Bieganie: opona do garba i 2 km. Miał być 1 km, ale się zapomniałem trochę. Ciężko w [...]

[...] się z 5 - 6 ćwiczeń. Dwa, trzy, a niekiedy nawet jedno połączone w kombo - to maks. Pozwala zachować skupienie i pracować na ruchem. Manipulować można innymi zmiennymi: tempo, ciężar, odpoczynki itp. ale ciągle na tych samych ćwiczeniach. TGU, swing, press, snatch, clean, squat we wszystkich odmianach i nie trzeba nic więcej. Po każdym [...]

Niedźwiedź to niedźwiedź. Nie wiem czy da się go zrobić z odważnikami. Trzeba mieć chyba niezgorszy komplet. Ze sztangą łatwiej. Tylko, że wtedy wychodzi raczej nowa wersja "Siły dla ludu" (ławka + martwy ciąg). Gdybym miał maszerować w tę stronę, to pewnie wybrałbym coś hipertroficznego z "Więcej niż bodybuilding". Fajnie brzmiał ten program [...]

[...] chwalić i trochę przesadził, ale bez przesady z tym jechaniem po chłopaku. Poza tym ćwiczenia typowo kulturystyczne na siłowni różnią się w sposób znaczny od ćwiczeń dla zawodników poszczególnych dyscyplin (ilość ćwiczeń, serii, powtórzeń, obciążenia, tempo). Zajrzyjcie sobie np. tutaj: http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainsports.htm pozdrawiam

[...] do 1 minuty. Ciężary zwiększam w zależności od partii co 1-2 tygodnie. Na rozgrzewkę 10 minut rowerka ostrym tempem + rozciąganie. Po treningu siłowym rower średnie tempo od 25 do 30 minut. Oczywiście jest to trening który robię od dłuższego czasu a nie jeden wybrany który mi się kiedyś udało zrobić. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu [...]

24.09.2013 DNT dzień 18 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) x2 zielenina: ogórek zielony i kiszony, kapusta kiszona, brukselka kalafior, brokuł, grzyby BWT 160/150/60 dostarczono 1696 [...]

[...] z ciężarami. to raczej takie machanko było. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien2. 1a. Przysiad 50kgx6/50kgx6/50kgx5/50kgx5 1b. Wypady 8kgx12/tu coś kombinowałam/7kgx10/7kgx9 1c. wejście na podwyzszenie [...]

[...] do tych samych bodźców treningowych. Nawet najlepszy progrma treningowy nie będzie dawał przez cały czas efektów. Trzeba zmieniać liczbę serii, rodzaje wykonywanych ćwiczeń, tempo, ilość powtórzeń itd. Niektóre ze zmian można wprowadzać na każdym z kolejnych treningów (np. kolejność ćwiczeń), inne po kilku tygodniach. Kiedy twój obecny progrm [...]