SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tempo ćwiczeń

  • [...] Nie tylko, ale każdy człowiek ma różne potrzeby w różnych momentach ich życia. Większość systemów szkoleniowych przepisać szczególności wykonywania / set / REP / reszta / tempo zalecenia dla wszystkich. A wybrać kilka zrobić trochę lepiej, dostosowując tych parametrów dla poszczególnych exerciser. CET bierze go o krok dalej, umożliwiając [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-02-14 12:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mi wchodzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Same zakwasy jest to stan spowodowany roznymi czynnikami biochemicznymi, jak np. wydzielanie sie kwasu mlekowego, ktory zanika tuz po ustaniu wysilku. Moja rada: Zwolnij tempo wykonywania cwiczen, popraw dokladnosc/technike, zepnij dodatkowo miesien w chwili maksymalnego napiecia, przez ok. 2-3sek. Cwiczysz od 3 tygodni i juz cwiczysz na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2006-11-16 17:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sporo (pomijam aspekt diety i aeroboow) - dzieki treningowi silowemu rozwijasz mase miesniowa, ktoora wydatkooje wieksza ilosc energii niz tlooszcz, co z kolei podnosi twoje tempo podstawowej przemiany materii; a ta stanowi ok.60-75% dziennego wydatkowania energii; co wiecej podwyzszony metabolizm utrzymooje sie do kilku godzin po zakonczeniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2005-02-27 20:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • weglowodany rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w niektórych badaniach naukowych zaobserwowano również, iż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2017-04-28 15:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2004-02-01 17:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metody

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jedną z metod stosowanych w treningu siłowym, służącą do zwiększenia siły, jest metoda maksymalnych obciążeń, zwana także metodą ciężkoatletyczną (ze względu na stosowane duże ciężary). Stosuje się w niej obciążenia maksymalne bądź zbliżone do maksymalnych. Obciążenie: od 45% ciężaru maksymalnego do 100% ciężaru maksymalnego Liczba serii: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2014-11-10 22:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)