tłuszczowe

podstawe stanowi dieta, witaminy i kwasy tluszczowe omega3 Ponadto możesz zaopatrzyc sie w carbo, które spozywałbyś bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia glikogenu (organizm przestanie pobierac energie z bialek miesniowych) Poczytaj o jabłczanie kreatyny.

Witam. Wiekszosc spozywa tunczyka dlatego, ze po prostu jest to wygodniejsze. Jezeli chodzi o łososia zawiera on 2 razy wiecej tluszczu niz tunczyk z puszki. Jednak nie jest to problem, poniewaz sa to NNKT niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe, ktore takze pobudzaja przyrost miesni. Nie ma wiec zadnych przeciwskazan. Zostaje tylko pytanie czy [...]

[...] regulatory kwasowości. Wartość odżywcza na porcję (60g) Wartość energetyczna 233 kcal/ 975,5 kJ Białko 18 g Węglowodany 26,4 g Tłuszcz 6,16 g w tym nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 2,16 g w tym kwas linolowy 1,35 g * Wartość odżywcza na porcję (60g) * Wartość energetyczna 218,9 kcal/ 916,5 kJ * Białko [...]

[...] 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,6 g # Błonnik 1,0 g # Sód 0,4 g # Witamina A 238 µg # Witamina B1 0,8 mg # Witamina B2 0,6 mg # [...]

Margaryny sa niezdrowe dlatego ze zawieraja w przewadze wielonienasycone kwasy tluszczowe ktorych naduzywanie moze byc przyczyna stanow zapalnych.

[...] i przyswajalności biologicznej molekuły kreatyny). Cykl Krebsa to końcowa wspólna droga, na której większe organiczne molekuły energetyczne komórki (węglowodany, kwasy tłuszczowe oraz aminokwasy) zbiegają się, aby ostatecznie stworzyć ATP (adenozynotrifosforan). Organiczny kwas cytrynowy jest pośrednikiem cyklu Krebsa i wraz ze wzrostem [...]

[...] zmieniają.. nie tak dawno sądzono że jajka bardzo podnoszą poziom cholesterolu, dzisiaj się od tego odchodzi i wiadomo że żółtka są cenne chociażby biorąc pod uwagę kwasy tłuszczowe które w nich występują.. ale z drugiej strony opierając swoje źródła tłuszczy o jajka też daleko nie zajedziemy z wiadomych względów... nie potrafie Ci teraz [...]

a jakie kw tluszczowe przewazaja w jajo? jednonsycone?

Wklej kilka innych dni rozpiski diety. Musimy zobaczyć jak wygląda Twoje urozmaicenie. Po jednym dniu zawsze będzie sporo braków żywieniowych. Np. kwasy tłuszczowe omega 3, nieprawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych, słabe urozmaicenie źródeł składników odżywczych, itp. Polecam poczytać na temat urozmacenia składników odżywczych w diecie: [...]

Proporcja w jakiej w nasz organizm wykorzystuje poszczególne żródła energii(glukozę, wolne kwasy tłuszczowe, białka, ciała ketonowe) jest uzależniona od metabolizmu (trening oporowy/aerobowy - czas trwania/intensywność, normalna dieta/ketogenna/głodówka itd.). To jest bardziej złożony problem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-05-21 11:15:04

Jak nie potrafisz tego wyliczyc to staraj sie poprostu spozywac spore ilosc ryb morskich, suplementacja omega 3, orzechy wloskie i olej lniany. Od razu podniesie Ci to wielonienasycone kwasy tluszczowe w diecie. Jak widac masz ich zbyt malo.

[...] Musisz też wprowadzić więcej urozmaiceń, różne źródła białka nie tylko kurczak, dodaj tłuste mięsa i ryby. To samo z węglowodanami nie opieraj się tylko na ryżu, możesz dorzucić rożne kasze, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, bataty... No i zdrowe kwasy tłuszczowe przykładowo oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, siemię lniane, masło...

[...] nawet 100kcal na dobę Będzie oczywiście problem z dokładnym określeniem, bo u osoby wytrenowanej zachodzą znaczne zmiany na poziomie hormonalnym, mitochondrialnym - jak to wyżej Evo zauważył. Ja póki co nie spotkałem się z porządnymi badaniami dotyczącymi rozkładu poboru energii (glikogen / kwasy tłuszczowe) dla osoby wytrenowanej w spoczynku.

[...] na diecie węglowodanowej zamienia węglowodany na energetyczne tłuszcze w cytozolu,które ulegają elongacji w mitochondrium,węglowodany zamieniane są głównie na nasycone kw tłuszczowe C16 ,świadczy o tym wzmożona produkcja TG w wątrobie i aktywność karboksylazy acetylo-CoA na wysokowęglowodanowych dietach. Acetylo-CoA pochodzi z zamiany [...]

Prażenie zawsze wpłynie negatywnie na zawarte kwasy tłuszczowe. Polecam znaleźć dobry sklep na allegro i można z jednej aukcji zamówić wiele produktów nadających się do diety nawet za 50% ceny sklepowej to i z przesyłką się opłaca, a i szukać nie trzeba. Zwłaszcza jak ktoś lubi zapasy mieć zamiast kupować na bieżąco.

Moze inne pytania zadam bo tamto juz wiem Jakie produkty są najlepsze w których znajdziemy kwasy tłuszczowe nasycone i wielonasycone. Bo za podstawwy składnik jedno nasyconych dałem oliwe

[...] Witamina A1 1438.6 10 402.9 IU Witamina D3 12 10 10 mikrogramy Witamina D3 480 10 400 IU Witamina E 1305 10 525 mikrogramy Witamina E 1.31 10 0.53 miligramy kwasy tłuszczowe składnik zawartość w 100g produktu ilość prób odchylenie standardowe jednostka nasycone 4062.2 10 - miligramy Laurynowy C12:0 0 10 0 miligramy Mirystynowy [...]

no to zamowilem co mieli,carbo bx jablkowe,monstera wanilie i cell pumpa 2 opakowania,teraz mozna jechac do angli i pracowac,niebojac sie o spadki bo koktajle co chwile beda szly,hej anar napisz mi jak wiesz jakie tluszcze zawieraja platki owsiane i zoltka jaj,bo za wasza rada zamierzam wrzucac pare zoltek do moich ulubionych plackow,dzisiaj [...]

Interesujace...ciekawe co powiedza specjalisci z NATO I SCITEC...bo o ile mi wiadomo podczas wszelkich przemian metabolicznych w organizmie kregowcow produktem ubocznym jest temperatura i produkty przemiany jak mocz i kal...chocby przesyl bodzcow nerwowych w mozgu dlatego glowa jest najcieplejsza czescia ciala czlowieka...a reakcja na temperature [...]

chucknorris po co l-karnityna? po to ze pelni ona w organizmie funkcję przewoznika gdzie załadunkiem są komorki tluszczowe a kierowca jedzie do pieca gdzie sa spalane:) http://www.sfd.pl/splacze_tluszczu-t326807.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-02-16 18:47:00