tłuszczowe

No dobrze bo ja napisalem ze nie mozna powiedziec zeby sie spodziewal przyrostow. To pisze jeszcze raz ze nie mozna powiedziec ze nie bedzie duzych przyrostow bo moga byc tylko nie miesniowe a tluszczowe. Faktu to nie zmienia zbyt wiele. pozdrawiam

Dieta jak najbardziej jest istotna w regeneracji ogólnie całego organizmu w tym także i kręgosłupa. W diecie staraj się jeść produkty bogata w witaminę C, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz naturalny kolagen, oprócz tego polecam okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

po pierwszy omega-3 to kwasy tluszczowe, a nie tluszcz inna kwestia to taka ze w przeciagu pol roku czytalem chyba 4 badania gdzie blonnik wspomagal prewencyjne zapobieganie roznym formom raka.. nie bardzo wiec wierze w doniesienia o ich szkodliwosci

Zakladam ze kolezanka jest poczatkujaca w te klocki. A wiec na silce powinna cw 3 *tyg trening dzielony np poniedzialek -plecy -biceps -brzuch sroda -klatka -barki -tricepsy piatek -nogi Oczywiscie mozna to ulozyc na wiele innych sposobow al epo co szukac dziury w calym. Jezeli chodzi o diete to w 6 posilkach powinno byc rozplanowane 2g bialek na [...]

jeszcze jedno pytanie, czy można redukować komórki tłuszczowe robiąc masę(węgle tylko rano przed i po trg) 2 kaps O-3,CLA/dziennie?

Wagę zbijesz treningami, taki proces troszkę potrwa;) Odżywki w zależności od zapotrzebowania kcal: białko i carbo. Do tego BCAA jak będziesz miał kłopoty z regeneracją, aminokwasy, kompleksy witaminowe, kwasy tłuszczowe w tabsach jak będziesz miał takie potrzeby..To chyba wszystko Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-27 19:45:05

[...] odżywkach jest odpowiedni dział, poczytaj. Zwracaj uwagę na zawartość białka, cenę, smak. Często ludzie polecają białko z SFD Econo, dobre opinie ma carbo z Vitalmaxa, kwasy tłuszczowe firmy Olimp..Ale nie żebym akurat te reklamował, po prostu czytałem, że te produkty mają dobrą opinię;) BCAA masz w kapsułkach albo rozpuszczalne, wybieraj te [...]

Ulozyc to nikt za Ciebie nie ulozy?moze byc takze wegle dasz tylko przed i po treningu a reszta posilkow bialkowo tluszczowe...daj ze 2gr ww/kmc ok 1.8 bialka i reszta tluszcze w postaci tlustych ryb,tlustych mies,jajek,smietan,smaz na smalcu,masle 82% czy klarowanym,oleju kokosowym

Na olejach zawierających głównie wielonienasycone kwasy tluszczowe KATEGOTYCZNIE nie smażymy a do takich wlsnie należy olej z pestek winogron

a niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe? Tyle watpliwosci a tak malo odpowiedzi Moze Hubert Olborski sie wypowie, jezeli udziela sie jeszcze na forum?

1 wloskie 2 sezonowo zielone czerwone 3 wól, wieprz kurczak indyk/ryby 4 conajmniej 300g jak 2 5 wielonienasycone kw tluszczowe

Jak dla mnie to twoja dziewczyna duzo za malo przyjmuje kaorii. Nie wiem jak wyglada, ale jej stosunek wzrostu do wagi jest jak dla mnie niekorzystny. Oczywiscie to zalerzy ile ma miesni i ile fatu ale tak na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej [...]

[...] redukcyjne). Wszystkie te funkcje CLA realizowane są synergicznie, dlatego nie powinien dziwić fakt, iż kulturyści zażywający CLA tracili w ciągu 8 tygodni 20% tkanki tłuszczowej oraz powiększali masę mięśniową o 5%. Wartość odżywcza na 100 g na porcję (2 kaps.) Wartość energetyczna 739 Kcal 16 Kcal 3.054 KJ 64 KJ Białko 25,70 g [...]

Sama musisz próbować i słuchać swojego organizmu. Musisz wybrać właściwy opcję dla siebie. Jedni preferują śniadanie Białkowo Tłuszczowe inni natomiast typowo zbilansowany posiłek

Waze 102 kg wzrost 190 Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? cwicze 5 miesiecy Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do [...]

[...] masz taką możliwość - korzystaj z tym, że traktuj to jako posiłek białkowo-tłuszczowy, nie dodawaj węglowodanów dobra opcja to jajecznicy zwróć uwagę na pozostałe kw tłuszczowe jeżeli pijesz oliwę, jesz orzechy to nie powinno być żadnego problemu własno-robny ser biały jest rewelka! bez porównania z tymi sklepowymi Zmieniony przez - [...]

Witam. Zacznijmy od tego, iż Twoja dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe Omega-3, witaminy, mikroelementy, błonnik i.t.d. Produkty takie jak szynki i bułki to kiepski wybór w kontekście wartości odżywczych. Generalnie całość jest do zmiany, posiłki nie są zbilansowane. Wpisuj surowe produkty jak (jaja kurze, pierś z kurczaka i.t.d ) Polecam. [...]

Witaj Ten jadlospis składa sie z dwoch czesci, pierwsza to produkty białkowo-tłuszczowe , natomiast druga to produkty weglowodanowe. Mozna sobie urozmaicac jadlospis, zastepujac je odpowiednia grupa produktów. Pozdrawiam Dorota

O fbw, się nie wypowiem. Jak masz tyle fatu, to najpierw redukcja a potem masa. Musisz wypalić te komórki tłuszczowe, bo inaczej wciąż będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z [...]

[...] spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki [...]