prosze o pomoc

Witam wszystkich.Na poczatek: Mam 19 lat,183cm.,82kg.Mam do was zapytanie,a mianowicie: Cwicze okolo 2 lata na silowni,3 razy w tygodniu.W czasie mojej kariery na silowni bralem kreatyne,nitrobolon,x-pand z kreatyna.Mam 120-130 zl do wydania,zastanawiam sie nad kupnem ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + kretka.Prosze o pomoc i aby sie wypowiadac z sensem.

Nie wspominasz nic o diecie a to podstawa ćwiczysz już trochę to powinieneś to wiedzieć, same suple, kreta czy x-pand pozwolą Ci "przypakować" ale bez diety spotka Cie spadek. A żeby poprawić osiągi może zmiana treningu.A co do tej krety co jaką brałeś i jaką zamierzasz kupić ?

wiem ze dieta fo fundament cwiczen,ale poprostu nie chce i nie chce jej stosowac,chcem jesc coo chcem i kiedy chcem.trening zmieniam srednio coo 4-5m-cy.Kreatyna to "olimp creatine powder"

MOżesz połączyć XP z kreatyną.

Plan na siłę też możesz wtedy robić. Ale jeżeli nie zadbasz o jedzonko to i tak dupa z tego wszystkiego.

wiem ze dieta fo fundament cwiczen,ale poprostu nie chce i nie chce jej stosowac,chcem jesc coo chcem i kiedy chcem.

Więc nie spodziewaj się dużych przyrostów i nie dziw się kiedy w ogóle ich nie będzie.
A co do krety to j/w

To nie tak zeby nie spodziewal sie przyrostow. Zalezy od budowy jak nie jest ekto a bedzie jadl duzo to zlapie mase ale glownie tluszczowa a chyba nie o to chodzi.

pozdrawiam

_IvErSoN_napisałem :
Więc nie spodziewaj się dużychprzyrostów



Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-11 14:26:16

No dobrze bo ja napisalem ze nie mozna powiedziec zeby sie spodziewal przyrostow. To pisze jeszcze raz ze nie mozna powiedziec ze nie bedzie duzych przyrostow bo moga byc tylko nie miesniowe a tluszczowe. Faktu to nie zmienia zbyt wiele.

pozdrawiam

Chodzi o to, że dobrze zbilansowana dieta zapewnia nam jak najszybszy i największy przyrost masy mięsniowej - bo przecież na takiej nam zalezy co?

edit:
Iv - gratuluje 'specjalisty' ;)

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-11 14:33:41

Dokladnie to probuje napisac. Ale moze inaczej na prostym przykladzie.Na chlopski rozum jeżeli dana osoba utyje (zależy jeszcze na jak dlugo okres czasu ) redukcja będzie przebiegac i przychodzić z coraz wiekszym trudem az w końcu dojdzie do spalania w większości swoich miesni. No bo gdyby w rzeczywistosci tak nie bylo wystarczyloby wlasnie utyc, czy brzydko mowiac spasc sie do wlasnie powiedzmy 150kg z wysokim procentem BF w okolicach 40% co daje blisko 60kg samego tluszczu, a pozniej stracic tylko tluszcz ( juz nawet pomijajac sam fakt budowania w tym okresie miesni) i w ten wlasnie sposob po utracie 50kg z tych naszych 40% BF mamy 100kg wagi extra zawodnika z bardzo niskim poziommem BF oscylujacym 10% . Co jak wiadomo bez SAA jest praktycznie niemozliwe.

Adrian jakos sie tak zlozylo i przypis wskoczyl.

pozdrawiam

Mam 120-130 zl do wydania,zastanawiam sie nad kupnem ponownie x-panda + kreatyna (zostalo mi jej troche) Czy to jest dobry pomysl,czy moze inaczej i na coo innego wygospodarowac pieniadze.Nie znam sie zbytnio na laczeniach suplementow i ktora,kiedy,jaka lepsza.Chcem poprawic osiagi na klate,tzn. czy moge robic trening na sile gdy kupie x-panda + kretka. odpowiedzie mi na to pytanie ?!