[...] (gryft), obciążenie można zrobić z kół od samochodu, drzewa (najlepiej dębu), cegły ławka to może być deska na skrzynkach, ja jak byłem trochę młodszy też tak kombinowałem miałem w sufit w komórce 2 kółka wbite na nich był sznurek do końca przyczepiona cegła---> jako wyciąg, i worek po kartoflach wypełniony ziemią---> jako worek bokserski
Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? 4-6 TYGODNI Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? DOŚĆ SPORA Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? PO CO? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ? PO CO??
[...] pomniejszyæ zasoby sad³a. Jego nadmiar zlikwiduj¹ tylko intensywne æwiczenia ogólne, anga¿uj¹ce jak najliczniejsze grupy miêśniowe (galop w dal, p³ywanie, cyklistwo, hopanie przez sznurek), i to stosowane regularnie w d³u¿szym okresie czasu.
Pewnie przez internety kupuje. Rzeczywista rozmiarówka nie pokrywa się z tym co jest napisane na stronie. Wiem po sobie i koledze. Zawsze ratuje ten sznurek, którym można trochę zacisnąć ale no do pewnego stopnia tylko.
[...] w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz typowego rozciagania tylnich czesci np. poprzez siad plotkarski polecam fajna rzecz. siadasz przy scianie w rozkroku tak [...]
zwijke w sensie nawijanie ciezaru na sznurek no to cwiczenia tez robie ale mi chodzi jako dodatkowe cwiczenia zabawe sciskaczem i polepszenie scisku :D
[...] problemu kupisz profesjonalne, drewniane nunchaku, ja kupiłem takie jakiś rok temu, więc wiem co mówię. Nunchaku, faktycznie, jest w Polsce zakazane, ale dwa patyki i sznurek nie. Przyślą Ci dwa kije od nunchaku i linkę, wystarczy to połączyć i masz zayebiste nunchaku, koszt ok 40zł, nie podam linku bo pewnie mój post zostanie skasowany, [...]
[...] lub piaskiem , zawsze mozesz też cała zgrzewkę wód mineralnych 1.5 l miedzy nogi podwiesić , i tutaj dokłądnie moze być solidny pasek do spodni albo dowolnie jaki sznur gruby kupiony w sklepie metalowym lub ogrodniczym i to są groszowe sprawy , sznurek kupisz dłuzszy i będziesz mógł sobie regulować długość a pasek moze byc za krótki jednak
Za taki hajs to żaden sznurek z reala czy tesco nawet nie będzie się fatygował żeby cokolwiek zrobić,szkoda zdrowia.Coś się zapytam, kiedyś stary w pedecie kupował ciasteczka i dał klientce fałszywe 20 zł.To jak ona się zorientowała odrazu do ochrony coś tam w panice.To ten ochroniarz starego za kołnierz.I wtedy stary coś mówi jak mnie nie puścisz [...]
major - przemknelo mi ti przez mysl ale to jest a) z tylu b) ****a na rzep - ibok - aa no moze;] dzieki :* musze jeszcze takiego haka skombinowac zeby se wieszac obciązenie bo wieszac na stopie za sznurek to tragedia ;] to wezme ten 'drozszy'
[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Jak będą za łatwe wykroki to bym je zamienił, chyba, że spróbować wykroki z plecakiem na plecach? i te pompki tez myślę na dipsy. [...]
Moja Yaware dostalem od trenera - ponoc byla kupiona :)) Moze sam je robi co do zlamania palca to oczywiscie ze moze sie to stac choc bedzie to dosc trudne. Po pierwsze sznurek nie oplata dlisko palca (jest troche luzu)co daje mozliwosc wysuniecia dosc szybko po drugie mysle ze lepsza obrona bedzie poprosru zacisniecie piesci a to juz trudniej [...]
No to chodzi Ci o dwugłowe uda. To prostowanie nóg na maszynie w siadzie. A jak nie masz maszyn co przypuszczam to jednyna rada sznurek i talerz, przywizujesz do nogi siadasz na czyms wusokim i prostujesz. Najlepiej robic to obiema nogami naraz. Możesz też sztangę do nogi przywiązać sposo niesprawdzony ale może będzie działał
Ja bym proponował popróbować poćwiczyć wciąganie na drążku z różnym uchwytem rąk, rozstawem ramion oraz dodatkowo wprowadzał obciążenie (pasek lub sznurek przeciągnięty przez pas asekuracyjny a przez niego można nałożyć kilka małych obciążników) Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Aha;] to kup inny pas, nie sa drogie. Albo wez zrob dziurki i zwiazuj moze jak sznurowadla, ja tez mialem pas na rzep i nie trzymal to na niego sznurek zawiazywalem. Ale w****ialo mnei to i kupilem ze skory porzadny.
[...] to skomplikowane urządzenie do sznurka a drugi koniec do np gałęzi drzewa, drążka, haku pod worek bokserski itd - ćwicz Można też piłeczkę tenisową przedziurawić tak by przewlec przez nią sznurek i wyjdzie na to samo lub plasteline na sznurku zaczepić w ostateczności. Multum możliwości no ale jak nie masz na co kasy wydawać to powodzenia.