sznurek

Mam 16 lat wiec podstawowka to juz nie jest :) A o te 5 lat to chodzilo mi oto ze np. Dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic szpagat w przeciagu 5 lat:) Tak szzcerze mowiac interesuje mnie zrobienie turka w jaknajszybszym okresie czasu, góra rok. I pytanie brzmi czy dzieki tej ksiazce uda mi sie zrobic sznurek w krótkim czasie ( do roku czasu) ?

Słyszałem ze lepiej jest sie rozciagnąc do jednego szpagatu a pozniej zaczac drugi(sznurek). Co wy na to? Rozciagac sie odrazu do dwoch czy rozciagnac sie do zwykłego i jak juz bede umiał go to zaczac sie rozciagac do sznurka??

/Spoko ten post na 5str.!! Nie mogę się zdecydować czy rozciągaćsięna szpagatr turecki(sznurek) czy na ten drugi(no wiecie o jaki mi chodzi...ten co jedna noga do przodu a druga do tyłu)?? Doradźcie mi!! Czekam:)

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 8* 5 (12* 5 szt.) 10* 4 (10* 5) 10* 3 (8* 5) Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroju- sznurek: 10* 3 (12* 3 szt.) 10* 3 (10* 3) ----- (10* 3) Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 3 (12* 3 szt.) 12* 4 (12* 4) 10* 4 (8* 5) [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10* 5 10* 4 10* 3 Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroju- sznurek: 12* 3 10* 3 10* 3 Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 4 8* 5 Pompki na poręczach: *11 *9 [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 10* 5 10* 4 10* 3 Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroku- sznurek: 12* 3 10* 3 6* 4 Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 4 10* 5 Pompki na poręczach: *8 (+5kg) *8 (+5kg) [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 12* 4 sztabki. 12* 4 szt. 10* 4 szt. Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroku- sznurek: 12* 3 sztabki. 12* 3 szt. Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 12* 4 sztabki. 12* 4 szt. 12* 4 szt. Pompki na poręczach: *8 (+5kg) *8 (+5kg) [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 15*2 12*3 ------ 3* 7 sztabki. 3* 6 szt. 4* 5 szt. Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroku- sznurek: 3*5 sztabki. 3*5 szt. Prostowanie ramion- jednorącz ściągając linke wyciągu: 4* 7 sztabki. 4* 7 szt. 4* 7 szt. Pompki na poręczach: *3 *3 *3 [...]

[...] (nachwyt) 12* 4 szt. (nachw) 10* 4 szt. (podchwyt) 3.Prostowanie ramion hantlą- jednorącz- stojąc 10* 8 kg 10* 8 kg 4.Prostowanie ramion na wyciągu górnym w wykroku- sznurek: 12* 3 sztabki. ----------------------------------------------------------- Suplementy: -przed śniadaniem: 2 tab.*trec hmb revolution 4 tab.*dymatize bcaa 2200 [...]

[...] Mam też pytanie : jak blisko powinny być dłonie w ćw. "Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion)" ? Zaraz przy klatce? I czy ćw. "Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym" nie da się czymś zastąpić? Średnio uśmiecha mi się przekładanie żelastwa po każdym wyciskaniu i uginaniu przedramion na sztangę i zawiązywanie [...]

[...] szerokości barków 2. Dipsy 3. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 4. Pompki z nogami ustawiony wyżej 5. Wyciskanie sztangietki 6. Uginanie przedramion ze sztangietką 7. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 8. Nawijanie ciężarka na sznurek PS. Uginanie przedramion też lepiej na stojąco? Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-04 22:27:14

tak ale wiesz chyba przed ramiona cos jak nawijanie cieżarka na sznurek i nie robie raczej 150 tylko z 120 A I DODAM ŻE TE POWT NIE SA NA PRAWDE BO ROBIE DO ZMECZENIA MIESNIA AZ CIEZKO MI ZROBIC OSTATNIE POWT

[...] maszynie %-)3serie 5.Ściąganie wyciagu z góry na proste rece 3serie http://www.youtube.com/watch?v=FGzmO9Pp6aE&feature=youtu.be TRICEPS 1.Prostowanie rąk górnego wyciagu -sznurek 3serie 2.Francuskie sztanga prosta na podłodze 3serie 3.Francuskie siedzac hantla 3serie 4.Prostowanie rąk górnego wyciagu -linka 2serie Szrugsy z hantlami 3serie [...]

[...] że tu będa tylko lepsze odczucia jak się wgryze. Aż mam ochotę jutro rano zrobić jeszcze jeden trening ale nie wiem jak się wyrobię bo wyjeżdżamy do Krakowa na weekend. Seria 2ga https://youtu.be/bB-um6Asi4A To jest seria 3cia https://youtu.be/bw4sUW4ywGA I ostatnia pompa. Widzę tylko że trochę nie równo sznurek. https://youtu.be/VC94xt4hCrg

sznurek to taki szpagat w bok?

[...] tag wygięte nadgarstki, to zwróć uwagę gdzie lecą przedramiona i wyobraź sobie jak wektor siły leci. Do treningu pleców dorzucasz ćwiczenie sandowa i nawijanie ciężaru na sznurek. Poza tym świadomie starasz się prostować nadgarstki. Wydaje mi się, że sztangę masz ciut za nisko. Powinna sama leżeć na barkach ("obojczyku"). Za tydzień daj [...]

Powiem ci tak. Mialem podobna sytuacje ale w gdzies tak w lutym tego roku. Bardzo chcialem zrobic sznurek i szpagaty. Zem sie z 2 qmplami rozciagal w ten sposob, ze trzymali mnie za dwie nogi w powietrzu przez minute tak srednio na wysokosci kolan. Najpierw w szpagatach, a poten w sznurku. Przy szpagatach mialem dwa krzesla do podparcia, a przy [...]

[...] kurcze! wszystko bylo ok a ostatnio mi cos szwedki posluszenstwa odmawiaja ale juz je na nowo zrobilam woda slewala sie miedzy rozstawieniem oczu generalnie: z tego co wiem to na sucho to to co na basenie nie ma ze sie skraca czy rozciaga to tylko sznurek, jak jest za szeroko to zawsze mozna skrecic. Ja robie zawsze na sucho a koryguje w wodzie

wywaliłem do kosza te wąsy, bo albo sznurek albo guma

[...] 2: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka jajko 10ml oliwy (zdjecie poniżej) przed treningiem -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg sznurek wyciąg poziom 11/11/11/11 -Nogi przysiady (rozgrzewka 50/80kg) 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 7/9/9/9 -Łydki stojąc 4s do zmeczenia Ciężar zaczyna [...]