sznurek

Bruce Lee sęk leży w tym że jest na odwrót, jest to b.często mylone, nogi na bok to jest sznurek (mimo błędnego nazywania), a jedna do przodu i jedna do tyłu to jest szpagat, jeśli uważasz że nie mam racji poszukaj sobie gdzieś forum i pogadaj z jakimś kolesiem od gimnastyki artystycznej albo od czegoś podobnego.

A co za probelm samemu sobie zrobić sprzęt do nawijania? Gruby kij(np. od łopaty) lub hantla do tego przywiązujesz sznurek z ciężarem(np. baniak napełniony wodą, jeśli nie masz ciężarka) i nawijasz.Z powodzeniem możesz nawijać w domu.

weż sznurek taki że jak wyprostujesz ramiona to ciężar nie leży na ziemi a ciężar to zależy muszisz próbować ile zrobisz ale najgorsze jest nawijanie sznurka żeby równo szedł ;/

Kup sobie zwykły ciężki sznurek w jakimś sklepie budowlanym.

[...] zapomnialem o brzuchu i przedramieniu so. brzuch i przedramie brzuszki 2xmax unoszenie nog do klatki wiszac 2xmax sklony boczne ze sztangielka 2xmax nawijanie ciezarka na sznurek 3 razy unoszenie ramion nachwytem na modlitewniku 3xmax sciskacze 3xmax co do barkow to sztangielki bokiem odpadaja bo mam tylko jedna i nie wiem jakbym mial to [...]

[...] przod ze sztanga 3x10 -szrugsy 3x12 so. brzuch i przedramie -brzuszki 2xmax -unoszenie nog do klatki wiszac 2xmax -sklony boczne ze sztangielka 2xmax -nawijanie ciezarka na sznurek 3 razy -unoszenie ramion nachwytem na modlitewniku 3xmax -sciskacze 3xmax Zmieniony przez - sodoma w dniu 2008-03-02 01:39:23 Zmieniony przez - sodoma w dniu [...]

Panie Janie jestem zaskoczona ;-) W pompkach są 4 poprawne powtórzenia a później to już taniec własny ;-) I klatka powinna mieć cały czas kontakt ze sznurkiem na dole :-) W przysiadach przy 11 powtórzeniu był mały błąd, ale w sumie 26 zrobione. W brzuszkach jedna piosenka ok, czyli 28 powtórzeń, niestety nie było wystarczająco długie przytrzymania [...]

proponuje troche prymitywne cwiczenie ale za***iscie dziala na przedramiona " nawijanie sznurka na kijek" do sznurka przywiazujesz niewielki ciezarek i obracajac kijkiem nawijasz i rozwijasz sznurek. Moze troche nie jasno ale chyba wiecie o co mi chodzi pozdrowienia vrona

Trening Nogi+biceps czworogrlowy 4 serie 12-8 powtorzen dwugłowy 5x12 lydki 4x20 biceps modlitewnik 4 serie 12,10,8,6 linki 4 serie 12,12,10,10 Klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie 12,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie 12,10,8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie 12,10,8 -link 3 [...]

[...] 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) planka 30s 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8) Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 9) Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 10) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe [...]

[...] (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <--- Jak to ma wyglądać bo nie ogarniam 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń<--- Jak to ma wyglądać bo nie ogarniam 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) <--- Czy nie lepsze byłoby wiszenie na drążku? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Ja trenuje kick-boxing. Szpagat wykroczny to to samo co sznurek czy szpagat podłóżny?

[...] za soba a jedziesz troche dalej od kraweznika nie ma jak Cie wyminac i sobie spokojnie dalej pojechac, musi czekac az z naprzeciwka nic nie bedzie jechalo,a jak bedzie jechalo badz z innych powodow nie bedzie mogl Cie wyprzedzic to bedzie jechal sznurek w****ionych kierowcow za Toba 30km/h tylko dlatego ze Tobie jest wygodniej jezdzic po ulicy.

[...] sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej / Rozpiętki w siadzie na maszynie; 12-10-8 4. Krzyżowanie linek wyciągu w staniu; 12-10-8 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznurek); 12-10-8 6. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie; 12-10-8 7. Pompki na poręczach; 10-10-max ŚRODA - PLECY, BICEPS 1. Podciąganie na drążku szerokim [...]

te mięśnie nazywają się właśnie mięśnie przedramion, czy też zginacze nadgarstków. oczywiście, że da się je wyrobić, na początek powinno wystarczy nawijanie ciężarka na sznurek, daje niezłą pompę %-) potem jakieś uginania. trzymaj dietę i ćwicz je, ćwicz ;) to trudny do wyrobienia mięsień tak samo jak i łydki, ale cierpliwości.

[...] 1x10-lewa 1x10-prawa 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne)10 powtórzeń 8) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 15 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 10)Brzuszki klasyczne z odruchami 11)Wybijanie ciężaru w górę (chantelki powoli do góry i szybko w dół) x10 12)POpatrzenie w [...]

[...] musisz sie duzo rozciagac najlepiej z rana rozciaganie dynamiszne(kopniecia wymachy) wieczorem statyczne, rozciagaj sie tez do turka wydaje mi sie ze on dziala lepiej niz sznurek staraj sie rozciagac co dwa dni niech sciegna maja odpoczynek jest jeszcze mozliwosc ze glowka w kosci biodrowej(tak to sie chyba nazywa) jest za duza i mozesz [...]

no tak ale już się tak w jęz. polskim utarło że szpagat poprzeczny to sznurek, a jego inna nazwa to szpagat turecki (w uproszczeniu). Natomiast szpagat zwykły zwany damskim lub wzdłużnym nazywany jest po prostu szpagatem ;) Takie tam machlojki słowne pzdr LN

Ogolnie to trzeba owinac sznurek wokol reki tam by sila sie rozkladala na calej powierzchni energicznym ruchem to zrobic i sznurki moga byc nierowno naprezonego czyli zrywaja sie sztuka po sztuce co nie zmienia faktu iz bym zapewne jednego nie przerwal a filmik dobry do programu w klatce czasu hehe

[...] lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Przyciąganie liny do brzucha 4 x 3. Babka 4 serie 4. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 Przedramiona 1. Nawijanie ciężarka na sznurek. 3 x 15-20 Mięśne brzucha 1. Spięcia brzucha ze skrętem tułowia. 3 x Max 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko. 3 x Max Dzień czwarty Mięśnie naramienne(odpoczynki [...]