szejki

szejki mogą być :) nie przedawkujesz choć jw dałbym też inne warzywa, owoce itp

ja jem 360g w DT dorzucajac maksymalnie 2 szejki z wpc, wiec nie szukaj wymowek:) dobrze zliczyles wszystko? roslinne jak zjadasz w obecnosci bialka zwierzecego to rowniez wliczaj w bilans;-)

Nie warto. Kup owsiane ( 1,60zł - 500g ) i rob sobie szejki, owsiane + białeczko i jest elegancki szejk z duzoooo lepszymi weglami niz w gainerach.

[...] i jedzenia? Wszystko już zmiksowane wiec trawienie siada, zjadasz później coś co ma normalna konsystencje i mogą być problemy z trawieniem. I jakoś cięzko mi uwierzyć, ze te szejki były naprawdę pełnowartościowe...Zwłaszcza, że dla wielu np masło z arachidów uchodzi za zdrowe i po co np inne orzechy dawać? A arachidy to zwykłe strączki etc. [...]

Co tu było w ciemno ? Sam nieraz wracam później nie mam czasu na stanie przy garach to piję serwatke , po treningu nie muszę się babrać w szejki to piję gainera... Jeżeli masz czas na dietę w 100 % to nic a jak tak jak mówiłem są jakieś luki to to co radziłem .

Dodam,że stosowałem diete na mase w której miałem dużą ilość mleka (szejki) + jajek oraz chleba zwykłego + mass mutant +makarony po miesiącu nie było żadnych efektów co każdy sie dziwił co robie źle .. okazało się ze mam nietolerancje pokarmową .. czyli jednym słowem przekichane jeśli chce nabrać masy ...

Skuteczny jesli odpowiada Twoim wymagania , imo najlepiej tego typu odzywke jesli juz to po treningu , a jesli masz budowe typowego chudzielca ktory nie moze przytyc nawet kilograma , to popijaj w ciagu dnia miedzy posilkami szejki.

ja tam wlewam 0.5 litra mleka+odzywa i jest ok bo jak leje mniej to wogule nie czuje żebym cokolwiek wypił poza tym jest wygodnie...1 litr mleka starcza na 2 szejki i nie trzeba się bawić w jakieś przelewanie

omlety wszelkie z masłem migdałowym np. szejki np. : żółtka, olej kokosowy, kakao, białko smażony Camembert inne opcje jajek : w chmurce, po wiedzeńsku, na miękko jakieś sałatki rybno-jajeczne tak na szybko

[...] i półpłynnej są dużo szybciej trawione i przyswajane przez nasz organizm. Dodatkowym atutem jest oszczędność czasu na przygotowywaniu posiłków. Pomysłów na pełne energii szejki jest wiele. Spróbuj zmiksować szklankę mleka, 2 banany, miarkę odżywki białkowej, łyżkę masła orzechowego, garstkę szpinaku. W taki prosty sposób dostarczysz około [...]

Jak nie masz problemów ze strony ukąłdu pokarmowego to mzoesz wcinać takie szejki.

[...] pytanie w stylu "Czy efekty sa odczuwalne tak samo jak po bialku?" to widać iż niestety jeszcze mało wiesz :-) Gdyby to wszystko było takie proste, że sobie wypijemy 2-3 szejki białkowe w ciągu dnia i nagle zacznie nam rosnąć masa mięśniowa, to na ulicy co drugi facet wyglądałby jak mini Pudzianowski, a jest jak jest jednak małymi kroczkami [...]

jeśli to nie jest zatrucie pokarmowe to możesz płynne pokarmy przyjmować jakieś szejki itp jak będziesz jadł to szybciej wrócisz do zdrowia

Ale jeśli masz możliwość zjedzenia zbilansowanego posiłku po siłowni, to czemu po prostu nie zjesz więcej kurczaka, aby uzupełnić białko? Takie szejki są potrzebne, gdy załóżmy nie ma miejsca i czasu na zrobienie danego posiłku albo, gdy jesz już tyle, że nie dasz rady zwiększyć porcji. Jednak pytaniem "czy mogę wypić szejka po zjedzeniu kurczaka" [...]

Przepisy na pyszne proteinowe szejki 1. Czekoladowo-orzechowy szejk 350ml wody 4 kostki lodu 1 łyżka bitej śmietany 1 łyżka masła orzechowego 2 miarki odżywki białkowej o smaku czekoladowym 2. Czekoladowo-truskawkowy szejk 250ml wody 2 miarki odżywki białkowej 4 kostki lodu 8 truskawek 3. [...]

Poza tym cały dział KUCHNIA SFD na pewno da Ci wiele przepisów, na babeczki, batoniki, szejki, czy placki ;-) Powodzenia!

Koncentrat, piję po treningu, można robić omlety, szejki typu owsiane + białko, jakieś desery. Po przepisy zerknij do działu Kuchnia SFD

posiłek 4 do poprawy posiłek 5 to są szejki po treningowe i posiłek ?

Szejki czyli odzywka białkowa?