szejki

upały straszliwe, macie pomysły na jakieś szejki, koktajle - z owocami, mlekiem kokosowym, tak, żeby było smacznie i zdrowo? ja lubię z bananem i malinami, albo brzoskwinią - to z mlekiem kokosowym ew. ogórek, jabłko, sól i pieprz - to z wodą i kostkami lodu

Najpierw sprobuje potem bedzie mozna myslec bo poki co nie sprobowalem i nie wiem jak to bedzie, w sumie kilo miesa+warzywka i szejki wcale nie zapowiada sie tak zle, a powiedzcie mi jeszcze jedno jakbym mial ciezsze momenty to moge np tluszczy troche wiecej dac? Zalezy mi glownie na tej diecie bo widze jakie niektorzy robia przemiane w krotkim [...]

ja psyche mam spoko, rano glodny nie jestem za bardzo, wiec jak nie bede glodny to ni ebede jadl,zrobie 4 posilki, sniadaniowe ( troche owsa tylko 10 bialek i olej lniany plus kapsulki omegi i witaminy ) lecacy rano, dwa posilki z kury/wolowiny i warzyw, jeden z sera na noc i dwa szejki i lece. Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-07 13:16:02

Witam Panowie wbijam na VLCD z wami. U mnie obecnie wyglada to mniej wiecej tak: 3 szejki bialkowe + 250g twarogu chudego + 2 porcjd miesa i warzywa typu brokul kalafior. W przyblizeniu to jakos 220 - 250b, tluszcze i ww staram sie trzymac jak najnizej . Pas jakos 93 waga tez taka ja 180 wzroztu. Podklad prop 80mg + t3 40ug eod i na zmiane [...]

A nie mozesz sobie zrobic proteiny do shakae'a i z tego popijac? Zrob z mlekiem kokosowym to i tluszcz bedzie :-) Buniu! robie szejki z proteinami ale mleka kokosowego nie mamy, sa za to wiorki kokosowe...nadadza sie? hmmm co myslisz?

Spoko. Będę musiał pokombinować, żeby smak lepszy był, dosypałem dosłownie na czubeczku łyżeczki, kawy rozpuszczalnej i o wiele lepsze. Jak Wodyn kurde bele mać Haha, za niedługo będę robić szejki z 10 jaj jak Wuchta Bo na początek tylko 3 zapodałem, żeby się przyzwyczajać

To mowisz ze poszly jakies szejki na mase

czekoladowe szejki sa chooyowe , pilem w krk ostatnio i mi nie smakowal lepsza wanilia

[...] bo na zdjęciu w restauracji czy na reklamie masz wypasionego burgera, a jak dostajesz w restauracji to podeszwę zawiniętą w papier%-) Jak już mam zjeść takiego chamskiego cheata to wolę zjeść w kfc. Już nawet szejki są lepsze w kfc. Jedyne co jest mega dla mnie w mc to mcfluryy z lionem :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-29 12:48:55

dieta bombowa??:D to ryz wyciskaj z wody by mniej zajmowal albo szejki z warzyw :D

Rezun: A czego sie spodziewałeś ? Bombowiec: Dobre szejki, ale z kranówą ? Pepsko: Kupuj vitalmaxa najtaniej i gitara !

Dobre te szejki czy tak okropne jak mi się wydaje? :P Odrzucają mnie trochę te jaja całe :( Wpc smakowe?

Mam takie małe pytanko, piłem kilka razy szejki na siłowni i wiem że mają tam specjalną maszynkę do blendowania mieszania. Zastanawiam się czy w domu też da radę wykonać takiego puszystego szejka samym blenderem? Próbowałem wrzucac sporo lodu ale dalej wychodzily mi wodniste Możliwe że przesadziłem z dolewaniem wody lub mleka po dodaniu lodu. Może [...]

Werkos ale widzisz to że pijesz 3-4 szejki białkwe dziennie? To niezbyt dobrze. Policz swoje zapotrzebowanie kcal i napisz czy masz pełną dowolność w diecie swojej czy jak to tam wygląda u Ciebie... Pierwsze (tak je nazwijmy) kilogramy łatwiej zrzucić poprzez zmianę chociażby nawyków żywieniowych, wykluczenie z jedzenia kilku produktów itd., czym [...]

3-4 szejki ponieważ tak jest na opakowaniu 2873 kcal - moje zapotrzebowanie (jeśli dobrze policzyłem) jeśli chodzi o dowolność w mojej diecie to na widok serka wiejskiego dostaje odruchu wymiotowego a reszta chyba może być (jeśli o to chodzi :D) Zmieniony przez - Werkos w dniu 2013-04-11 07:18:21

[...] Musze zainwestować w blender bo sie zyebal i też szejkami będę działał , do pracy akurat zmielić syf w blenderze zalać czymś i w miedzy czasie chlapnąć w szatni + posilek na przerwie i można walczyć. A jak te szejki z ryżu ci wychodziły? bo kvrwa 100g rozgotowanego ryżu to jest sporo Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-13 22:00:15

[...] mam to brać. Pan mietek spod maro mowil ze mozna to brac przed kazdym posilkiem, po kazdym posilku a i nieraz zamiast posilku. Ja myslalem zeby strzelic sobie dwa - trzy szejki przed snem z kumplami, ale nie wiem czy jest sens. Diety nie mam, mialem rente 700zl, ale zabrali. jutro ide na kuronia. mam za sobą kilka udanych cykli: na [...]

[...] - jego trening "klaty" to praktycznie tyllko dociskanie z 8 cm klocka http://www.youtube.com/watch?v=T5tAT0DX-Bc pamietam jak sie przerzucil z płnych na dociski - stwierdził ze bardzo szybko "wyyyebało" mu gore klaty tak ze moze se szejki proteinowe na niej stawiac i ze przedtem tyylko dolną miał dosc wydatną...

szejki on to jest inny przypadek:] maszyna/viking a nie człowiek;] pon 3-ki WL a reszta 5-tki progresja przesunieta 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 32.5kgx3 42.5kgx3 52.5kgx3 57.5kgx3 62.5kgx3 67.5kgx3 72.5kgx3 77.5kgx3 82.5kgx3 87.5kgx3 92.5kgx1 +1 pomoc (85kgx3+1) /wczesniej 87.5kgx3 2.Push press do 70% WL (64.75)+ Podciaganie oburącz [...]

podstawa to z 700 g mięsa, jakiś serek wiejski i 3 szejki białkowe i do tego z 3/4 szkl tłuszczów zdrowych. Węgle to jak ochota najdzie