szejki

[...] Do tego naleśnik z serkiem i malinami oraz Chocapici z mlekiem. Obiad - na start rosół, a potem: https://farm1.staticflickr.com/954/41382417765_e7d9a8b8d8_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/943/42237804112_d481c38e88_z.jpg A potem do końca dnia 2 szejki białkowe z lodem i tyle jedzenia dziś :-)

Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały

Gruszka, Lena Super, dzięki Wypróbuję jakąś ciekawą opcję jak będzie możliwość, bo jutro np znów ograniczony dostęp mam do kuchni, ale już niedługo Dzisiaj pizgłem 2 szejki Potem jajecznica i kurak 2x pewnie pójdzie hehe

Możesz zrobić różne szejki owocowe np. 2-3 banany, maślanka/mleko i smakowe wpc -> wszystko miksujesz w blenderze. Odwiedź dział "kuchnia sfd" jest tam sporo przepisów na dobre szejki. Dobrą opcją są też same owoce jako przekąski między posiłkami. PS. Jeżeli ważysz 82 kg (dane z profilu) to nie za dużo tych kcal, nawet jak na agresywną masę? [...]

Zrobiłem 4 szejki po 1 stołowej łyżce i dwa szejki po 2 stołowe łyzki.

[...] nie czerpiesz wystarczającej ilosci bialka z normalnej diety, wtedy uzupelniaj posilki szejkami, najlepiej wg mnie wymieszac bialko serwatki i bialko soi i tak przygotowane szejki wypijac zarowno na noc jak i w wypadku gdy nie mozesz dostarczyc odp. ilosci bialka w posilku. Serwatka ma to do siebie, ze przy bardzo wysokim BV nasz organizm nie [...]

[...] z napinką zrobiłem raz haha na pewno pod koniec lipca pojawi się tu małe podsumowanie i ciekawe zdjęcia, może filmiki a i miałbym pytanie : zauważyłem że często pijesz szejki jajeczne (i ktoś mi już tu też to proponował) - dzisiaj wypiłem taki szejk i wydaje mi się to bardzo dobrym i szybkim wyjściem , a napewno świetną odskocznią od [...]

Dzień 97 - 26.06.2010 - SOBOTA Sobota - pospałem sobie do 9:45, a więc wersja x5. 2. (10:30) 200g makreli wędzonej + 15g oliwy + pomidor 3. (13:30) 200g kuraka + 40g oliwy + 2 ogórasy 4. (16:20) 150g kuraka + 1 jajko + 20g orzechów + 20g oliwy + ogóras Gra w piłkę. 5. (19:30) (SZEJK: 4jajka + 10g WPC) + 20g orzechów + 10g oliwy + pomidor [...]

Ja tu będę własnie tak czuje się dziwnie nieswojo, jakby ktos obserwował moje poczynania a szejki są super, nie czuć zabardzo że są tam jajka, zresztą ja mam tylko vitafit ale z lepszymi białeczkami (tzn nie tyle lepszymi, tylko smaczniejszymi) to musi być pycha przede wszystkim : kilka minut i mam posiłek wraz z przygotowaniem z głowy

[...] miska z kurakiem na przykład i tak sobie jem na przemian co mi pasuje często to jest jakby jeden posiłek trwający kilka godzin, albo kilkanaście małych posiłków, wyjątkiem szejki i jajecznice, które jem w całości zawsze, wiadomo ) Chociaż niekiedy faktycznie wchodzi tak jak to piszę. Dzięki temu jutro nieco wcześniej trening zrobię Track na [...]

szejki, koktajle, wrzucasz płatki owsiane, białko, twaróg, orzechy, żurawinę na przykład, zalewasz kefirem czy maślanką, miksujesz. Mleko plus mrożone owoce, maslanka plus banan, kombinacji jest milion. Jak lubisz takie rzeczy to jest w Odżywianiu taki temat o szejkach potreningowych, właściwie milion takich tematów było, wpisz w wyszukiwarkę po [...]

22-23 kwietnia No szukujemy sie na dobry zjazd , jak cos to szykuj szejker bo szejki beda grane

kiedyś próbowałem robić szejki i hmm.. od tej pory mam uraz to płatków owsianych :) swoje szejki z odzywką białkową będę mógł spróbować w lecie, mam wielki sad :) więc kasa tylko na odżywkę pójdzie :) a za ryżem (nie śmiej się tylko) nie przepadam :D omijam go bardzo, wiem że dużo tracę.. a jeśli mam go zjeść to tylko pół saszetki wciskam więc [...]

Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]

[...] ma szczęście --- Snoop Dogg - Gangsta Ride --- O jaki ruch w dzienniku, aż miło wejść Aga: " ale co zrobić z 20 sztuk?" no i właśnie tu z pomocą mogą przyjść szejki jajeczne o których wspomniałem i pisał Wuchta wczoraj bodajże Co do placków owsianych, super sprawa, ale tak jak już zauważyła Aga, raz że ograniczam węgle do [...]

[...] z domu to i ochota przyszła na trening Najgorzej jest się zawsze zebrać, jak jest opogoda to co innego a tu zimno i nieprzyjemnie to się nie chce... --- Dieta okej, te szejki są zayebiste - nie miałem cynamonu, to piłem bez, ale kupiłem sobie wreszcie to spróbuję jutro wersję z cynamonem Szybkie rozwiązanie nie trzeba gotować ani nic, a [...]

Może tak za małolata (10 lat), to takie szejki bym mógł pić, ale teraz muszę na wszystko uważać

Nie było mnie prawie 2 tyg, a ten dalej te szejki pije Piwa byś się napił, jak normalny człowiek Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-26 20:11:29

szejki są zayebiste, nie będę z nich rezygnował raczej prędko efekty piwka, wódy i pizzy możesz obejrzeć na stronie 1, jakby coś więc jednak podziękuję

1. jakbym chciał zastosować te bumpree w FBW to na jaką grupę mięśniową to liczyć?:D 2. Aaale masz fajnie. Szejki z WPC i nie trzeba gotować. Ja to nie wiem jak mamę na kupno białka namówię;P