Na temat treningu nóg krąży wiele mitów. W jednym z bardziej popularnych autorzy głoszą, iż trening nóg z wykorzystaniem przysiadów ze sztangą jest niezastąpiony, że nie ma lepszego ćwiczenia, że w ten sposób osiąga się wybitne efekty. Cóż, dla niektórych osób przysiady mogą być najważniejszym bojem, gdyż wynika to z charakteru rywalizacji, w [...]
Moda na bycie fit skłania wielu producentów nie tylko z dziedziny suplementacji sportowej, ale również gadżetów treningowych do wymyślania coraz to nowszych akcesoriów, które mają za zadanie podnieść efektywność naszego treningu, ale i nieco wyręczyć osobę trenującą w jej trudach treningowych. W niniejszym artykule zajmiemy się gorsetem [...]
[...] syntholu, który sobie wstrzykuje. Jego profil na Instagramie jest pełen filmików, gdzie z dumą prezentuje swoje ogromne ramiona. Musimy przyznać, że w porównaniu do reszty sylwetki wygląda to dość komicznie… Synthol składa się z reguły z trzech składników - oleju, alkoholu benzylowego i lidocainy. Tak przynajmniej głosi oficjalna formuła [...]
[...] Expo w Las Vegas. Brett Rossi, która była zaręczona z Charlie Sheenem powiedziała, że przestrzeganie ścisłej diety wegetariańskiej pomogło jej w osiągnięciu idealnej sylwetki. Twierdzi, że to właśnie dieta jest kluczem do posiadania pięknego ciała. Dlatego ćwiczy pięć dni w tygodniu oraz jeździ konno. Unika jedzenia cukrów i przetworzonej [...]
Osoby początkujące wchodzące w okres budowania masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji [...]
[...] są wymieniane w kontekście nasilania samych wad. Znaczna część osób nie tylko przesiaduje w pracy, ale i po powrocie do domu nie robi nic w kierunku zmiany swojej sylwetki, poprawy jej funkcjonalności, a dalej przesiaduje, oglądając ulubiony serial czy piłkarski mecz. Wysunięte i zrotowane ramiona Wysunięte barki, jak i zrotowane [...]
Papierosy to trucizna, nikt nie powinien mieć ku temu wątpliwości. Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy nie, palenie papierosów wywiera negatywny wpływ na stan twojego zdrowia. Z drugiej strony w wielu kręgach palenie uchodzi za nałóg, który sprzyja utracie kilogramów. W pewnym sensie rzeczywiście tak jest. Badania pokazują, że palacze ważą [...]
Jeśli podejmujesz aktywność fizyczną po to, by schudnąć, najlepsze efekty osiągniesz łącząc różne rodzaje treningów. Kombinacja treningu siłowego i treningu cardio da dużo lepsze rezultaty, niż samo cardio lub sam trening siłowy. Zostało to potwierdzone przez badaczy z Curtin University of Technology w Australii. Spadek wagi to jednak nie [...]
Tkanka tłuszczowa spala się wtedy, kiedy nasz organizm zużywa więcej energii niż pobiera z pożywienia. Utrzymanie deficytu kalorycznego może być dla niektórych dość trudne, czasochłonne, a wiele osób ma trudności z organizacją czasu i przeznaczeniem jego części na regularne ćwiczenia i przygotowanie zdrowych posiłków. Podsumowanie Spalanie tkanki [...]
[...] postrzegał budowanie mięśni jako coś więcej niż przyjemność. Chodziło o przekroczenie granicy i udowodnienie, że możesz osiągnąć coś niemożliwego. Ciało i budowanie sylwetki było czymś co porównywał do tworzenie sztuki. Było to coś, czego wielu współczesnych kulturystów nie bierze pod uwagę przy budowaniu sylwetki. Wielu kulturystów z [...]
Każdy chce osiągnąć szczyt formy, jednak u większości na drodze do sukcesu stają lenistwo, wyuczone, błędne nawyki żywieniowe, brak wiedzy na temat dietetyki, treningu, suplementacji czy farmakologii. Jednym z najczęściej powielanych mitów jest „sprawa cardio”. Mówi się: „rób aeroby, a poprawisz formę, odtłuścisz się i osiągniesz sukces”. Bardzo [...]
[...] ramiona, świetny „środek ciała”- mam tu na myśli połączenie klatki piersiowej i mięśni brzucha z głęboką separacją, to bardzo podnosi i poprawia wizerunek całej sylwetki, przy tym wąska talia, pomimo dużych mięśni skośnych zewnętrznych brzucha (popularnie nazywanych mięśniami bocznymi) wystających nad-za kość biodrową (ciekawe co [...]
[...] efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie nie potrzebują cukru, należy jednak pamiętać [...]
Istnieje niepodważalna zasada: „nie zmieniaj tego, co działa”. Jednakże z czasem każdy, nawet najlepszy schemat treningowy przestaje być efektywny. Może to wynikać z błędów dietetycznych, w planowaniu progresji, w doborze treningu uzupełniającego (np. objętościowe aeroby), z przepracowania, z zaburzeń snu. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń dla [...]
[...] chodzi o to, aby wyglądać jak najbardziej niewiarygodnie. Dlaczego? Oczywiście, żeby się wyróżnić. Jest na świecie tyle różnych atletów, którzy budują niesamowite sylwetki, silne mięśnie, więc jeśli ktoś pokaże coś innego, to może postawić cały ten świat na głowie. Chul Soon nazywany jest też azjatyckim Arnoldem Schwarzeneggerem i ma [...]
[...] mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W artykule chcemy przedstawić Wam najlepsze odmiany [...]
Słodycze są zmorą prawie każdego z nas. To właśnie słabość do nich często decyduje o tym, że nie jesteśmy w stanie uzyskać dobrej pod względem jakości sylwetki. Cukry proste i niezdrowe tłuszcze, szczególnie te utwardzone (trans) są podstawą większości słodyczy i wyrobów podobnych (ciasta, przekąski czy inne produkty przetworzone). Zdecydowanie [...]
Budowa umięśnionych i silnych nóg wymaga sporego wysiłku i ciężkiej pracy. O ile takie grupy mięśniowe, jak np. łydki czy przedramiona, bywają oporne na bodziec treningowy, tak uda są często niedotrenowane. Oznacza to, że osoby skarżące się na szczupłe i słabo umięśnione nogi po prostu wkładają zbyt mało wysiłku w ich odpowiedni trening. Poniżej [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
[...] trafiła na siłownię i zakochała się w treningu fitness oraz siłowym. Początkowo ćwiczyła 2-3 razy w tygodniu, trenując tylko cardio, ale nie widziała postępów w zmianie sylwetki. Dopiero gdy zaprzyjaźniła się z mężczyznami na swojej siłowni, którzy trenowali siłowo, Savannah poznała, czym jest porządny trening i odnalazła swoją sportową [...]
