[...] tłuszczowej. Do tego możesz robić dwie sesje aerobów - przed i po siłowym. Pamiętaj, ze z brzucha jest bardzo ciężko zrzucić tkankę tłuszczowa ale przy niskim BF możesz spróbować johimbinę ale to dopiero za jakiś czas. Najwżniejsza jest dieta i ćwiczenia, po suple sięgnij za 2-3 miesiace. Przy ćwiczeniach siłowych siła i masa mięśniowa wzrosna.
Ludzie co wy się tak oglądacie za suplementami? Przyznaję sam, wziąłem kretę po 2 miesiącach treningu - i żałuję, naprawdę kalam się Dopiero po tym jak ta kreta nie dała mi nic zauważyłem że nie ma sensu walić suplementów jak są efekty, a minimalny staż moim zdaniem to ponad pół roku regularnej siłowni i trzymania dietki. U mnie po 4 miesiącach [...]
budowa ciala:Ektomorfik wiek: 17lat waga/wzrost: 66kg/184cm staz treningowy: ponad rok (z przerwami) cel cyklu: masa(puzniej rzezba) suple: nigdy nie bralem dieta: .2-4 białka na kilogram masy ciała .2-5 węglowodanów na kilogram masy ciała .1-3 tłuszczy na kilogram masy ciała finanse: okolo 50euro (mieszkam w irl :/) [...]
widocznie za malo jesz a takie syfy jak hamburgery,tortille itp. nie powinny goscic w twym jadlospisie!!po 2 za duzo cwiczysz 2godz 4xtydz to stanowoczo za duzo!!policz zapotrzebowanie kcal,rozloz na BTW i uluz diete to masa pojdzie a suple to tylko uzupelnienie wlasnie diety!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Najlepiej jechać na czysto ( chodzi o suple ) Po kreatynie przyjdzie Ci trochę siły a potem spadnie . Kreatyna napełnia mięśnie woda . Masa mięśnia po suplach jest do "dupy" . wszystko to bzdura ;)
2) wiek 26 3) waga/wzrost 86\179 4) staż treningowy -4 lata 5) cel cyklu - masa chodz to nie jest priorytet (chec do treningow) 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna tydzien temu skonczony ceykl na mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreta 9) ilość dni wolnych od kreatyny-7 10) [...]
[...] rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym wieku! a po co;/ A jak cie nie przekonalem to ciwcz sobie na siłce i dodaj jedynie diete! Bogata w wegle, zdrowe tłuszcze , białko i jedz duzo warzyw no i [...]
no hmmm napisałem to włąśnie tam ale i tu to wrzucę 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 82/195 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel - sucha masa 6) wcześniej torrent, dark matter, kre-alkalyn 7) spalaze nie potrzebne 8) suple od poad 90 dni nic 9) już poad90 dni wolnych od kreatyny 10) dieta starm się no i teraz chyba się jakoś dogadamy hehe
nawet i taki zestaw jest zbedny jak przez ten rok nie miałes diety i "kreciłes sie w kółko" z masa niewiem moze ją miałes ale jak nie to sobie ją ułóz jak najszybciej i wszystko bedzie git a suple troszke pozniej :)
[...] mnie co po chwile laze do kibla slaby jestem... Tylko teraz pytanie jestem w trakcie cyklu na mono i mam przerwac i jak wyzdrowieje za pare dni to kontynyowac czy jak ? pic suple na sile ? jesc na sile ? pomozcie bo nie wiem co mam robic ... nie chce zeby masa zeszla w dol. od paru dni mi cos nie pasowalo bo wszystko w siebie na sile wsadzalem [...]
Raczej ciężko widze to u Ciebie, kondycje się buduje ćwiczeniami a nie suplami, suple mogą wspomóc ten proces ale to nie tak że nagle przebiegniesz 2 km więcej. Odjęcie jednego posiłku nadal mzsoe być za malo, albo za duzo, trzeba to policzyć w miarę dokładnie aby nie było za duzo kalorii czy za mało. Wrzuć fotkę to się oceni masa czy reduckja
1) - 2) 22 3) 80kg/176cm 4) 2 lata 5) masa 6) kreatyna/WPC 7) - 8) - 9) - 10) - 11) - 12) - Suple już kupiłem, kilka po okazyjnej cenie, a jak już je mam, to trzeba je wykorzystać
[...] dla tych ktorzy maja tendencje do otluszczania, ja preferuje bialko z takich wzgledow iz ww jest latwioej dostarczyc z pozywienia , wiec musisz sam sobie odpowiedzoec na pytanie co lepsze dla ciebie , a co do ovopolu , to mozesz tez u hosse zamawiac, a bialo jest pewne na 100% jedzie na nim mnostwo ludzi czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
Albo albo. Dla przeciętnego zjadacza chleba masa przy SW jest prawie nie możliwa do zrobienia. Albo nie wydoli finansowo albo fizycznie. Siłka+SW+Suple+Micha+Drzemki (w ciągu dnia)+Sen+Praca/Szkoła+Rodzina x 7 dni...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczyna i sobie chwali. Ale to dopiero wtedy, kiedy zauważysz, że nie masz już siły i nie masz efektów . A co do treningu. Człowieku, z 6 treningami tygodniowo, to masa Ci spadnie. 3x w tygodniu, zacznij od FBW, trenuj PN -ŚR- PT. Poczytaj podwieszone tematy. Wytłumaczyłem ci, że suple na razie niepotrzebne, uwierz mi, cierpliwości. Pozdrawiam