Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Plecy dziś wpadły , plus 3 serie nadprogramowo wiosło ma hammerze bo jakieś leszcze mnie wyzwali i musiałem nagrac próbe %-) Trening 3 serie wiosło hammer 160/200/220 https://iv.pl/images/01506937069482263957.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hiElP9D4zjs Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek zastanawiam sie czy z tak niskiego pułapu zaczałem nowy trening czy siła tak szybko idzie mi do góry bo kazdego dnia dokładam cieżarów ;-) Trening https://iv.pl/images/19467036951177295304.jpg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/88442467868975855129.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Kolejny trening nóg za mną , cieżary dołozone :-D Trening https://iv.pl/images/84656409022980957823.jpg https://www.youtube.com/watch?v=3ZlhOAFosP0 Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Klateczka z barkami wleciała, cieżary dołożone ! Trening https://iv.pl/images/00744189361505503985.jpg 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/75015850160674621504.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Dzisiejszy trening mnie zniszczył , fakt nie oszczedzałem sie na ciezarach ale serie łączone daja nieżle p o dupie (i to dosłownie) . Po treningu pojechałem odrazu auto oglądać bo byłem umówiony i koles na mnie patrzył jakoś dziwnie ale nogi same sie uginały i skurcze łapały |-) nie ogarnałem 40min cardio bo juz koło 30 min zabrakło mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek dobra pompa dziś była na treningu , dzień przerwy po nogach dobrze mi zrobił ,chociaż jeszcze czuje troche te patyki ;-) https://iv.pl/images/25841898729696013827.jpg Trening KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) https://www.youtube.com/watch?v=5i_FdEE_4jw 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 2b. Podciąganie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Od dzisiaj zmiany w diecie jak i nowy trening , nogi pro 3x w tyg , lecimy z masa ! Trening Czwórki + dupa 1. Sq 5x4 2. Front sq 5x6 3. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko 4x8 4. Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 5. Hip thrust 5x4 6. Wypychanie nóg do tyłu , maszyna 5x8 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/02910439525801547610.jpg [...]
Najlepsze są teksty w stylu "ćwicze pól roku i jest zastój". Widocznie słabo sie starasz, teraz wiekszosc idzie na łatwizne, myslą ze im wiecej wydadzą na suple tym szybciej pojdzie masa. Podpowiem Wam : suple za 100-200zł - 4kg masy wiecej, suple za 300-500zł 10kg masy, suple za 1000zł - zmienisz sie w pudziana po tygodniu, nawet [...]
Dziękuję za życzenia. Teraz to już żadna kontuzja się do mnie nie przypałęta ;-)};-) Marcinie, wieczorem wpisik będzie ;) ______________ Miska - dzis jeszcze niepoliczona, na jutro się szykuje się ;) 1. 2 kromy razowego, żółty ser, warzywa; banan trening 2. gryczana 100g, whey 30g, jogurt, jagody fitness 3. ziemniaczki, jajka sadzone - na maśle, [...]
[...] /wznosy/wyciskanie - 4 x 10/12 5kg/5k/6kg/kg wyc.francuskie 4 x 8-10 4kg/4kg/5kg/10kg (oburącz) Trening na szybkości robiony, plecy działają, zajawka i energia są. Czas robić formę życia lato blisko \-) Dziś micha czysta, suple standardowo, no i też jak to w DT góry - dodatkowo kreatyna. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-01-12 14:33:28
[...] jadlem tylko i wylacznie produkty wysoko bialkowe i nadal jem i tyje typu 2 puszki tunczyka dziennie i wiele innych deuzo owocow jogurty no a po tem diszly do tego suple i tak naprawde przytylem wiec mi nie pierzpcie tutuaj ze nie mozna bo sie gowno znacie jak sie ma determinacje to mozna na pocztku bylo mi bardzo coiezko to wsztystko [...]
Jezeli celem jest masa to najlepsze rozwiazanie. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
[...] głównie o to, że w open masa>proporcje. W klasyku jest odwrotnie tylko, że większość z was narzeka na open a znacie całą stawkę i oglądacie filmiki phila i reszty kupujecie suple które reklamują a jakoś klasyków większość nie ogląda i nawet ich nie zna. Co do JC nie wieżę, że będzie coś oszukane i na podium nie będzie na bank. Nie bez powodu go [...]
[...] prawe:31/31.5 Udo (środek)lewe:58/59.5 Udo (środek)prawe:58/59.5 Udo (góra)lewe:65/68 Udo (góra)prawe:65/68 2) Ciężko mi się odnieść do czegoś bo to moje pierwsze suple. Mono,Creatine Xplode - Jak na 1 raz bardzo dobre efekty. Smakowo mono dno, dlatego sypałem bezpośrednio do ust. Xplode inna bajka bardzo dobry smak ( orange ), nie [...]
[...] ze wzgledow estetycznych.Nie wyobrazam sobie rozbudowanego miesniowo 14latka Kreatyna jak najbardziej po roku cwiczen,ale nie dla 14-15latka. " sprzedajesz suple, znasz sie na tym, i myslisz ze po cyklu na krecie ktos bedzie tak umiesniony, ze bedzie to nie estetyczne? ... a teraz hit: ' Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze [...]
[...] . 1-t + boldione . Ale min 6-8 tygodni. W polączeniu z eca lub innymi preparatami na odchudzanie. Dobra dieta , areoby. Te połączenie jest dopiero odczuwalne po 3-4 tygodniu . członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów" Zmieniony przez - Ronin w dniu 2003-05-17 15:11:58
Zrób tak...odstaw to co zacząłeś....weź dokup 1,4 andro...albo 4-AD..nie wiem na czym Ci zależy... masa czy rzeźba... odczekaj z miesiąc co najmniej biorąc TT i potem możesz zacząć cykl który nie będzie tak śmiercionośny... członek-mafia.suple.hardcor.pl