storm

17.09.16 3 tygodnie off season za mną. Już pisałem wcześniej, że nie będę „ukrywał” formy, jak będzie gorzej ;-), więc wrzucam aktualne foty na czczo, na zimno. Waga 82kg. Na pompie jednak znacznie lepiej to wygląda. Chyba. Ale nie wygląd w obecnej chwili najważniejszy. Szkoda tylko, że klatka gdzieś spier...iła %-). Za to z nóg jestem bardzo [...]

Ponawiam pytanie i prosze o odpowiedz z gory dziekuje Zaczynam od jutra cykl shock + storm. Jak dawkowac? Wiem ze powinno sie brac DT: jedna miarke 30 min przez pierwszym posilkiem, pozniej 30 min przed treningiem shock i po treningu storm DNT: rano 30 min przed pierwszym posilkiem storma i jakies 8 godzin pozniej storma. Lecz nie odpowiada mi [...]

[...] ziemniaków(0b.20w.0t.) 87kcal lub 100g ryżu (7b,80w,0t)340kcal -100g piersi (21b,0w,1t,) lub 100g schabu (20b,0w.10t) 100kcal 200kcal -surówka =======================>storm 30 min przed treningiem + bcaa MC Olimp 4 caps 4.Banan po treningu ok. 19.00(o,17,0) 74 kcal ======================biało 30g z woda + 4 caps bcaa [...]

http://rapidshare.com/files/824121/Baltic.Storm.2.DVDRip.XviD-adiemus.part4.rar i nastepny http://rapidshare.com/files/824243/Baltic.Storm.2.DVDRip.XviD-adiemus.part5.rar

Oceńcie proszę mi dietę: O mnie: Wiek:20 lat Waga:100 kg Wzrost:192 cm Kalorie:2940kcal B:816 kcal=204g - 2g/kg T:828 kcal=92g - 1g/kg W:1296 kcal=324g-3,2g/kg Na czczo Storm 10g 1.8:30 Owsiane 120g 2 jaja 120g jabłko 150g 2 łyżki oliwy Omega3 x1, Witaminy i minerały po kapsułce B/T/W:12/29/101 2.11:00 150g mintaja/jakiejś ryby chudej [...]

Witam, mam pytanie co do Shock Therapy + Storm. Wiem ze dużo pytań było na temat tych dwóch produktów, ale mam taka sytuacje ze ćwiczę jeszcze sztuki walki. Więc - normalne dawkowanie Storm: DT rano na czczo, po treningu D NT rano na czczo, w godzinach około treningowych Shock: ~30 min przed treningiem Zmierzam do tego jak stosować te odżywki [...]

[...] przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, więc nie poświęcam im osobnej uwagi w tym cyklu.” Bardzo dobre podejście :) odżwyki : ( dużo ich masz w ogóle ) shock - 20 g przed storm - miarka po stack i mstack nie brałbym już albo zamiennie shock+ storm animal cuts zbędny, chyba że redukcja

CLOUT bez Dwóch zdań lepszy !. Gm jadłem z WF. ( nic gorszegfo w smaku jeszcze nigdy nie piłem jak WF no ale nie otym mowa). Clouta czućpo wzięciu odrazu i widze po tym jak sie czuję. Nie wiem jak to opisać ale Clout zdecydowanie na +. Smak super narazie mój numer1 troche słaba rozpuszczalność ale to da sie przeżyc. Noie wykreca flakow i nie [...]

[...] przerwy i miesiąc na Shocku i Stormie,znowu tydzien-dwa przerwy i wykorzystam reszte white flooda i purple jesli zostanie. Czy byłoby dobre takie polaczenie? Chodzi mi o to by w pełni wykorzystac mozliwosci suplementow,czy nie przyzwyczai się organizm do niektorych skladnikow z WF i np. shock czy storm bedzie nieco slabiej dzial.

[...] przerwy i miesiąc na Shocku i Stormie,znowu tydzien-dwa przerwy i wykorzystam reszte white flooda i purple jesli zostanie. Czy byłoby dobre takie polaczenie? Chodzi mi o to by w pełni wykorzystac mozliwosci suplementow,czy nie przyzwyczai się organizm do niektorych skladnikow z WF i np. shock czy storm bedzie nieco slabiej dzial.

Ze sylwetka kiszka to wiem Uwierz mi jeszcze dwa lata temu było rewelacyjnie(jak dla mnie) ale niestety praca w cięzkich warunkach i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml [...]

23.03 piątek 4-ty dzień treningu przebieg dnia: 8.30 storm 10.00 I sniadanie (zdj nr.1) 13.00 II sniadanie (zdj nr.2) 13.30 shock 14.15-15.30 trening po treningu musiałem zrobic zakupy (zdj. nr 4,5) 16.30 Storm 17.00 I obiad (zdj nr.3)

[...] Od kilku dni jestem odciety od netu - nie wiem czemu,mam przez 10 min potem przez kilka godzin nie :( Ale to wk..ia. Miałem 2 zmianę wiec dni wyglądały następująco: 11.30 storm 12.00 Sniadanie: -100g twarogu -2x razowy -jogurt 16.00 Obiad: 100g makaronu/ryżu(czwartek) 150g piersi 17.30-03.30 Praca a wniej 2 posiłki 20.00 -2 x [...]

[...] dobierac obciążenia,wiec pierwsze serie beda z duzym zapasem(tak myślę) - dopiero w nastepnych tygodniach bedzie lepiej. Byłem po nockach wiec pobudka koło 13.00 Porcja storm'a o 13.05 O 13.30 para na sniadanie: 3x razowy 1/2 puchy tunczyka 10ml oliwy przed treningiem -shock 14.30-16.00 trening Trening: -klatka na płasko [...]

07.04 sobota (23 dzień brania) Wczoraj położyłem się późno spać i dzis miałem problemy ze wstaniem rano na porcje storma,ale jakoc wstałem 8.20 storm potem drzemka do 9.45 sniadanie I dziś poszło: 2x razowy z marmoladą 1x wafel z drzemem jogurt (niestety został mi tylko kawałek twarogu i puszka tunczyka wiec zostawiłem yo przed treningiem) 13.00 [...]

Oto dieta do oceny którą będę stosował: 7:00 - Pobudka - 10 gram BCAA XPLODE Bieganie ~40-50 minut, stałe, umiarkowane tempo (konwersacyjne) 8:00 - 10 gram BCAA XPLODE + 1/2 dziennej porcji Freak mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a [...]

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

"ja bym kupil sobie Xpadna do tego mono " - i chyba tak zrobie. W sumie tak naprawdę nie wiadomo ile storm w jednej porcji ma g poszczególnych rodzajów kretki, wiemy tylko, że cały mix kreatyn to 5g(a co jeżeli 3g to mono heh). Jabłczan argininy natomiast wypadało by z czymś połączyć, a na to $ nie mam. WIEC Jeżeli uda mi sie wytrzasnąć [...]

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

21.03 środa dzień wolny 6 posiłków 2x storm i bardzo bardzo zmeczony przedewszystkim pracą, ale pewnie zmiany treningowe (15 powtórzeń w serii) na siłce tez daja znac o sobie i jutro 22.03 czwatrek też wolne od treningu 6 posiłków 2x storm nie moge doczekać sie piątku aż się porządnie wyśpie aby móc się wkońcu porządnie wypocic na treningu po [...]