stanie na rękach

[...] cos dla tych co maja slabe przedramiona i nie moga utrzymac sie na drazku: Podciąganie jest doskonałym ćwiczeniem na mięśnie pleców, zdarza się jednak, że nie jesteśmy w stanie wykonać wystarczającej liczby podciągnięć aby rozwijać plecy, gdyż zanim tą liczbę osiągniemy, omdlewają nam przedramiona i dłonie otwierają się na drążku. Trening w [...]

[...] na posadzce ślady błota pochodzące najprawdopodobniej od czubków butów ludzkich. Podczas służbowej interwencji w restauracji „Glorietta“ będący w stanie nietrzeźwości Łukasz H. powiedział do mnie i sierżanta Marka H., że obaj jesteśmy głupsi, niż ustawa przewiduje. Ponieważ wymieniony nie potrafił dokładnie wskazać o [...]

[...] gorzej, w sierpniu znowu idę do lekarza z wynikami bo teraz jest na urlopie nie wiem co z tym robić; główną przyczyną mogą być czynniki stresujące - ale tego nie jestem w stanie wyeliminować:? Ogólnie to od 24 czerwca jakoś wyszedłem z redukcji trenowałem teraz 3 tygodnie po 3 treningi tygodniowo + ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność [...]

[...] gorzej, w sierpniu znowu idę do lekarza z wynikami bo teraz jest na urlopie nie wiem co z tym robić; główną przyczyną mogą być czynniki stresujące - ale tego nie jestem w stanie wyeliminować:? Ogólnie to od 24 czerwca jakoś wyszedłem z redukcji trenowałem teraz 3 tygodnie po 3 treningi tygodniowo + ewentualnie jakaś dodatkowa aktywność [...]

[...] %-) 4a. kółko z kolan na dysku sensorycznym 3x12 4b. kolana do łokci na piłce 3x15 W ramach utrudnienia kółko na dysku. Nie miałam siły w rekach na kółko ze stania, a ostanie problemy na zawodach z równoważnią pokazały, że trzeba nad równowagą pracowac. Była walka o stabilną pozycję i nie mogłam zrobic pełnego rozjazdu. Do tego skurcze w [...]

[...] dyskomfort w barkach więc ostatnie serie były do nie wiem, poniżej szyi;-) Pompki - bieda taka, że szok. Te 2 pompki i to na podwyższeniu to nie żart - więcej nie byłam w stanie i spadałam na ziemię. Jako rozciąganie zrobiłam rozpiętki ze sztangielkami 6kg (bo pompki nie utrzymałabym długo, ciało odmawiało współpracy). Dobry wybór, uczucie [...]

[...] Jednak swiat byl przeciwko mnie, bo z rana to jechalam z dzieciem do lekarza, bo jak sie okazalo ucho sie zapalilo @@-) Dziec sie snul po chalupie, wiedzialam, ze w tym stanie, to bedzie ryk jak wyjde. Chlop sie obijal na maksa, wiec mi adrenaline od rana podnosil. O 15 juz mialam psyche tak rozgrzana, ze musialam isc, bo albo mnie, albo [...]

[...] hantli stojąc na barki - 4,5 kg x17, 4,5 kg x18, 5,5 kg x11+4, 5,5kg x9+3+3 4,5 kg x17, 4,5 kg x16, 5,5 kg x 10+5 W każdym obwodzie było mi słabo i niedobrze #-P. Dłuższe stanie przed zaczęciem nie pomogło. Nie wiem o co chodzi. To jedyne takie ćwiczenie, że zawsze tak jest. 7) uginanie przedramion (biceps) - 4,5 kg x21, 5,5 kg x15, 5,5 kg [...]

[...] z uderzeniami w poduszki - rzut na mate - pion - 3 uderzenia - rzut - pion - itd. Tak dostalam w d... na tym treningu, ze zamilklam po nim na pare godzin, bo nie bylam w stanie nawet slowa z siebie wykrzesac. A koledzy (i kolezanki!) z sekcji pytaja, czy zostaje na grappling zaraz jako nastepna godzina... masakra. 2 razy w tygodniu jest ten [...]

[...] fajnie bo dołożone w wyciskaniu. 8x75 poszło gładko, aż by się chciało rzec, powtarzając za jednym wariatem, "ale lekkie" ;-D. Ale zaraz potem okazało się, że nie jestem w stanie zrobić wznosów bokiem siedząc ani stojąc. Zrobiłem takie na prostych rękach lekko przepompowując. Face pull metodą, którą pokazał nam Zwierzak już ok. Później znowu [...]

[...] mocno mnie wszystko bolało, ale zrobiłem siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro trening, ale nie wiem czy będę w stanie ;-) Nie ma jako takich przeciwwskazań robienia dzień po dniu? TRENING Przysiady - rampa 12 30 kg x 12 32,5 kg x 12 35 kg x 12 37,5 kg x 12 Syzyfki - 2x max 15 [...]

[...] ręką i głową podpieramy się. Prawą noge uginamy w kolanie, po czym to samo robimy z lewą i zakładamy na prawe kolano. Nie zniechęcajcie się szybko, najpierw poczwiczcie samo stanie, potem popracujcie nad układem nóg. 2) Baby Freez- klęknij z rękoma z przodu, dłonie skierowane na zewnątrz. Teraz łokieć umieść tak samo jak przy MC. Oprzyj się [...]

[...] że od razu zauważalne były otwory na oczy i usta. Po tej mojej pyskówce usłyszałem tylko: - Tobie , po tej kominiarce, to widzę, że się spieszy do awantur, ale w tym stanie to najpierw na izbę możesz trafić. ****a, szach i mat. Bezwzględnie. :) W końcu ruszyliśmy, jednak na rondzie przed Spodkiem musieliśmy się zatrzymać. Pod kasami była [...]

[...] T9: 10x15kg/10x17kg/10x17kg - w domowych warunkach to chyba max ciężar T8: 10x14kg/10x16kg/10x18kg więcej nie dokładam, ostatnia seria mnie wykończyła, nie byłabym w stanie zrobić więcej T7; 10x12kg/10x14kg/10x16kg/ T6: 10x14kg/8x16kg/7x16kg dzisiaj szło jeszcze gorzej niż ostatnio, na razie nie będę dokładać T5: 10x12kg/10x14kg/10x16kg - [...]

[...] Zauwazylem, ze mimo dobrego dogrzania, pierwsze przysiady nie schodza tak nisko, jak pozwalaja moje mozliwosci. Z kazdym kolejnym jest lepiej, za kilka treningow bede w stanie isc naprawde nisko, musze nabrac automatyki, stabilnosci i przede wszystkim wiary w to, ze moge. Ogolnie - jestem z siebie zadowolony. 3. Push press. Mam nadzieje ze [...]

Myślałam, że węgle z kefiru wystarczą ;) bo to w sumie 17g ww ale ok ok nie wykłócam się już ;) Dorzucę tam jedno ciastko Lu Go kakaowe a odejmę 10g kuskusa żeby się bilans zgadzał. Zmiany: 1. 8:20 372kcal 17 19 35. - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - mleko 2% 250ml - migdały 20g 2. 12.00 313kcal 26 10 30 - jajko gotowane - ser twarogowy [...]

[...] na stojąco. Wykonując ćwiczenie w podchwycie przy podporze przedramienia na ławce pozwalajmy aby sztangielka przetoczyła się na palce, do momentu aż ledwo będziesz w stanie ją utrzymać. Wałkowanie - jest to ćwiczenie elementarne i łatwe do wykonania. Wszystko co potrzebujesz to okrągły kawałek drewna (może to być nawet drążek od [...]

[...] na ćwiczeniu: • Wiosłowanie sztangą • Przysiad z podciągnięciem pod szyję kattlebell’a • Przysiad ze sztangą na barkach • Podciąganie na drążku(jeśli nie jesteśmy w stanie można go obniżyć i podciągać się mając podparte pięty na podłodze, krześle itp.) • Scyzoryki(jednoczesne unoszenie nóg i rąk do pionu, leżąc) • Naskoki(na schodek lub [...]

[...] to 4 kg na razie ustaliliśmy. I ciągnę te powtórzenia na maksa. Wychodzi mi ich od 12/15 do 25. Jeżeli chodzi o nogi, nie pamiętam teraz ciężaru, ale wiem, że jestem w stanie zrobić nawet 30 powtórzeń, to dołożyliśmy ciężaru i nagle się okazało, że jak 12/15 zrobię, to sukces. Pochwalił mnie za technikę, że nawet nie kaleczę 8-). Yupiii! [...]

[...] wybór inny niż polecany od początku :-) Wczorajszy trening: 1. Rozgrzewka - air bike - mobilizacja barków 2. Przeszkody - ćwiczenia do drabiny (kipping) - latający - kruk - stanie - kołkownica - pałki - kulki Nie wzięłam apartu i musiałam nagrywac telefonem, a nie lubię, bo mam problem z obróbką i filmy są duże, długo się ładują. Latający [...]