stanie na rękach

[...] ruchów lub utrzymania pozycji statycznej. Rówmnowagę dzieliny na statyczna i dynamiczną. Statyczna to taka w której utrzymujemy pozycje ciała w miejscu - postawa zasadnicza, stanie stanie jednonóż, waga przodem, STANIE NA RĘKACH, stanie na głowie itp. Równowaga dynamiczna występuje w trakcie wykonywania różnorodnych ćwiczeń, gdzy ciało znajduje [...]

[...] razie chce zbudować fajne pośladki, wzmocnić cale ciało, pozbyć się tego tłuszczu. Mam jeszcze kilka takich rzeczy, które chciałabym się nauczyć, np. Podciąganie na drążku i stanie na rękach. Z dziennikiem diety (i sama dietą) ruszam od dziś, pierwszy raz będę ja prowadzić w takiej formie i myślę, że fajnie to zadziała w moim przypadku. Co do [...]

Witam. Co robię: od ok 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem [...]

[...] 4Trening gimnastyczny trening stania na rękach naprzemiennie z L-sitem i teraz moje pytania: 1.Które ćwiczenia wybrać z tych co są oddzielone / 2.Czy mogę ćwiczyć stanie na rękach i L-sin po treningu czy to za duże obciążenie dla organizmu?(Jeżeli plan jest za długi to też możecie powiedzieć co wywalić) 3.Czy mógłby mi ktoś udostępnić [...]

[...] treningiem A a treningiem B zawsze mam jeden dzień przerwy. Moje pytania są takie: Czy w tym planie sprawdzą się ćwiczenia z masą własnego ciała takie jak: pompki czy też stanie na rękach? Czy 30-minutowy trening interwałowy robić w dniu pomiędzy treningami? Czy też w dniu treningowym? Czy zmienić coś w tym planie? :) Z góry dziękuję za [...]

[...] + taniec Piątek Nogi: -Przysiady na jednej nodze - 3 serie x 5 powtórzeń -przysaidy ze sztangą- 5 serie x 12 powtórzeń -wznosy na łydkach 5 seri x 15 powtórzeń Barki -stanie na rękach- 5x -progresja pompek w staniu na rękach -wznosy ramion do boków 3 serie x 12 powtórzeń -arnoldki 3 serie x 12 powtórzeń -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Hej, sprawa wygląda tak, że chciałabym "wymasterować" podstawy do kalisteniki, ale nie umiem się podciągać. Dipy robię max 8, pompki max 22. 18 lat, 154cm wzrostu 50kg wagi. Z racji januszostwa chcę sama ułożyć sobie plan na budowę siły (żeby się podciągnąć) i wytrzymałości, więc czy takie cuś wykonywane 4x w tygodniu da radę? Jestem otwarta na [...]

[...] Pompki jednorącz 4s 1-8 (zmiana ustawienia ciała ew obciążenie) Zrobiłem taki trening i bolało mnie prawie wszystko, plecy,klatka,barki,nogi,triceps w tej chwili jestem w stanie wykonać po 4-5 przysiadów do połowy, około 7 powtórzeń podciągania szeroko nachwytem i po 2 pompki na jednej ręce z tym że nie przekręcam tułowia jak na filmach [...]

[...] podchwytem na kolanie 4s podciaganie sztangi nadchwytem (sztanga za plecami)4s nawijanie 4s sroda plecy,biceps drazek szeroki 3s drazek waski 3s pompki przy scianie 3s stanie na rekach hantle (biceps)3s piatek barki,przedramiona 10 12 14 wyciskanie sprzed glowy 3s unoszenie bokiem hantli 3s unoszenie przodem sztangi 3s wyciskanie z za [...]

Witam. Cel: wyskok, stanie na rękach, ogólnie wzmocnienie . Mam problem z połączeniem sali gimnastycznej z siłownią. Jak ułoże ogólny plan to będe dopasowywał ćwiczenia na odpowiednie mięśnie. Narazie mam to: PONIEDZIAŁEK: sala gimnastyczna -> głównie wyskok siłownia -> nogi WTOREK: siłownia -> klatka, triceps ŚRODA: sala gimnastyczna -> [...]

[...] przy pistoletach woleę jednak nie dawać obciążenia. Przed każdym treningiem robił bym frog stand w jednej serii (celem było by dojście do 1 min, potem zamienienie go na stanie na rękach znowu dojście do 1 min, potem wstawiłbym 2 serie pół-pompki w staniu na rękach po pompkach w treningu A, B, C1/2) C1 i C2 chciałem wprowadzić tylko dlatego, [...]

[...] mieć trochę masy. Ale jednak z powodu na breakdance zbyt dużo fatu byłoby niewskazane. Pod tym względem najlepsza byłaby kalistenika, bo mega przydaje się do bboyingu (stanie na rękach, na jeden ręce, obroty i praca z ciężarem własnego ciała). Jednak wiem jak często wyglądają tacy goście. Da się jakoś połączyć te dwa rodzaje aktywności? [...]

Witam, od kilku miesięcy ćwiczę różne "akrobatyczne" rzeczy tak jak stanie na rękach i Ludzka flaga. Otóż gdy zaczynałem stać na rękach, to po kilku dniach zaczął boleć mnie kręgoslup ledzwiowy, i okazało się że mam lekka skolioze... Zalezy mi bardzo aby ćwiczyć ten sport, ale też nie chce sobie zjechać do konca kręgosłupa-,- Co poradzilibyscie ? [...]

[...] czy jest sens robienia aż 5ciu serii przy podciąganiu? Zależy mi na sile. 2. Czy dodać jakieś ćwiczenia? Zastanawiałem się, czy coś może angażować bardziej barki (może stanie na rękach z asekuracją głowy przy ścianie?) 3. Pompki idą mi od tego miesiąca topornie, o ile przy podciąganiu zaczynałem z 8/8/7/6/5 i po miesiącu pyknąłem dyszke [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

[...] ćwiczenie nóg ( miałem operacje w Krk w lutym i narazie małe ciężary, aeroby i niezbyt intensywne pokopanie w piłkę zostaje.) - i to już takie bardziej dla samozadowolenia : stanie na rękach, salto w tył w przód itp. Wakacje są a to będzie takie jakby moje odskoczenie od monotonności. Dieta - najważniejsze że ww o dużym IG przed i po treningu a o [...]

[...] wyskoki z przysiadu x 15 1 obwód z tego treningu brzucha z centrumsportowca podciąganie na drążku to co wyżej x5 ośle wspięcia na łydki x 25 pompki x 10 + robie ćwiczenia na stanie na rękach I w sobotę robię znowu trening z techniką piłki Czyli wygląda to tak, że robię 6 treningów, ja wiem, że to na początek za dużo nie jestem tak wytrenowana, [...]

[...] po skosie kręgosłupa nie potrafię. Prosiłbym o pomoc. Następnie gwiazda. Również mam z nią problemy. Jakieś zestawy ćwiczeń, lub po prostu rady bym prosił. Kolejna rzecz to stanie na rękach. Mój problem polega na tym, że nie mam i nie będę miał osoby do asekuracji, Co proponujecie w tym wypadku? I ostatnia rzecz. Czy ktoś wie w jaki sposób [...]

A więc tak, często ćwiczę sobie w domu ćwiczenia typowo gimnastyczne, ogólne. Jakieś stanie na rękach, pompki, rozciąganko, troszkę hantelki, przysiady, takie tam. Mam teraz w planach naukę stania na rękach i jak największego wygięcia ciała w tył stojąc na rękach cały czas. Do tego często ćwiczę mostek. Ostatnio jednak naszło mnie na brzuszki, no [...]

[...] seriami- 4 serie 3min Plank (schodze nogami jak najnizej i trzymam 30sec) 3 serie 1min przerwy miedzy seriami 3min przysiady 4 serii 1.5min przerwy miedzy seriami 3min stanie na rekach przy scianie 4 serie 1.5min przerwy miedzy seriami 3min przerwy abs2 3min przerwy dipsy 4 serie 3min przerwy miedzy seriami. Serie rozkladam tak zeby wykonac [...]