stanie na rękach

[...] takiego jak "trening słabych punktów w torze ruchu" (z ang. weak point training). Dlaczego? Bo najsłabszy punkt jest ZAWSZE NA DOLE. ZAWSZE. Moc i prędkość jaką jesteśmy w stanie wygenerować na samym dole (w siadach, ławce i ciągach), to najważniejsze miejsce i jedyne które nas interesuje. Dlatego teraz zamiast do gum i desek, śpiewa się [...]

Niema jakiegoś sposobu żeby trochę podreperować siłę w rekach w granicach rozsądku!? Pompki i podciąganie na drązku to podstawa. Ale nie wiem jak poważny jest Twój uraz, więc nie jestem w stanie nic doradzić.

[...] (nadgarstki). Ich zadaniem jest zwiększenie oporu przy wykonywaniu ćwiczeń. Ocieplacze nóg (leg warmers) - elementy ubioru noszone na podudziach w celu utrzymania mięśni w stanie rozgrzania, getry. taka definicja jest na stronce http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/slownik,4,1,2,82,347,351,0,0.html a kupic mozna w sklepach z sprzętem [...]

[...] Zarząd Fundacji EDF Polska w Rybniku Uczestnikami zawodów mogą być osoby, które w dniu zawodów ukończyły 17 rok życia i posiadają: • Kartę zgłoszenia z oświadczeniem o stanie zdrowia i brakiem przeciwwskazań do uprawiania sportów siłowych ( do odbioru w dniu zawodów u organizatora). Zgłoszenie się przez zawodnika oznacza akceptację [...]

[...] potem właśnie przy tych 7 obwodach zrobił za każdym razem więcej lub chociaż te 12 podciągnięć. Szkoda Ci stawów na trudniejszą wersję? Ciekawa teoria.. Spokojnie możesz robić z obciążeniem w rękach, aż tak przecież kosmiczny ciężar to nie będzie i ze stawami Ci się raczej nic złego nie stanie Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-04-12 13:03:30

[...] kiedys zastanawiałem i doszedłem do wniosku, ze bron masowego razenia pownna byc w rekach panstw odpowiedzialnych, gdzie jest pod scislą kontrola a nie u kazdego kto jest w stanie ja wyprodukowac czy kupic. Jesli wiecej panstw by ja posiadalo to kazdy mniejszy konflikt prowadzil by do ogolej zaglady( ten ,temu, tamici im bo tego i itd.) Dlatego [...]

[...] TRENING CIĘŻAR LICZBA SERII LICZBA POWTÓRZEŃ 1 1 80% CM (*) 6 6 2 80% CM 2 6 2 3 85% CM 5 5 4 80% CM 2 6 3 5 90% CM 4 4 6 80% CM 2 6 4 7 95% CM 3 3 8 80% CM 2 6 5 9 100%CM 2 2 10 75%CM 2 6 6 11 Bicie Rekordu - - 12 80%CM 2 6 * - CM – ciężar maksymalny, ciężar jaki jesteśmy w stanie wycisnąć jeden raz.

[...] jesteśmy..przez to pobudzenie(wszystko pali sie w rękach) to pewnie z tego ze mamy w sobie wtedy za duzo energii, az bucha i czasami nawet hardy trening nie jest w stanie tego wyładować...szczególnie jeśli brać ECA tak jak wy mówicie...3xdziennie...wtedy tej energii jest zawsze duzo...moim zdaniem powinno sie brać tylko przed [...]

[...] tygodniu. Jeżeli poza podciąganiem cały czas się wspinasz wykonuj serie podciągnięć na koniec dnia wspinaczkowego. Nie podciągaj się w dni restowe! * Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając obie nogi na [...]

[...] do tej dyskusji ale plus za ciekawy temat :-) A wsumie ja moze zacznę bo frapuje mnie jedno pytanie-a co sie dzieje jak pod takim koleszka peknie lód?Ten latawiec jest w stanie go jakos wyciagnąć z takiej opresji (w sensie uniesc czy cos w tym stylu) czy juz raczej musi sie szykowac do latania po niebie (bo wiadomo ze deska na nogach i do [...]

a jesteś w stanie wisieć na tym drążku na wyprostowanych rękach splatając nogi z tyłu?

[...] to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam stostowanych ciężarów, mój rekord wynosił 95kg a 60 kg byłem w stanie wycisnąć 15 razy. Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na własnym sprzęcie (sztanga i hantelki). pon, czw - klatka - wyciskanie na prostej ławce i na skosie zaczynałem od [...]

[...] nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę obciążenia więc trzymam w rękach przy brzuchu. Już [...]

[...] nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę obciążenia więc trzymam w rękach przy brzuchu.Już [...]

[...] rekach z pozycjii handstanding,owszem wrzucilem ten filmik zeby pokazac swoje umiejtnosci,nie widze w tym nic zlego,TY takiego filmiku nie wrzucisz,gdyz nie jestes w stanie wykonac takich rzeczy na pewno;)i moze przemawia za Toba zazdrosc,nie wiem trudno powiedziec,ale sproboj kiedys wykonac takie polaczenie cwiczen i wtedy dopiero bierz [...]

[...] sztandze. To tylko moja opinia i nie kazdy musi sie z nia zgadzac ^^. Moge ci jeszcze powiedziec, ze przedramie czesto samo z siebie rosnie gdy cwiczysz silowo kazda partie bo bez przedramienia nie byl bys w stanie utrzymac duzych ciezarow w rekach. Wiec moze powinienes zaczac myslec dodatkowo o cwiczeniu wszystkich partii oprocz treningow boksu?

to nie bylo zabawne , probowalem dwa razy najpierw zaistalowalem sie w lawce - taka jak do brzuszkow a hantelki mialem kolo glowy - oczywiscie w takiej pozycji nie bylem w stanie ich 'wziac' wiec sprobowalem drugi raz tym razem usiadlem juz z hantelkami w rekach ugietych (ciezar przy barku - w pozycji wyjsciowej) tak jak sie to robi na lawce [...]

[...] jak wyciskanie na barki i wznosy ramion z obciążeniem. Wnioski wyciągnij sam. No i nadal nie rozumiem tego wymogu nieobciążania nóg. Nogi obciążasz codziennie i zwykłe zeskoczenie ze schodów powoduje większe przeciążenia w kolanach i stawach skokowych niż stanie z obciążeniem 100 kg w rękach. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-12 12:43:15

[...] może dochodzić do sytułacji, że ciężar ciała spoczywa na odcinku lędźwiowym kręgosłupa (to tak jakby robić rozpiętki o prostych rękach, nie musze mówić co się wtedy dzieje ze stawami łokciowymi). Dochodzisz tylko do momentu, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymywać tułów mięśniami brzucha (nie może dochodzić do pogłębiania lordozy lędźwiowej).

[...] przyzad co sie go trzymalo z pół minuty w rekach,podaje moje dane:181cm 64kg 22 lata i łapie sie atu wyskakuje error no to powtorka.i co? i znowu error.mila pani powiedzila ze poprostu mam tak niską zawartosc tluszczu ze ten przyrzad niejest jej w stanie zmierzyc:/przemiane tez mam bardzo szybka-ile zjem tyle przerobie,i jak tu przytyc??