stanie na rękach

13/5/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 10 KB Halo 16kg A3. 10 Deadbugs A4. 10 Down an Up Kettlebells 8 Serii robione co 3' B1. 10 Incline/Flat DB KB Chest Press on Swiss Ball 2*24kg B2. 20 Gorilla Row 2*32kg (10 na stronę) B3. 10 Ring Pull Ups with legs on Chair 3 serie B4. 10 Banded KB Hip Thrust 32kg B5. 10 Goblet Squats [...]

[...] ...........-/-/-=0 10/10/10=30.................Pike pushups ........................7/7/7=21 13/13/13=29.........Decline pushups .................11/11/11=33 20s/30s/25s...stanie na rękach pod scianą.... 15s/15s/30s Środa 09.09.2015 Trening obwodowy Ja Squats 25/25 = 50 Bulgarian split squats 10/20 (po 10 na jedną nogę) = 40 Pistol Squats [...]

[...] stand pushups ...........3/3/3 10/10/10.........Pike pushups ........................8/8/8 14/14/14.......Decline pushups .................12/12/12 30/30/30s...stanie na rękach pod scianą....30/30/30s 02.11 Trening obwodowy 13/13/13........pushups (warm up) ..................... 13/13/13 10/10/10......... walk-out pushups [...]

[...] pushups ...........3/3/3/3 10/10/10/10.........Pike pushups ........................8/8/8/8 13/13/13/13.......Decline pushups .................10/10/10 30/30/30/30s...stanie na rękach pod scianą....30/30/30/30s 02.12 środa Trening Obwodowy Ja Squats 22/22/22 Bulgarian split squats 18/18/18 Pistol Squats 16/16/16 Jump on higher platform [...]

[...] znajomą rodziców jednego z nich. Ale co jak co, stówka do przodu- żyć nie umierać :-D Trening Poza przeprowadzką (a właściwie- przed nią) poćwiczyłem sobie trochę stanie na rękach. Zawsze jarała mnie gimnastyka, salta, przewroty, najróżniejsze triki i ostatnio przypomniałem sobie o handstandzie ;-) w niedzielę zacząłem ćwiczyć i [...]

Jak tam.panie Janku stanie na rekach?

Jak tam.panie Janku stanie na rekach?Leży! Od zrobienia filmiku nie podjąłem żadnej próby poprawy! Nie zrobiłem wczoraj treningu bicepsów i tricepsów! Czas zleciał a potem nie było chęci :-(. Słabo się regeneruję. Zakwasy utrzymują się dłużej niż było to wcześniej. Zrobiłem trening SK - miałem zrobić go rano ale gotowy do niego byłem dopiero po [...]

Panie Janie - a stanie na rękach Pan już zupełnie odpuścił? To naprawdę się da!!! Jakby co to zapraszam - u mnie jest filmik - coś juz naprawdę balansuję:)

[...] łożku i utrzymywałam się z 5 sekund i powtarzałam to z 15 razy XD a jak chciałam chodzić na rękach to próbowałam coraz dalej od łóżka i próbowałam chodzić. Nauczyłam sie też stanie na rękach i mostek. Trzeba mieć materac żeby sie nie wywalić, ale polecam najpierw przy ścianie, to znaczy robiłam trochę dalej stanie na rękach i robiłam mostek a jak [...]

[...] nachwyt unoszenie nóg na drążku/ w staniu na głowie pistolety/ żuraw ćwiczenia statyczne zaleca się robić na początku treningu w zakresie 2-4, ale można więcej, np: stanie na rękach front lever l-sit planche jeżeli chodzi o stanie na rękach to w 10 minut stoisz jak najdłużej w innych wybierasz odpowiednią wersje dla siebie, mierzysz [...]

[...] i delikatne rozciągnie no ale że już przeziębiona bo odzywczailam się od klimy żeby zrekompensować sobie brak siłowego zrobiłam rolowanie , dłuższe rozciąganie , mostek i stanie na rękach . W szpagacie jak już przywodziciele puściły to teraz łydka mnie mocno ciągnie }:-( noo a stania na rękach i mostku już szybko nie zrobię bo po dzisiejszym [...]

[...] ograniczeni sprzetem, wiec albo musimy uwzglednic cwiczenia z masa wlasnego ciala (reka do gory, kto lubi pompki i umie przysiady na jednej nodze, bulgary, zurawie i stanie na rekach) albo robic multum powtorzen. Najczesciej ciezko dobrac cos, co zmiesci sie w 10-15 powtorzeniach. To wszystko oczywiscie zalezy od naszego poziomu [...]

ehh, właśnie masterowałem stanie na rękach. powiem Wam, że nie wygląda to tak źle jak sądziłem. policzyłem 2x ile staje bez podparcia. pierwszy był na 20 sekund(kurcze, nie pamiętam dokładnie xd), drugi to 29 sekund przed chwilą. i nie upadłem bo straciłem równowagę. tylko brakło mi siły do dłuższego stania. widać nie tylko siłą, ale i [...]

No stanie na rękach kosa :-))

[...] 7/7............Hand stand pushups ...........-/- 12/8.........Pike pushups ........................6/6 15\15.......Decline pushups .................12/12 30s/30s...stanie na rękach pod scianą 12s/12s Młody ogarnął stanie na rękach pod ściana :) Jak w 3 seriach ustoi 20 sec to bedzie próbował pompki ^^ Od Poniedziałku jedziemy po 3 [...]

[...] łącznie 60 sek , tylko serei po jakies 6-8 sek Stanie na rękach ( i na poręczach) - 6x 30-35 sek Do tego na koniec różne kombinajce z przejścami z L-sit do planche itp. , stanie na rr Z ćwiczeń siłowych na koneic były po 3 serire : dragon flag x 10 pompki w staniu na rr - 6x pompki z L-sit na niskich poręczach Na koneic rozciągania troche i [...]

[...] idzie prawie normalnie. Co do dziennika. Wczoraj była sala gimanstyczna , zajęcia z gimanastyki. Ćwiczyłem neicałe 2 h , bo jeszcze po zajęciach troche zostałem i katowałem stanie na rękach ;p Na zajęciach było pare fajnych elementów na kółkach , trzeba będzie się za to trochę poważniej wziąść. Grupkę mamy 5 osobową , jest dwóch trenerów także [...]

Moim zdaniem, z tego co zaobserwowalem to stanie na rekach mozna trenowac z poczatku. Pozniej mozna jedynie probowac ustawac w tej pozycji juz bez sciany i uczyc sie balansu, to tez wzmocni barki, a i balans sie poprawi. Zwykle stanie przy scianie niestety balansu nie poprawi. Zaobserwowalem tez, ze stanie na rekach pomaga w planche. Ale jezeli [...]

[...] =60sek Front lever(tigtly tucked) 5x12sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek =60sek L-sit (4-sit na krzesłach) 4x15sek =60sek stanie na rękach przy ścianie 4x15sek =60sek Następnie na rozluźnienie seria pompek 10 szeroko 10 szerokosc barków 10 wąsko 10 na pięściach Oraz seria 15 podciągnieć [...]

Wczoraj praca nad wytrzymałością. Zestaw 1: 10x przysiad z piłką lekarską na karku+ 10x przeskok bokiem nad piłką lekarską+ 3x podciąganie na drążku nachwytem + 3x stanie na rękach. Całość x5. Spoko, ale nie wytrzymałem tempa. W tym czasie reszta zrobiła 6 obwodów. Zestaw 2: przysiad z talerzem trzymanym na klacie+wskoki na ring+padnij-powstań. [...]