stanie na rękach

[...] przycisnąć burpee które były dla mnie jedynym męczącym elementem. Na brzuchach spokojnie, stałym tempem tylko na odzyskanie oddechu. Zaczęte ostatnie ćwiczenie z 6 rundki, nawet po magnezję się nie zatrzymałam i chyba na tę chwilę lepiej nie byłabym w stanie tego zrobić. Dzisiaj wyjątkowo na 98% (bo zawsze coś jest do poprawki %-) ). Pozdro

[...] Ciułałam więc po trochu, bodajże do 25 i jakoś siły partnerki wróciły i dołączyła i całkiem sprawnie poszło. Gdyby nie ta gorączka to myślę że spokojnie byśmy zamknęły całość ale i tak widziałam że nie było lipy bo było na maksa z uwzględnieniem słabszej dyspozycji. Na gimnastyce stanie i chodzenie na rękach z fokusem na poprawę pozycji. Pozdro

[...] od razu schodziłam na kolejną rundę. Jednak po tej pierwszej części był luzik, mnóstwo odpoczynku. Pull-upy na luzie, wiosło starałam się cisnąć w miarę mocno bo koledzy czekali, nie chciałam żeby za długo odpoczęli %-). Gimnastyka pod stanie i chodzenie na rękach, muszę usztywnić nogi i biodro przy chodzeniu, bo ponoć dół bez problemu. Pozdro

[...] się mimo, że WOD nie był skomplikowany a ćwiczeń nie było dużo %-) Po tygodniowej przerwie strasznie wysiało płuco... na PJ tak mi gniotło przeponę, że ledwo byłem w stanie złapać oddech... a po treningu charakterystyczne pieczenie w gardle, które do tej pory miewałem tylko na zawodach |-) CZWARTEK 4TIME 10x C2B 15x HSPU 20x Squat Clean [...]

Piątkowy workout drużynowy - dzisiaj w Teamie z Ripley :-)) In teams of 2 2RFT 50x Wall Ball with Partner 40x Med Ball Situps 30x Ball facing Burpees 20x Ball Pullups 10lap Run with Ball Chyba byliśmy jedynym teamem mieszanym :-D Piłka "męska" 20lbs także ten tego no... szacuneczek dla Ripley ;-] Szacuneczek nr 2 za Pullupy z piłką, ja robiłem bez [...]

[...] w rekach, ja jestem wysoki i chudy, mam raczki w nadgarstkach jak patyki ale naprawde zapieprzam az miło. Musisz złapać punkt ciezkości, ale to juz jest naprawde instynktowne. Poza tym chodze na nich codziennie, choćby to miało być kilkusekundowe stanie prawie że w miejscu, w pokoju. Mam nadzieje ze pomogłem troszke, poza tym masz spoks buty:)

[...] co nieco swój ulubiony element w ryzach. Z góry mówię, że nie są to cele, które chcę osiągnąć jak najszybciej, po prostu będę stabilnie stawiał swoje fundamenty, aż będę w stanie przemóc się do lepszych wyników. Co się poprawi to od razu będzie widać. Aktualnie jestem po przerwie miesięcznej od ostatnich moich pseudo treningów spontanicznych. [...]

[...] Shot 5/7kg 50x Toes To Bar 50x Wall-Ball Shot 25x Toes To Bar Rolowanie Lacrossem Przy staniu na rękach boję się przegibnąć, a przy chodzeniu często wychodzi mi stanie :-P. W chodzeniu nowy PR, prawie 3 metry. Workout okropny, ale poniosło mnie na pierwszych WB i było 40/20/20/20. T2B dzisiaj słabiutko, nie wychodziły mi mocne [...]

[...] porobiły na rękach od tego a jeszcze z tym spięciem nie chcę męczyć, obręcz nie przywykła do takich przeciążeń. Na pewno wrzucę do oceny, bo o ile ten jeden szczegół byłam w stanie sama wyszukać na różnych filmikach instruktażowych, tak przy tym nie mam za bardzo pomysłu jak to ugryźć, tym bardziej że nie widzę siebie jak próbuję. Opinia z [...]

[...] pewnie dlatego że ja nie jechałam %-). Strength Strict C2B 4x5 Ring row 4x8 WOD 5 RFT: TC 20' 1 lap Run (~300m) 15x OHS 25/40kg 12:57 Nie wiedziałam, czy jestem w stanie zrobić strict C2B nachwytem, było bez dotknięcia ale drążek udało się dociągać poniżej obojczyka w zdecydowanej większości powtórzeń więc fajnie. Na WODzie bieg w [...]

W zwykłym staniu na rękach powinno pomóc, ale w planche to nie wiem, bo nigdy nie robiłem, ale planche jest bardzo specyficznym ćwiczeniem, więc dużej pomocy bym się nie spodziewał. Stanie na jednej ręce z obciążeniem robiłem dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, [...]

[...] takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy moim stanie zdrowia było bardzo wyczerpujące a zarazem łatwe. W sumie mogłem zacząć od 4 podciągnięć ale nie chciałem przesadzić 4 podciągnięcia zrobię za tydzień. Pojadę na [...]

[...] z podnoszenia ciezarow 4 październik - wtorek WOLNE 5 październik - środa W DOMU 1. E2MOM 20min - 5x drążek - 10x pompka z oderwanien - 15x brzuchy 2. Gimnastyka 10 min (stanie na głowie i w podpórce) 3. Stretching&mobility 6 październik - czwartek 1. Bieg 1,32 km - czas 6:58 - tempo 5'17" 2. Hang Power Clean 5x 20/30/40/50/60/70/80 3. Push [...]

[...] Ale. Bicepsz to 14kg jest na granicy. Potem bieznia spacerek 15min tetno 134. Po obiadku, jak zwykle po weglach zlapala mnie sennosc, ale maz wyciagnal mnie do sauny, stanie 10 min w lodowym basenie pomoglo. Zimno jest tylko jakies pol minuty, potem juz sie cialo znieczula, czuc tylko igielki. Nie zanurzam nadgarstkwo bo po kilku minutach [...]

Bieg w miejscu, unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. Krążenia bioder w staniu w [...]

[...] te 240 i technicznie chyba również całkiem całkiem. Ogólnie wszystko dzisiaj super wchodziło. Pompa również była ale dosłownie moment uciekała. Miewam też ostatnio lekkie huśtawki nastrojów, szczególnie dotyczą one obecnej formy. Raz zadowolony raz nie bardzo, raz, że gdzie w takim stanie na zawody itd. Czyli powoli czuć "klimat" przygotowań %-)

Kebula nie chcę rezygnować z owoców, szczególnie w zimie, gdy jest generalnie deficyt witaminek. A przez jeden owoc dziennie nic się nie stanie. Muszę jechać na zakupy, bo jak wstaję i nie mam z czego zrobić śniadania to jest źle. DZIEŃ 13 Ś: mięso z nóżki z kurczaka + omlet II: sałatka z makaronem i sosem na oleju lnianym P: paczka (taka mała) [...]

Jasne że na rękach także. A co do planu to: Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 10 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, [...]

[...] tylko czasami ręce już umierają i faktycznie ruch w górę jest łatwiejszy jak się wykonuje go z rozpędu ale przy dużej ilości powtórzeń czasami już ciężko ustać na rękach ... przy 3 powtórzeniach można się pokusić ale obserwując dziennik Ripley pewnie załadowała obciążenia takie że ja nawet nie byłabym w stanie jednego powtórzenia zrobić ;)

Niestety od niedawna mam duzo wiecej obowiazkow w pracy, wiec nie jestem juz w stanie chodzic na zorganizowane treningi boksu. Dlatego tez cwicze ostatnio blizej nieokreslona bijatyke bedaca mieszanka tego, co nauczylem sie na boksie/wt lub podpatrzylem w paru innych stylach :) W skrocie jest to cotygodniowe sparowanie z 1/2 osobami z viet vo dao, [...]