stanie na rękach

[...] Kołyska hollow body Swingi na drążku 5x5 K2E AMRAP 12' 10x T2B 20x Lunges z Kettlem 20x KB AM Swing Z uwagi na bark dzisiejszy trening delikatnie zeskalowany... Nie jestem w stanie zrobić porządnego swingu na drążku więc K2E szły strict. W łerkaucie zamiast 10x T2B robiłem 15 scyzoryków a zamiast swingów nad głowę trochę wyższe ruskie swingi. [...]

[...] na moja siłownie przychodzi chłopak, który dość nietypowo trenuje z ciężarem ciała głównie, coś jak Street Workout. Robi min. pompki w staniu na rękach bez oparcia o ścianę,stanie na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i próbowałam w domu [...]

[...] dogadać, udali się do studenta piątego roku, by ich rozsądził. Ten zarządził: • Rzućmy monetą. Jak wypadnie orzeł, pijemy wódkę. Jak reszka - idziemy na piwo. Jak stanie na kancie - śpimy dalej. Jak zawiśnie w powietrzu - idziemy na zajęcia. - Czy to prawda, że Maluch przyspiesza do setki w 10 sekund? - Tak. Od dziewięćdziesięciu. [...]

[...] wysokść działa paraliżująco i mam wrażenie, że z tego niskiego skaczę dalej, bo się nie boję: https://youtu.be/gd_t7ptRMS4 https://youtu.be/3MiOEZHZbiY Tym razem kruk i stanie na początku treningu, póki były siły. Kruk nawet nieźle wychodził, rekordowo długo utrzymywałam pozycję ;-) Stanie - jest jakiś progres, bo wybicie robię mniej [...]

[...] długo w tej pozycji, bo jest męcząca i niebezpieczna-zwłaszcza dla początkujących (napływ krwi do głowy). Do ćwiczeń tych może przystapic tylko ten, kto dobrze opanował stanie i chodzenie na rękach, kto nie ma żadnych kłopotów z utrzymywaniem pozycji głową w dół. Bardziej wrażliwi powinni stopniowo przychodzic do pozycji przewrotnej przez [...]

[...] 10/7/5 pompki 22/18/15 Pierwsza cześć tego treningu jak zawsze uciążliwa i nie należąca do moich ulubionych. Nawet sie nie spociłem przy tym drążku, ponieważ nie jest w stanie zrobić odpowiedniej ilości podciągnieć aby oblały mnie poty ;] Dodatkowa część ( dipsy, pompki na rękach, pompki) robione były prawie na maxa tzn tak 1-2 [...]

[...] na moja siłownie przychodzi chłopak, który dość nietypowo trenuje z ciężarem ciała głównie, coś jak Street Workout. Robi min. pompki w staniu na rękach bez oparcia o ścianę,stanie na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i próbowałam w domu [...]

[...] ale przytrzymaj w górze 2-3s 3x10, 0s 5c. naprzemienne opuszczanie ugiętej nogi 3x 15 na nogę (pilnuj stabilnego odcinka lędźwiowego, opuszczasz do momentu, w którym jestesw stanie utrzymac napięty brzuch), 0s 5d. Plank 3x max, 60s Eve jest mistrzem w dopasowywaniu treningów pod moje domowe potrzeby. Niby nie wygląda groźnie. ale to tylko pozory [...]

[...] Klękamy na podłodze (lepiej w butach, żeby mieć dobre oparcie dla stóp), dłonie kładziemy na szmatce/ręczniku/mini wycieraczce/kawałku wykładziny - cokolwiek co jest się w stanie suwać po parkiecie czy płytkach (okazuje się, że na siłowni mamy po to wycięte ze zwykłej wykładziny kółeczka wielkości małych talerzyków deserowych - jedno pod każdą [...]

[...] do operacji łokcia która mnie czeka, nie narusza mięśni i ścięgien, po 2 tyg bez problemu będę mogła wrócić do normalnych treningów. Kuchnia jak na razie w całkiem niezłym stanie, da się gotować, więc utrzymuję piękną miskę :-)) W niedzielę zaczęłam brać w końcu beta-alaninę, cała reszta supli się skończyła, niedługo trzeba będzie coś zamówić. [...]

Punkt drugi mi pasuje, pierwszego nie widziałam:) Na insta to stanie czy chodzenie na rękach?

[...] plecy. Za to jak nie zejdę tak bardzo nisko, ale niżej niż to 90 stopni to nie mam żadnych zaokrągleń, nie pochylam się, wypycham udami, ciało w sumie zostaje w takim samym stanie podczas siadu jak przed siadem, czyli ruch rozpoczynam od bioder, nwm jak to powiedzieć do tyłu tyłek i przysiad... :p Żuraw, jestem zadowolony, iż dodałem to 5kg i [...]

[...] sekund utrzymać na rękach (bez asysty) a przy ścianie stanąć na jednej. Generalnie dzisiaj poczułam, że nic mi nie daje moja siła przełożona na sztangę, jeżeli nie jestem w stanie swobodnie "dysponować moim ciałem w przestrzeni w dowolnej konfiguracji". Chciałabym to przepracować do końca roku, bo czuję się trochę w kajdanach, nie będąc w stanie [...]

[...] Brzuch - wprawki do stania na rękach 12/ 12/ 12/ 12 Super 9. Rolki Po 2 dniowej przerwie od treningu nie były bardzo bolesne 10 Stretch. Na tyle ile miałam siłę 11. Siłowe stanie na głowie Nawet mi wyszło z raz, to już robiłam z czystą przyjemnością Dzisiaj na rurce też miałam ogólnego niechcieja, na szpagatach jakoś poszło, zmniejszyła mi się [...]

Super to chodzenie na rękach. Ja póki co chciałabym samo stanie opanować :-)

[...] sily schodzic z ciezaru. 3. Wioslowanie w opadzie sztanga 3x6 12x20/12x25/8x27,5/5x30/5x30/5x32,5 Odciski na rekach palily i bolaly bardzo, dlonie wiotkie. Nie bylam w stanie utrzymac ciezaru w rece na wiecej niz 5p w kazdej serii. 4. Sciaganie wyciagu gornego do mostka (brama) 3x6 12x40/12x45/8x50/6x55/5x60 No i tu sie zaskoczylam [...]

Przede wszystkim naucz się stać na rękach. Jeżeli nie będziesz w potrafił utrzymać się na rękach ponad minuty to nie będziesz w stanie chodzić. Proponuje następujący trening: Sprawdź jad długo potrafisz ustać na rękach. Jeżeli to będzie na przykład 6 sekund to podziel ten czas na pół czyli 3 sekundy i to będzie twoja jedna seria. Takich serii [...]

[...] ciekawe jak się będziesz tłumaczyć. - Przecież chciałam ci pomóc a ty to teraz wykorzystujesz, nie wstyd ci? - Nie gniewaj się, ale w głowie mi się kotłuje i jestem jeszcze wstanie zrobić jakieś głupstwo, pomóż mi., tak bardzo mi zależy, chyba, że chcesz żebym poszedł do agencji albo zrobił coś gorszego. - Tomuś, zrozum, tak nie powinno być. - [...]

[...] 10kg 3. Goblet 5x10 20 20 25 25 25 +szntaga 12 Hack Squat Riding Horse :D 20 20 20 20 20 15 15 17.5 17.5 20 4. Hip trust 4x12 62 62 (9+3) 62 62 60 60 60 8+4 60 cc+ gumy +stanie na głowie x5, mostekx5, rozciąganie pleców, core Nie wzięłam dzisiaj telefonu ani notesu więc robiłam z pamięci i szybko liczyłam ciężary jakie powinnam wziąć. Troszkę [...]

[...] okrężnie, obszernie i dokładnie: *I faza - podpór na kolanach; *II faza - podpór jak na filmie + ręce; *III faza - podpór jw. na filmie; *IV faza - podpór na głowie i rękach(stanie na głowie); Jak mi powiedział wczoraj trener na treningu - "głowa w grapplingu to piątą kończyna". -tzw mosty(na prawą i lewą strone) - pierwsze ćwiczenie na [...]