stanie na rękach

Jak masz trochę więcej czasu na tren to możesz na początku dodać stanie na rękach przy ścianie na czas, np. kilka serii po 50% maxa podasz linka? :-P będę bardzo wdzięczny :) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-07-25 21:21:36 wejdź w dziennik Mrocznego, pod spodem masz podobne tematy i jest tam temat z tą książką

Kettle - nieprzerwanie w akcji - Dziś zrobiłem 161. trening z nimi :) ćwiczę 13miesięcy. Trening z kettlami robię przeważnie 3xtyg, ale imponują mi tacy goście jak ci z filmików i tak trochę ciągnie mnie w ich stronę.. Także - chciałbym tak umieć.. Z kettli nie zrezygnuję! Ciągle się rozwijam :) i jeszcze wiele przede mną.. Rozumiem, że niektórzy [...]

Takie wywijanki na podpórkach do pompek - 3. film 1:15 i dalej..- to mi się podobają :) Chętnie dodałbym je do swojego treningu! Żeby tutaj nie mieszać, to pokombinuję sobie i założę temat o połączeniu kettli z bodyweight.. Takiej hybrydy na jednym treningu to nie chcę, ale coś w stylu: 1.KB 2.BODYWEIGHT itd to może bym sprostał.. Mógłbym też [...]

[...] i myślę nad back leverem Wiem że za dużo na raz... ale tak, obowiązkowe ćwiczenia które muszę wykonywać to: -drążek z obciążeniem -pompki jednorącz -kółko rehabilitacyjne -stanie na rękach -rwanie odważnika -nadrzut odważnika uchwytem do dołu (bottom up) -front lever Warto cokolwiek dodawać czy lepiej zostawić w spokoju obecną wersję? Freed, [...]

[...] ale bardzo dokladnie.Mysle ze mozna by dolozycz do twojego treningu pompki z klasnieciem,na uchwytach(jak nie masz uchwytow moga byc np ksiazki)z nogami na podwyzszeniu,stanie na rekach,L-sit(dwa ostatnie cwiczenia musza byc w twoim zestawie).Nie zapominaj o nogach przysiad izometryczny i z wyskokiem mysle ze to dobre rozwiazanie dla [...]

[...] i na koniec robie jeszcze walke z cieniem z hatelkami 0,5kg to wszystko zajmuje mi ok 20 min.Ten zestaw moze byc dla ciebie troche za ciezki,ale cwiczenia laczone mozesz robic np.podciaganie+stanie na rekach,pompki+L-sit,przysiad z wyskokiem+przysiad izometryczny.Mysle ze min 2,3 lata treningu przed toba zeby choc troche przypominac Barstarzz

[...] chyba w McDojo - bez obrazy. Jeśli chodzi o wymagania egzaminacyjne to w kyokushin 1 kyu wygląda troszkę bardziej imponująco niż w ITF. Chociazby te 100 pompek, brzuszków, stanie na rękach itp. - czyli test siły, który w wymaganiach TKD często nie jest nawet określony (więc zależy od egzaminatora ? ). Lechu, nie zgodzę się z Tobą. Nie [...]

freed kiedyś wspominałeś o jakimś planie na stanie na rękach. Mógł byś coś przybliżyć ???

[...] nie bylby rozgrzewka), a dopiero po 6 krokach (min. 6 miesiecy) w przysiadach, pompkach, unoszeniu nog i podciaganiu przerzucic sie na 3 sesje tygodniowo i zaczac wykonywac stanie na rekach i mostek. Chetnie poczytalbym opinie osob ktore trenuja wedlug tej ksiazki :) Zmieniony przez - Crispek w dniu 2013-08-22 03:12:49 Zmieniony przez - [...]

a moze sie ktos zdenerwuje na mnie ale to zalezy od genetyki czy budują czy nie tak jak napisał krzych666 (jest to dowodem, ze jednak Cie slucham) ze na niego dziala 20powt a nie 8-12, a na innych dziala bieganie czy stanie na rękach

co do klaty to nie aly tylko się upewniłam :) dzięki za rady. jak na razie umiem jedną (prawie dwie figury ) i ledwo wychodzi mi stanie na rękach no ale trening czyni mistrza no nie?..

[...] 8 powt. na każdą stronę BICEPS Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc / 8 powt. na rękę TRICEPS Pompki z wąskim ustawieniem rąk / 8 powt. Pompki w podporze tyłem / 12 powt. Dodatkowo stanie na rękach przy ścanie na do połowy ugiętych ramionach 15-20 sek. Koniec obwodu. Dodaj jeszcze coś na brzuchem bo nie wiem czy ćwiczysz osobnym planem.

ooo dzięki za tą stronkę;) bardzo przydatna:) no to zobaczymy jakie efekty bd za miesiąc;) na pewno napisze xD Stanie na rękach zostawiam;) Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-31 09:13:58

Czwartek-wieczorem: Krotki trening jeszcze wpadl. Trzy obwody, kazde cwiczenie co 2 minuty: Ring rows x10 Stanie na rekach twarza do sciany x60sek Hollow hold x60sek. Potem 5 serii podciagniec nachwytem x3 powtorzenia.

To stanie na rękach to był taki przykład, chodzi mi ogólnie o siłę, ale bez kosztów szybkości...

[...] ten, ale nie do końca wiem jak wyglądają wypady chodzone... 50x wypady chodzone 45x sit up 40x pajacyki 35x push press sztangielkami /podnoszenie sztangielki/ 25x burpee 20x wznosy z opadu 15x kolana do klatki 10 sek frog stand /stanie na rękach, kolana na łokciach/ 5x podciągnięcie Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-07-18 08:40:24

[...] dziękuję bardzo za jakże inteligentną i wartościową odpowiedź, ale jak w temacie- pytam o to, bo potrzebuję pomocy, a dla większości kolegów z mojej grupy chodzenie i stanie na rękach, tak jak dla Ciebie, nie przedstawia problemu... Dla mnie, z różnych powodów te 3 tyg. okazały się niewykonalne- ale uparcie zaczęłam ćwiczyć kiedy tylko już [...]

Ja dzisiaj mialam na zaliczeniu stanie na rekach dobre wyjscie z barkow i usztywnienie co do uskonalenia

Ale ja nie bronie gimnastyki. Ja mam za cel poki co stanie na rekach i L-sit, wiec te cwiczenia wykonuje, jak i te dynamiczne. Zgadzam sie z Toba, ze to efekt uboczny. Nie kloce sie. Po prostu napisalem, ze w takim treningu tez wykonuje sie kilka cwiczen "kulturystycznych" i tyle.

[...] 3. Podciąganie nachwytem średnia szerokość - maks 4. Przerwa 10 sekund 5. Podciągnie podchwytem średnia szerokość - maks 6. Przerwa 10 sekund 7. Podciągnie podchwytem wąsko - maks 8. Odpoczynek 3 minuty Jak już wcześniej pisałem zacznij na******lać stanie na rękach i L-sit jeśli chcesz dojść do tego co te murzyny. Trenuj sobie co drugi dzień