stanie na rękach

[...] igły Triceps zdrętwiał i zaczął okropnie boleć. Potem w ciągu 5 sekund strasznie spuchł. Poczułem się paskudnie. Bałem się że trafiłem w żyłę lub tętnicę i że to są moje ostanie chwile. Najpierw chciałem obudzić żonę ale potem pomyślałem że w niczym to nie pomoże. Potem zacząłem zbierać wszystkie przyrządy aby jeśli nie będę wśród żywych nie [...]

[...] są postępy w podciąganiu w pierwszej serii mogę śmiało uznać za bardzo poprawne 4 pierwsze powtórzenia (a jeszcze parę tygodni temu ani jednego powtórzenia nie byłem w stanie zrobić) klatka - wyciskanie hantel skos - 32kg 3x10/10/8 wypompowało mnie to wyciskanie dość mocno Barki - military press - 37,5kg 3x15 końcówki 2 i 3 serii lekko [...]

[...] w pierwszej robię już 8 czystych powtórzeń ściąganie na wyciągu - 3 serie, cały stos, trochę słaby ten wyciąg jest - mało ciężaru wiosło hantlą - 2 serie x 45kg, nie byłem w stanie utrzymać hantli i musiałem poprawiać chwyt wiosło na maszynie - 2 serie / 15 powtórzeń unoszenie ramion do uszu - 3 serie x 32kg, większa ilość powtórzeń ściąganie [...]

[...] to trochę jak siady ze sztangą w rękach.Cholernie ciężko szło wstawanie ale dociągnięcie już lekko.Tutaj winę ponoszą wciąż słabe nogi w porównaniu do ciągu.Byłem w stanie poprawnie wykonać 4 serie które i tak mnie potwornie zmęczyły.Potem już większość pracy przejęły prostowniki.Podejrzewam, że póki nie wzmocnię siadu to lepiej nie [...]

[...] ale to nie ma sensu, przysiad z kettlem można robić lepiej, a cała magia kettlebell polega właśnie na swingowaniu. W tym ćwiczeniu powinnaś mieć ciężar, którego nie jesteś w stanie podnieść na wyciągniętych do przodu rękach i potem wprawiasz go w ruch biodrami, a ręce tylko prowadzą odważnik, nie podnoszą go. Możesz podać jakiś filmik do [...]

[...] robić 3x 15-20 powtórzeń, czyli np. jak robię wyciskanie na skośnej to dobierać ciężar tak żeby w ostatniej serii było raczej 15 niż 20 powtórzeń, tak??bo na razie byłam w stanie 11 kg zrobić razy 8 i nie wiem czy lepiej po 20 razy 8,9,10 kg, czy zaczynać już od 9kg i 11kg zrobić ok.10 razy... w ramach zmiany treningu, w cwiczeniach na [...]

Trening udany. Niektore cwiczenia robilem pierwszy raz w zyciu i musialem badac ciezar, jakim bede w stanie wykonywac dane cwiczenia, np.1-sze ćw. na plecy, ktore za***iscie wchodzi na najszerszy, polecam! Porycjka CP poszla ładnie(lepiej niz ze zwykla woda) z woda cytrynowa (patrz foto). Chyba taka woda nie zahamuje wchlaniania sie krety? [...]

LM: poleci głowa sir Alexa? Rzeczpospolita 07:28 Manchesteru United po raz pierwszy od dekady może zabraknąć w 1/8 finału. Jeśli tak się stanie, trener Alex Ferguson prawdopodobnie pożegna się z Old Trafford – pisze Rzeczpospolita. Grupa D jest jedyną, w której nie zapadło jeszcze żadne rozstrzygnięcie. Pierwszy zespół dzielą od [...]

[...] 4x14szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x18x15kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Drugi trening po dealodzie,łokieć w 90% sprawny, zostały mi jeszcze dwa zabiegi falą uderzeniową i będzie już chyba ok.Po dealodzie dalej jestem w stanie progresować z treningu na trening więc to cieszy! Przerwa dobrze mi zrobiła ,bo nic nie boli i jestem mega świeży!

[...] w pierwszej serii postępu nie było, za to w drugiej +2, w trzeciej +2, w czwartej +3. Wytrzymuję więcej, znaczy się jest lepiej Jak zawsze po treningu byłem zalany potem i trudno mi było szejker utrzymać. Trening mega Obliques, ja już jestem w stanie takim, że trening jest niezbędną częścią mojego dnia. Jak go nie zrobię to mnie roznosi

[...] może się skurczyć przekazując tym samym więcej zregenerowanej siły w nim podczas skurczu, czyli podczas wybicia się w gór. Jak wiemy w normalnym obuwiu nie jesteśmy w stanie porządnie rozciągnąć łydki szykując się do wybicia, ponieważ stoimy na podłożu całą stopą, a nie jak w specjalnych JUMPSOLES – butach z platformą. Teraz [...]

Trening dla osoby w wieku 13 lat ( do ocenienia i poprawy) Rozgrzewka : 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]

[...] walki unifikacyjnej w wadze ciężkiej pomiędzy mistrzem Francisem Ngannou i tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. White jest jednak zdania, że to nie znaczy, że tak się stanie. Nawet odkładając na bok nieprzewidywalne zachowanie Jonesa, White powiedział, że wiele zależy od wyniku walki wieczoru UFC 270. Wszystkie znaki wskazują na to, że [...]

[...] siłowe push-pull-nogi i jedna obeigowka, bo z nimi to krucho u mnie na siłce, i tylko w wakacje chodząc na 9 od razu po otwarciu siłki bedzie jakakolwiek szansa ze bede w stanie to wykonać). Tylko te sprinty mnie niepokoją mam u siebie w starej taki odcinek wymierzony 60 m na sprinty by był, tylko że to 20-25 minut drogi z buta od mojej siłki. [...]

[...] siłowe push-pull-nogi i jedna obeigowka, bo z nimi to krucho u mnie na siłce, i tylko w wakacje chodząc na 9 od razu po otwarciu siłki bedzie jakakolwiek szansa ze bede w stanie to wykonać). Tylko te sprinty mnie niepokoją mam u siebie w starej taki odcinek wymierzony 60 m na sprinty by był, tylko że to 20-25 minut drogi z buta od mojej siłki. [...]

[...] worek na plecy przysiad sumo x30 w sumie odpoczynek jak potrzebujesz w trakcie 2. Dzien obwod zasada j.w. 1a. zarzut worka na ramie z przysiadem 1min 1b. crab walk x10 1c. stanie w pozycji crab walk z lewa noga wyprostowana z przodu 10 sek 1d. crab walk x10 1e. stanie w tej pozycji z prawa noga wyprostowana 10 sek 30 sek przerwy 1min przerwy 2. [...]

[...] przysiad z kettlem zamiast swingu, ale to nie ma sensu, przysiad z kettlem można robić lepiej, a cała magia kettlebell polega właśnie na swingowaniu. W tym ćwiczeniu powinnaś mieć ciężar, którego nie jesteś w stanie podnieść na wyciągniętych do przodu rękach i potem wprawiasz go w ruch biodrami, a ręce tylko prowadzą odważnik, nie podnoszą go.

[...] nie za nizszego.Obejrzyj wywiad LOST Interviev BL. No i wg. mnie wlasnie o to chodzi, staram sie wejsc w glowe Bruce'a, co i dlaczego a nie inaczej. Stad tez jestem w stanie uargumentowac swoje wypowiedzi odnosnie JKD. Narazie to powtarzasz slowa WOng'a tego co ci sam przekazal.A w glowe bruce'a i tak nie wejdziesz z takim podejsciem do [...]

Hmm... Nie do końca orientując się,co mam dokładnie rozumieć pod pojęciem "progres",napiszę Ci Traktorze może w taki sposób,że podam obciążenia,które byłem w stanie podnieść na początku swojego treningu,oraz te,które jestem w stanie obecnie. A więc tak: Wyciskanie sztangi-na początku mogłem wycisnąć 45kg z 2 razy..góra-obecnie 85kg ok.5 razy [...]

[...] hantlami (2x 5kg) x20 Bicepsy - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) stojąc x10 - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) siedząc x10 Rozciąganie - tylko 1 minuta? Co jesteś w stanie rozciągnąć w tym czasie? - rozciąganie ciała 1 min. Rozgrzewka - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance wolniej [...]