stabilizacja

[...] ilość, żeby zapobiec kontuzji? Nie robiłbym rotatorów przed ciężkim treningiem klatki/barków czy grzbietu,z prostego względu-większe ryzyko uszkodzenia i gorsza stabilizacja. Proponuję na koniec treningu. Ile razy w tygodniu? To już zależy od programu.Moze się okazać że pracują przy wielu ćwiczeniach i dodatkowe izolacje tylko [...]

Podpisuję się pod wypowiedzią Nightingala. Dodam jeszcze trochę od siebie: Głowa przyśrodkowa(Vastus medialis) pracuje najmocniej przy wszelkich ćwiczeniach unilateralnych,a więc wykonywanych jednonóż.Dlaczego? Otóż zajmuje się stabilizacją kolana. Druga sprawa-szerokie prowadzenie kolan(określenie szeroki rozstaw stóp jest nieścisłe w tym [...]

Trudno powiedzieć. Trening może być pomóc lub zaszkodzić. Ale to sam już musisz ocenić czy chcesz ryzykować. Według mnie przy rozsądnych obciążeniach, z pracą nad stabilizacją i dbaniem o swoją postawę nie powinno być problemu. Przyczyną do tego, byś sie zastanawiał jest ból.

Barki i kaptury Pierwszy trening barków od X czasu. Delikatnie. Trochę stabilizacja siadła mimo siedzącej pozycji. Pompa, że aż miło. Arnoldki 3 x 10 x 17kg Wznosy w opadzie 3 x 12 x 7kg Wznosy bokiem 3 x 10 x 7kg Szrugsy sztangielkami 3 x 15 x 17kg

No właśnie teraz słabo z nogami, jest ten problem z górą pośladka i ogólnie stabilizacją... Ale zobaczymy:-)

MICNIUT DZIEŃ 10 Zaległa wpiska za wczoraj. Postanowiłem iść na trening od razu po obiedzie, a nie jak mam to w zwyczaju dopiero po drzemce ok 20. I wyszło zaj**iście- trening wjechał jak malina, nie byłem przede wszystkim taki "zastany", a druga sprawa- normalny sen. Przez późne chodzenie na treningi później się męczyłem do północy- pierwszej, [...]

To w takim razie kcal zostają, o niższy bf postaram się w przyszłym roku. Nie wiem czy widać to na filmiku, ale w PP mam problem ze stabilizacją w górnej fazie ruchu, miota mną strasznie.

Okay, zostaw tak, jak jest Ja myślę, że już niedługo będziemy finiszować z podnoszeniem kaloryczności. Wtedy krotka stabilizacja i lecimy dalej z redukcją .... Mam nadzieję, że to siemię lniane jest mielone? .... Aaaa... I jeszcze jedno Spróbuj robić wypiski z treningu w nowym dzienniku treningowym SFD http://treningi.sfd.pl/ Zmieniony przez [...]

Fajnie, nie ma możliwość cofnięcia łokci co znacząco utrudnia ruch. Utrudnia oczywiście w sensie pozytywnym. W powolnym opuszczaniu pomaga bo jest większa stabilizacja. Generalnie dobry zakup. zaryzykuję stwierdzenie, że jeśli ktoś trenuje sylwetkowo w piwnicy i nie ma modlitewnika to strzał w dziesiątkę.

Dzień 1-3 Praca, wolontariat w szpitalu i studia zabierają dużo czasu, postaram się wrzucać wypiski regularnie, czasami z pojedynczych dnii czasem- tak jak dziś- pakiecikami :-) Dieta: Dzień 1 I 5 jaj II 250g piersi z kurczaka III 60g wpc IV 200g sera półtłustego Dzień 2 I 250g piersi z kurczaka TRENING II 60g wpc, gruszka III 300g piersi IV [...]

[...] nie była ona tak widoczna. Ale zdjęcia tego tak nie oddadzą z jakościa mojego aparatu, więc chyba nie będę ich wrzucał. Brzuch był mocno wysadzony, ale już nastąpiła stabilizacja %-). Jestem mega zmotywowany i wypoczęty mimo krótkiego snu, jeden wieczór a dał dużo regeneracji psychicznej i relaksu. Niebawem będą się pojawiać wpisy i [...]

Dzisiaj mi sie dziwna rzecz przytrafiła a mianowicie jak by mi prawe udo na wysokości treningu ścierplo i bolało na okrągło. Nawet teraz nie mogę odciąć w bok. A dziwne bo dzisiaj były plecy a nie nogi. Nogi to stabilizacja całego ciała , przeciez nie robisz pleców trzymajac nogi w powietrzu , moze zle nastapiłeś albo za mocno sie spiołeś ;-)

[...] prawda z kettlem, ale zasada jest ta sama. Wykorzystaj siłę korpusu w większym stopniu. https://www.youtube.com/watch?v=R_A4q50xZpU Progresję do pistoletów, zalecałbym robić np. ze stołu lub innego podwyższenia. Rób przysiad na stole z jedną nogą zwisającą w dół, a z czasem coraz bardziej ją unoś. W tym ćwiczeniu dużą rolę odgrywa stabilizacja.

Dzięki Kabo9 ;-) Ja OHP robię praktycznie od samego ppczątku przygody z siłownią. Co najlepsze idzie cały czas do przodu, gorzej już z zarzutem. 80kg tylko do klatki podrzuciłem. Nie ma się co porównywać z braćmi Dach. 20kg lżejsi a zarzucają ponad 120kg. Ze stabilizacją też już gorzej tym bardziej że sztanga ma 210 cm.

7xburpee To ćwiczenie z piłką jest bardzo fajne, automatycznie plecy naturalnie wygięte i tyłek do dołu mam nadzieję że będzie efekt kiedy znowu będę robić przysiady Czy można uznać że u mnie to już jest stabilizacja? i czy byłoby ok za parę tygodni ruszyć z recompem?

Stabilizacja to minimum 4 tygodnie na bilansie zerowym Który to dzień na 1800kcal mamy?

Hm... tez mi swego czasu uciekało troszke, Popracuje nad stabilizacja i prioproreceptorami ;-) stój na jednej nodze z zamknietymi oczami i staraj sie utrzymac rownowage ;-)

Hm... tez mi swego czasu uciekało troszke, Popracuje nad stabilizacja i prioproreceptorami ;-) stój na jednej nodze z zamknietymi oczami i staraj sie utrzymac rownowage ;-) Dzięki, wprowadzę to na pewno :-P Tak jak wcześniej pisałem mam parę dni wolnego więc siedzę w swoim rodzinnym mieście ;-) Dzisiaj poleciałem plecy + lekko barki na swojej [...]

[...] zrobisz przeprost,a jak wiadomo przeprost = mielenie kręgosłupa.Tylko że przeprost to błąd techniczny,a każdy błąd zwiększa ryzyko kontuzji. Wersja stojąc: Mocniejszy nacisk na krążek,za to nie jest wymagania tak duża stabilizacja(mniejsza praca brzucha/poprzecznego/wielodzielnego..i kilku mniejszych),i łatwiej zachować poprawną technikę. EOT.

Znalazłem w końcu chwilę czasu, więc szybciutko... Ester etylowy kreatyny powinien być rozkładany dosyć sprawnie, bo będą to rozbiły dwie grupy enzymów - esterazy i proteazy. Obie obecne w komórkach mięśniowych i krwiobiegu. Pierwsze rozbiją wiązania estrowe, drugie - amidowe. Ester etylowy kreatyny zawiera w cząsteczce dwie molekuły kreatyny. ( W [...]