squats

Dzisiaj była tabata squats. Odczuwam trudy wykroków wczorajszych :))

15.07.2013r - Trening I siłownia TRENING A: POWER CLEAN 5 powtórzeń 40/50/60/67,5/77,5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 10 powtórzeń 45/55/72,5/80/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/+2,5/+5/+7,5/+10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 12,5/17,5/22,5(12powt) W zarzucie zapas, [...]

22.07.2013r - trening I siłownia + rower TRENING A: POWER CLEAN 5 powtórzeń 42,5/52,5/62,5/70/80 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 10 powtórzeń 47,5/57,5/75/82,5/90 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC+2,5/CC+5/CC+7,5/+10kg/CC+12,5kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 15/20/25(12) [...]

02.08.2013r - Tabata squats 3 tabata w tygodniu, ale na nic więcej nie mam pomysłu, a to daje w kość i krótkie. Czas na regenerację.

05.09.2013r - Tabata squats Jeden trening bo rano byłem u dentysty i potem brakło czasu. Jutro nie wiem czy dam radę zrobić grappling, boli mnie coś w klacie jakby naciągnięte, przestawione coś było

[...] wadze to 218kg... ps. "Olympic lifters jump high because they're strong and explosive. The O-lifts don't do anything special themselves but, just like plyometrics, jump squats, and other explosive oriented movements, they can help an athlete express the strength they have quicker. In my setup the O-lifts can be used as an exercise choice if [...]

nie pytaj sie go o cykle, tylko spytaj sie czy robi hewi squats - bo ma kopyta jak 3/4 tego forum %-)

Tak, jak jaglana to tylko na ciepło :) Cieszę się, że się rozumiemy };-) Ja też sobie chyba taką kaszkę (%-) ) zapodam, bo zacnie wygląda:-)) Ha! A jednak komuś się podoba };-) Ja właśnie wciągnęłam swoją porcję :-D ____________________________________________________________________________________ Wtorek FBW2 1. High Pull 5x6 X0X0 20kg 2a. [...]

Long Ladder of Doom: 2 muscleup 4 pistols 6 diamond pushup 8 Lpullups 10 toes to bar 12 skin the cats 14 ring dips 16 5 foot broad jumps 18 pushups 20 air squats 22 box jumps 24 lunges 26 double unders 28 burpees 30 jinglejangles Wykonanie: 2 MU, następnie 4 pistols i 2 MU, dalej 6 diamond push-up, 4 pistols i 2 MU, i tak aż do końca :-)

5 rund: 10 burpees 20 box/bench jumps 30 pushups 40 squats 50 lunges

Angie 100 Pull Ups 100 Push Ups 100 Sit Ups 100 Squats W tym WOD jak to wygląda idę na drążek i męcze 100 pull ups później 100 push ups? Czy jakieś obwody? Są ograniczenia czasowe?

Pracuj ;-) Dokładnie wszystko w szczegółach przeanalizuj. Nawet takie "goowna" jak wkrecanie pięt w ziemię, czy łamanie sztangi mają znaczenie. Pooglądaj na YT squats and milk i Sebe Kota :-)) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 12.01.2020 00:48:19

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Kneeling Squats. Ma pomagać ono w ciągach i siadach. Na plecy obciążenie działa jak przy zwykłych przysiadach, ale jak wpływa na zdrowie kolan lub stóp? Znalazłem info, że odciąża kolana jak i że je niszczy. Orientuje się ktoś? Sorry jeśli nie tutaj z tym pytaniem. https://www.youtube.com/watch?v=whhV0By4U_8

sposób hardcore ale jesli idzie o ogolne zwiekszenie masy ciala to na 100% dziala - GOMAD (Gallon of Milk a Day) Poczytaj np tu http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

TSH w okolicach 3.5 to miesci sie jedynie w normie laboratoryjnej. TSH u mldoej kobiety powinno byc ponizej 2. Nawet bardziej 1,5 Ech, szkoda, że nie wiedziałam tego kilka lat temu :( Dzisiaj Taki oto WOD: AFAP: 2 rounds: 30x DB Power Split Snatch @ 30/16kg 30x Pistol Squats 30x Plank Bird Dog 15x Deadlift 120/70kg "The Tin Man" - 5 rounds: 5x [...]

Wczorajszy trening i miska. Trening: 7 rounds of: 7x Deadlift 120/70 kg 12x Box Step ups 2x KB 12/8 kg 12x Knees 2 Elbows 25x Air Squats Zrobiłam 6,5 rundy, bo skończył się czas ;) Oczywiście + 30 min cardio /SFD/Images/2016/1/19/e312490c2c1c45e282c5ec434877a36d.jpg /SFD/Images/2016/1/19/36d94c2aa5ee46dfb91b68aec59acc17.jpg Zmieniony przez - [...]

zamiast splita tabata squats, miazga :-) o 20:30 basenik. Około tabatowo oczywiście bcaa, white flood, spalacz i po białko, jutro w koncu siłownia

[...] - wałkowanie (dół+góra) -spacer pośladkami - unoszenie nogi w górę+na skos -łydki -unoszenie nogi w górę -rozciąganie bioder (noga do srodka+do tyłu) -wiosłowanie 5 min -15 squats+ 10 Push Ups + 5 jumps (3 sets) Trening: 1. DB Shoulder Press 4 10 2. Goblet Squat 4 15 3. Eccentric Chin Up 4 5 4. Seated Cable Row 4 15 5a. Biceps Curl 3 12 [...]

Rafal, Ghorta, Markoto dziekuje slicznie za rady };-) W weekend wyruszam na poszukiwania idealnej rolki :-} DT – piątek Dzisiaj FBW z naciskiem na dolne partie. Jeszcze 2 tygodnie temu nie powiedziałabym, ze robienie przysiadów z ciężarem własnego ciała może mnie tak dobijać! Przy glute bridge w 2 serii złapał mnie straszny skurcz w prawej dwójce [...]

DT – sobota – 2300 kcal Trening: 1. DB Shoulder Press 6kg x 10/10/10/10 2. Goblet Squat 12kg x 15/15/15/15 3. Eccentric Chin Up cc x 5/5/5/5 4. Seated Cable Row 25kg x 15/15/15/15 5a. Knee Push Ups cc x 15/15/12 5b. Plank cc x 30s/30s/30s 6a. DB Hammer Curl 6kg x 10/10/10 6b. Glute Bridge [...]