squats

Czy zercher squats mogą zastąpić przysiad ze sztangą na barkach? Nie mam stojaków na sztangę i muszę znaleźć zamiennik dla tego ćwiczenia. Tak to wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2011-07-13 00:31:30 Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2011-07-13 00:31:47

http://www.anabolex.com/forums/showthread.php?t=123374 sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski [...]

sle pytanie co sadzicie o tym typie treningu: glowne cwiczenia w jednej seri z 20 powturzeniami, trening wyskoiej intensywnosci? na anabolexie ludzie sobie chwala, w sumie podobne to jest do dogg crapp, ktorym mam zamir pojechac od poniedzialku gdzy szukam czegos innego niz zwykle rozpiski grupa na dzien raz w tyg. do czytania nie jest wcale tak [...]

ktora wersja jest wedlug was bardziej zdrowa dla kolan i ktora w lepszym stopniu rozwija sile ud? http://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs http://www.youtube.com/watch?v=JrfyzLuJZv8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Q6S_-hKdRC4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=TEnR26R1H4c&feature=related

Trening nóg jest bardzo potrzebny w planie treningowym, ale co myślicie na temat przysiadów na 1 nodze? Czy opłaca się je robić? Mój aktualny rekord wynosi 75 Pistol Squats. Czy trening nóg na prawdę pomaga nam w osiągnięciu idealnej sylwetki? Nie mam na myśli by stać się bocianem, lecz chodzi mi bardziej o obsesję pod kątem treningu nóg. Poniżej [...]

W tym temacie wrzucamy zdjęcia typu: "Yeah, She Squats" :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf98fd06e5f4e179bcc274a826dff8b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb6b62ead544027bd7ed0cdb0b18430.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7937ddd8363d4cc894d29efcb348b24e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0282a57a857f4b0da4a2e6613d442eb0.jpg [...]

Tym razem, zamiast pouczać Was, jak powinien wyglądać trening nóg, przypominamy 4 ćwiczenia, które rzadziej widujemy w planach treningowych. Ćwiczenia te są świetnym sposobem, aby zaskoczyć mięsień i zmusić go do wzrostu. Sissy Squats https://www.youtube.com/watch?v=VUiFlZ2FsKA&t=2s Syzyfki obecnie należą do ćwiczeń z grupy zapomnianych. [...]

[...] na prostych nogach. Referencje: Florian Schellenberg “Towards evidence based strength training: a comparison of muscle forces during deadlifts, goodmornings and split squats”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513080/ Sangwoo Lee, Jacob Schultz, Joseph Timgren, Katelyn Staelgraeve, Michael Miller, and Yuanlong Liu “An [...]

Przyzwyczajenia bywają dobre, ale gdy dotyczą czynności pomagających Ci w pracy zawodowej czy życiu codziennym. Jednak, gdy spojrzymy na trening i wykonywane przez nas ćwiczenia, sprawy się nieco komplikują. Pewnie znacie osoby, które usilnie trenują, wciąż w ten sam sposób oczekując, że rezultaty będą inne. Albert Einstein tego typu działanie [...]

Rozmawiając z kobietami, które rozpoczynają treningi na siłowni, zazwyczaj słyszę o dwóch powodach podjęcia aktywności. Pierwszą z nich jest utrata zbędnych kilogramów, które gdzieś tam zalegają na “boczkach”, biodrach czy brzuchu. Drugą z odpowiedzi jest chęć ukształtowania pośladków, aby wyglądały seksownie, sportowo i nadawały figurze [...]

[...] ze stron naszego ciała, bywają trudniejsze do opanowania w kontekście stabilizacji, co z kolei przekłada się na zaangażowanie większej ilości włókien mięśniowych. Landmine squats https://www.youtube.com/watch?v=_mfORB47xMs Grupa mięśniowa: mięśnie czworogłowe ud Opis: wykorzystanie przysiadów w wersji z półsztangą jest rozwiązaniem dla osób, [...]

[...] w wieku emerytalnym. Patrząc na niego, aż trudno uwierzyć, że na karku ma już ponad 60 lat. W niedawnym poście na Instagramie Labrada pokazał jak robi przysiady tzw. Belt squats.  Labrada wyrobił sobie markę w kulturystyce dzięki niesamowitej formie, którą utrzymywał właściwie cały rok. Miał jedne z lepszych w historii umiejętności pozowania. [...]

Większość ludzi wierzy nadal, iż możliwa jest miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej, czyli tylko z brzucha, z bioder, łydek, ramion czy z ud. Z pełną odpowiedzialnością powiem, iż jest to możliwe, jeśli do pracy zatrudnimy chirurga. Niestety, w świecie fitness często w błąd wprowadzają autorzy filmów w serwisie YouTube, bloggerzy oraz [...]

[...] Szostak, Dagmary Machij czy Ady Kaczmarek (która tak na marginesie, rozstała się z narzeczonym). One już wiedzą, że w ten sposób mogą pokazać swój seksapil i piękną sylwetkę. Natomiast mężczyźni mogliby stwierdzić, że to absurdalne robić sobie zdjęcia w tak niewygodnej pozie, ale mówiąc szczerze, my tzw. „hot squats” już kochamy.

[...] osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Sama każdego dnia trenuje inną grupę mięśni, stosując zarówno podnoszenie ciężarów, jak i cardio. Natomiast jej ulubionymi ćwiczeniami są sumo squats i deadlifts - to one kształtują jej nogi, plecy i pośladki. Dietę utrzymuje cały rok. Najchętniej sięga po kurczaka i słodkie ziemniaki. Jej idolami jest Michelle [...]

[...] szeroko). Dla kulturysty nie ma to aż takiego znaczenia. Referencje: Gullett JC, Tillman MD, Gutierrez GM, Chow JW. “A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19002072 Caterisano A, Moss RF, Pellinger TK, Woodruff K, Lewis VC, Booth W, Khadra T. [...]

[...] Ric twierdził, że metoda tego typu dopiero pozwoliła mu na maksymalny rozwój ramion, zwiększając mocno masę tricepsów. https://www.youtube.com/watch?v=wT0_ocWz2Tg Sissy squats - syzyfki Osobą, która lubiła w ten sposób trenować nogi jest nie kto inny jak Tom Platz. Przyglądając się jego udom, bez wątpienia musimy stwierdzić, że facet [...]

Przysiady ze sztangą to podstawowe ćwiczenie budujące masę mięśniową nóg i pośladków. Praktycznie każda osoba trenująca na siłowni wykonuje pewną formę przysiadu w swoim planie. Istnieje wiele odmian i wariantów przysiadów, a wraz z nimi pojawiła się taka sama ilość mitów treningowych, które dotyczą sposobu ich wykonywania. W tym artykule skupimy [...]

[...] znad kolan), bo z nim muszą się później mierzyć na zawodach lub chcą doskonalić tzw. dociągnięcie i zablokowanie. W trójboju często spotyka się przysiady do skrzyni (box squats) i wyciskania połowiczne (np. do deski). Jednak nie należy mylić tych zaawansowanych technik, z błędnym wykonaniem ćwiczeń kulturystycznych. W większości wypadków w [...]

[...] i trudne do pogodzenia są treningi interwałowe wysokiej intensywności. Większość ludzi lepiej toleruje np. jazdę na rowerze, trening na urządzeniu typu wioślarz lub interwały z ciężarami. Referencje: Coratella Giuseppe i in. Muscle damage and repeated bout effect induced by enhanced eccentric squats  https://air.unimi.it/handle/2434/483424