[...] mięśniowej. Zamieniasz trening siłowy mający na celu wzrost obwodów włókien mięśniowych w interwały. Tak, to ciekawe i nawet jest miłym urozmaiceniem, ale w ten sposób nie zbudujesz masy mięśniowej. Wyciskanie francuskie z hantlem siedząc - zaangażowane mięśnie Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Przedni akton mięśnia naramiennego [...]
Do lata zostało kilka miesięcy, to idealny czas na rozpoczęcie procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim warto wyjaśnić kilka zasadniczych problemów, które się ciągle powtarzają i bywają źle interpretowane lub niewłaściwie wyjaśniane w mediach społecznościowych. Skąd ja mogę wiedzieć, czy akurat tu są napisane fakty, czy może mity? [...]
[...] udając się do szatni, skąd wybierają się do swoich domów, ciesząc się z udanego treningu. Natomiast osoby, które wykonują rozciąganie po treningu, powinny to robić w sposób statyczny, a dokładniej mówiąc - bez wykonywania jakiegokolwiek ruchu. Polega on na rozciągnięciu mięśnia do jego granicy oraz pozostaniu w takiej pozycji przez [...]
Każdy z nas zapewne zastanawiał się, jaki jest klucz do zbudowania masy. Wiele osób sądzi, że istnieje jakiś tajny sposób - plan dietetyczny lub treningowy, którym profesjonaliści dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko, o czym należy pamiętać to odpowiednio [...]
Picie alkoholu w pewnych kręgach kulturowych jest jednym z elementów codziennego dnia (lampka wina do obiadu), czy też rytuałów zakończenia tygodnia pracy, gdzie w piątek spotykamy się ze znajomymi, aby nieco odstresować się po tygodniu obowiązków. 1 miesiąc po odstawieniu alkoholu Po tym okresie rosną możliwości filtracyjne wątroby, która [...]
[...] kręgosłupa w odcinku lędźwiowym pod obciążeniem! Jest to prawdziwy kat dla naszych kręgów i stawów znajdujących się pomiędzy nimi. Zazwyczaj, osoby ciężko trenujące w ten sposób nie zdają sobie sprawy z tego, że kręgosłup posiada wyrostki stawowe, przez co ich zwyrodnienia będą im bliższe w niedalekiej przyszłości. Jakie ćwiczenie wykonywać w [...]
[...] czyli u Natalii Krasoń, Magdy Suwińskiej, Sylwii Szostak, Dagmary Machij czy Ady Kaczmarek (która tak na marginesie, rozstała się z narzeczonym). One już wiedzą, że w ten sposób mogą pokazać swój seksapil i piękną sylwetkę. Natomiast mężczyźni mogliby stwierdzić, że to absurdalne robić sobie zdjęcia w tak niewygodnej pozie, ale mówiąc [...]
Jeśli istnieje jeden czynnik w życiu, nad którym nie mamy pełnej kontroli, to jest to z pewnością stres. Bez wątpienia stres wywiera negatywny wpływ na zdrowie. Badania wiążą stres emocjonalny z problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie czy zespół jelita drażliwego. Istnieją również przesłanki, by uważać, że stres zwiększa ryzyko [...]
Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]
Choroba Alzheimera jest chorobą wyniszczającą, która pozbawia chorującego pamięci krótkotrwałej. Z biegiem czasu ta podstępna forma demencji stopniowo postępuje do momentu, że osoby dotknięte chorobą Alzheimera nie mogą dbać o siebie, nie rozpoznają bliskich. Dieta MIND - produkty zalecane Orzechy (5 porcji w tygodniu), zielone warzywa (3 porcje [...]
Podczas, gdy skupiamy się częściej na działaniach prewencyjnych w zakresie zmarszczek na twarzy, łatwo jest zapomnieć o reszcie ciała i o tym, że skóra starzeje się na wszystkich naszych częściach ciała. Skóra zmienia się wraz z wiekiem i niestety nie mamy na to wpływu. A może tak pogodzić się z wyglądem swojej skóry? Wydawałoby się, że to jest [...]
[...] cukru. Jeśli podejrzewasz, że dotyczy to także Ciebie, to pamiętaj, by mieć przy sobie zawsze jakąś przekąskę lub posiłek, który będziesz mógł zjeść zaraz po treningu. W ten sposób sprawisz, że poziom cukru wróci do normy i ból głowy minie lub w ogóle się nie pojawi, nim wrócisz do domu. W krytycznych sytuacjach możesz sięgnąć po leki [...]
[...] poza salą operacyjną, jest 50-100 razy silniejszy od morfiny)? Tego nie wiemy. Śmierć Floyd’a bez wątpienia jest zbrodnią dokonaną przez policjanta i nie można jej w żaden sposób usprawiedliwiać, ale to nie powód, by niszczyć pomniki, rabować sklepy i pod pozorem „wzburzenia” prowadzić masową kradzież. O wiele gorszy jest fakt, iż wiele [...]
[...] się przekonanie, że to właśnie Twoje osiągnięcia na danym treningu, będą podyktowane tym, ile kalorii powyżej zapotrzebowania zjadasz. I nagle bum!!! Ćwiczący w “magiczny” sposób odzyskuje siły i znów może pobijać swoje kolejne rekordy siłowe. To obserwacja doprowadziła do wniosku, że właśnie nadwyżka kalorii będzie powodowała zwiększenie [...]
[...] porannej toalecie. Druga trochę bardziej męcząca, ale wydaje mi się, że nieco dokładniejsza, zaleca codzienne ważenie, ale wyciąganie średniej raz w tygodniu z 7 dni. W ten sposób minimalizujemy wpływ dobowych wahań wagi oraz posiłków, które zjadacie. W przypadku pań być może jeszcze lepszym rozwiązaniem będzie ważenie się co drugi dzień, ale [...]
Osoba rozpoczynająca swoją wspaniałą przygodę z siłownią jest w idealnym momencie. Jest wolna od wszystkich błędów, którymi cechuje się większość z nas, długo korzystających z dobrodziejstw siłowni. Nie popełniła jeszcze żadnego błędu, a większe lub mniejsze, przytrafiają się nam wszystkim. Gołym okiem widać, że część pozytywów wynikających ze [...]
Spirulina jest cyanobakterią, co jest pochodną (z greki) jej koloru - niebieskiego. Czasem zwana jest też niebieskozieloną algą, choć jest glonem zaliczanym do sinic. Można znaleźć przesłanki historyczne, które wskazują na to, że ludzkość włączyła spirulinę do swojej diety już bardzo dawno temu. Tłuszcze Spirulina to również źródło kwasów [...]
[...] o 18%, mężczyźni o ~10,5%. W ciągu lat obserwacji spadek wydatku energetycznego w większym stopniu dotykał biegaczy, a nie osoby spacerujące. Wyniki obserwacji bieganie w sposób zauważalny było powiązane z mniejszym przyrostem BMI (indeksu masy ciała) oraz przyrostem centymetrów w pasie, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. w grupie osób [...]
Trening dzielony jak sama nazwa wskazuje, polega na podziale ciała np. według partii mięśniowych lub funkcjonalnej pracy grup mięśniowych (push, pull). Istnieją również bardziej zaawansowane rozwiązania, w których w ramy treningu dzielonego wkłada się ćwiczenia dla ciężarowców, trójboistów, strongmanów itd. Trzeba jednak pamiętać o tym, iż [...]
[...] w tę wielką szczękę? Kto miałby młot Thora? Czy ta góra byłaby zbyt duża, aby się wspiąć? Hafthor Björnsson odpowiedział również na story na Instagramie. „Jest tylko jeden sposób, żeby się dowiedzieć, niech te (nasze pięści) przemówią. Jestem w 100 procentach gotowy do wojny. Zróbmy to". Hafthor Björnsson odniósł się również do „Co się dzieje, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
