spacery

[...] (byłam miłośniczką schabowyh i słodyczy, a on próbował bezskutecznie mi to wybić z głowy ) a teraz taki ortodox ze mnie pod wpływem ladies z sfd ale zawdzięczam mu to, że ściagnął mnie z kanapy i wsadził na rower, basen, spacery po górach Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-25 17:38:22 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-25 17:43:47

[...] IV chcę zacząć regularnie chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu a może i częściej jak Bóg da i partia pozwoli nie chciałabym rezygnować z fitnessu może da rade zostawić przynajmniej jedne zajęcia TBC/pilates/ABT? Do końca marca mam 4 zajęcia z fitnessu, mam w domu gumę i jakieś hantle więc mogę coś podziałać. Pomijam codzienne spacery z dzidziuchem

suplement dla karmiących, Magne B6 trening - spacery po moim mieście micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d4301a6c0a49d081776f39f7d3805e.png

ok, bede probowac, jesli nie dociagne z kaloriami to nie musze wpychac w siebie do pelnych 1600kcali, prawda? bo na takim systemie mi jest najlepiej. na spacery to mi troche szkoda czasu, wole biegi jesli juz. codziennie smigam na rowerze po miescie wiec ruch jest. w tym tygoniu jakos zaniedbalam inne aero, wiec moze i dlatego tak wyszlo

[...] zeszlam: obecnie jest 14j. (bylo 18j.) treningi silowe sa ale przeplatane wydluzajacymi sie DNT ale jakas taka niemoc mnie ogarnela jesli chodzi o to. wole jakos rower I spacery ostatnio. wczoraj poszlam na silke (bo okazuje sie ze mam za darmo :-) ) i zrobilam po silowym plecow 3 interwaly na wioslarzu i umarlam - nie mialam sily po wstaniu [...]

Tzn aeroby bedzie robila napewno z powodu na kolana (po operacj) jest w stanie schodzic do piwnicznej naszej silki i popalic 'glupa' oraz posmigac na stacjonarnym rowerku + spacery 1h + dlatego pytam :P napewno jej rozpisze mniej wiecej co moglaby jesc i sie starala ale roznie to z nia bywa jezeli chodzi o bialko - dieta bedzie kulec z powodu [...]

Co ostatnio spadło, z pewnością nadrobiłam. Ćwiczyć na razie nie mogę, jedynie chodzę na spacery z dziećmi kilkugodzinne, ale tak człapię kulejąc. Za to od piątku jestem w gościach i wybieram tylko to co wydaje mi się nieszkodliwe, ale miska rewelacyjna nie jest. W sobotę wpadła kupna wędlina i pół kromki kupnego pieczywa, dziś kawałek ciasta [...]

[...] 2 :-> Cieszę się że nie ulegasz Propagandzie Zła ;-D Za jakiś czas, nie dość że będziesz biegał, to do tego będziesz dźwigał więcej niż Ci odżegnujący Cię od biegania ;-D przciez juz dzwiga wiecej |-) Czolgu spacery sa ok ! ... a za chwile zacznie wiac i padac i bedzie zimno i nieprzyjemnie i..... na pewno chcesz sie w to pchac ? {{:-( |-)

[...] i choćby wkładał w to mnóstwo energii zawsze będzie miał dużo trudniej ze względu na swoje gabaryty i predyspozycje. Niestety nie każdy ma predyspozycje do biegania. Mimo, że uważam, że dużo lepiej by zrobił Czołgowi trening siłowy + dieta + spacery i inne formy kardio niż bieganie to i tak kibicuję :-) A potem Czołgu wracaj do sztangi :-)

Jadę nietypowym splitem 4x w tygodniu ( ale też sporo ostatnio testuje, zmieniam ćwiczenia, kolejność itd. Żeby nudno nie było :-) ): klata + plecy nogi + barki biceps + triceps + dodatkowo ~3x w tygodniu 30min aero / spacery w miarę żwawym krokiem, bo inaczej nie umiem :-P albo raczej nie lubię ;-)

Muszę chyba robić dłuższe spacery aby rozruszać nogi. Albo pomoże albo padnę po drodze. Jezoo. Na wszelki wypadek zamieść mapkę trasy;-D

sobota bieg z pieselem dystans 8.8km czas 50 min Bieg po lesie jak widac na zalacoznym obrazku :-) Niedziela DNT spacery z piselem i kuchenne rewolucje ;-) w misce truskawki, bob, kalafior, loda kapusta obowiazkowo sezonowe jedzenie rzadzi! zazwyczaj mniej biegam, wiecej cwicze na silce jesli biegam to krocej, a zazwyczaj interwalowo zapisalam sie [...]

[...] kokosowo-gryczane z owocami Obiady i reszta dnia to miesa z warzywami owoce, ciasto z batata taki tam ;-) w pierwszy dzien swiat byla pieczona kaczucha - :-D omomom Byly spacery, pierwszego dnia sniad dlugasny w lesie, z 8-9km co najmniej. drugiego dnia neistety ciagle lalo. Zrobilam sobie tabate, bo siedzienei na tylku kilka dni pod rzad [...]

[...] woda i takie tam dramat :/ co ciekawe w takim stanie przekrocyzlam miske %-) a to dlatego, ze mial byc DT i ranow dwoch posilkach zjadlam juz 1000kcal jedyne aktywnosci to spacery z psem (bo ktos musial) Niedziela nie byla wolna, wiec trzeba bylo sie ogarnac mialy byc nogi, ale nie wyrobilam sie czasowo za to wykorzystalam pobogde 9bylo [...]

[...] do lasu, a tm po ostanich ulewach armagedon bloto, kaluze, rozmyte sciezki, 1/3 trasy cuzlam sie jakbym biegla po piasku na plazy. Dystans - 9km czas : 54 min poza tym spacery * 3 i rowerem cale 3 km %-) MISKA 1.omlet gryczano-ryzowo-kokosowy z dzemem z porzeczek, bananem, truskawkami i isolatem+ tahini 2.bob, maslo, pomidor, sadzone jajko, [...]

Poniedziałek DNT spacery rollowanie sauna Micha 1.Omlet kokosowo-gryczany z dynia, maliny, jog, grecki, izolat, kakao 2.Kasza jaglana, kurczak, oliwa, brokuły, musztarda, gorzka czekolada 3.Kurczak w sosie śliwkowym, ryz, surówka z czerwonej kapusty, tahini 4.sałatka z burakiem, pestkami słonecznika, fetą i jajeczny "nalesnik" z odrobiną twarogu i [...]

poniedziałek i wtorek DNT spacery środa DT 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10/10/8/6/4/3/2 40/45/50/55/57,5/60/62.5 2.Goblet 4*15 26kg 3.Wyciskanie skos 4*10 16/18/18/18 4.RDL 5*12 40/50/50/55/55 5.Wznosy ramion bokiem 4*15 7kg 6a.plank 4*1min 6b.Wznosy nog lezac 4*20

[...] i rollowanie i tu była pizza i cydr ruszkowy :D Sobota DT MC sumo bułgary rdl jednonóż odwodziciele wiosłowanie hantlą i teraz nie pamiętam już reszty ;-) Niedziela DNT spacery Poniedziałek DT trening na dworze rower 2* 8km 1a.przysiad TRX 4*15 1b.TRX row 4*15 2. podciąganie nachwyt wąsko 10*5 3.Dipsy 4*10 4.Tył barku z TRX 4*15 5.Rozpiętki [...]

[...] godziny snu no ale pół godziny to jakos znajdem a najwyżej po szkole zrobie sobie jeszcze aeroby... a może być steper? no bo rowerka nie mam nad czym strasznie ubolewam a spacery w zime mi si enie uśmiechają czy wasza "rozmowa" na temat orzeszków oznacza ze mam je dodać do diety?:> no dobra tylko ze ja sie chyba przez rok uczyłam [...]

[...] sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i możliwości spacery (ciąganie worka po plaży na uwięzi - spokojnie, spokojnie - to się ma odbywać o świcie, noszenie na ramieniu, schody itp.), turasy oraz inne wstawania, wyciskanie, [...]